10 Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Blaubeersaft
Diäten

10 Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Blaubeersaft

Blaubeersaft ist ein köstliches Getränk mit gesundheitlichen Vorteilen verpackt - in der Tat gibt es mindestens 10 von ihnen, die wir werden Sie in Kürze skizzieren. Heidelbeeren im Allgemeinen sind für ihren Nährwert gefeiert worden, zusammen mit starken Antioxidantien. Jetzt, da das wärmere Wetter auf uns wartet und Blaubeeren für die Saison zurückkommen, sind hier 10 Vorteile von Blaubeersaft, die Sie beachten sollten, um Sie zu mehr dieser gesunden Beeren zu verführen.

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Blaubeersaft

Abnehmen: Eine Studie von der University of Michigan festgestellt, dass Blaubeeren bei der Gewichtsabnahme helfen können. Es wurde festgestellt, dass Blaubeeren bei Ratten unabhängig von der Ernährung zu Fettabbau beitragen. Forscher glauben, dass Blaubeeren einen Einfluss darauf haben, wie unser Körper Zucker speichert und abbaut. Obwohl die Studie an Ratten durchgeführt wurde und weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, gibt es frühere Studien, die ähnliche Ergebnisse nahelegen.

Den Alterungsprozess verlangsamen: Dank seiner hohen antioxidativen Wirkung kann Blaubeersaft helfen, sich frei zu bekämpfen radikale Schäden, die den Alterungsprozess beschleunigen. In einer Studie konsumierten die Teilnehmer vier Wochen lang Blaubeersaft in Kombination mit Apfelsaft. Die Forscher fanden heraus, dass oxidative DNA-Schäden - die das Altern fördern und das Krebsrisiko erhöhen - um 20 Prozent reduziert wurden.

Packung mit Antioxidantien: Wie erwähnt, enthalten Blaubeeren und Blaubeersaft viele Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen Beschädigung. Blaubeeren sind bekannt, um die höchste Menge an Antioxidantien im Vergleich zu anderen Früchten zu bieten. Neben dem Kampf gegen freie Radikale sind Antioxidantien auch mit einer besseren Gesundheit verbunden.

Blutdrucksenkung: Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Blaubeeren mit einer Blutdrucksenkung einhergeht. Nach acht Wochen, in denen täglich 50 Gramm Blaubeeren konsumiert wurden, kam es bei Patienten mit hohem Risiko für Herzkrankheiten zu einem Blutdruckabfall von vier bis sechs Prozent.

Herzkrankheiten vorbeugen: Da Blaubeeren bei Bluthochdruck helfen können, können sie auch helfen das Risiko von Herzerkrankungen. Es ist bekannt, dass Heidelbeeren die Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren, aber es ist mehr Forschung erforderlich, um das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu verringern.

Gesundheit des Gehirns fördern: Freie Radikale und oxidativer Stress können die Leber schädigen Gehirn, aber die Antioxidantien in Blaubeeren können helfen, dies zu bekämpfen und so zu einer verbesserten Gehirngesundheit beizutragen. Eine sechsjährige Studie mit 16.010 älteren Menschen ergab, dass der Verzehr von Blaubeeren und Erdbeeren die kognitive Beeinträchtigung um 2,5 Jahre verzögerte.

Diabetes verwalten: Heidelbeeren sind ziemlich zuckerarm, was sie zu einem gesunden Snack für Diabetiker macht Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel. Blueberry Eigenschaften haben auch gezeigt, dass Insulin-Kontrolle und Empfindlichkeit, die leicht durch den Genuss von Blaubeersaft erreicht werden können.

Behandlung von Harnwegsinfektionen: Cranberry-Saft wird oft für die Unterstützung bei Harnwegsinfektionen, aber Blaubeersaft kann gelobt werden Nutzen Sie die Behandlung auch. Heidelbeeren und Preiselbeeren sind eng miteinander verwandt und teilen die gleichen Wirkstoffe, die zur Behandlung einer Harnwegsinfektion beitragen. Denken Sie daran, einen natürlichen Blaubeersaft zu trinken und nicht die Cocktailsorte, die mit Zucker gefüllt ist und den Zustand verschlechtern kann.

Muskelschäden nach anstrengendem Training: Nach einem intensiven Training können Muskeln müde und wund werden, aber diese Muskelermüdung kann durch den Verzehr von Blaubeersaft und Blaubeeren verbessert werden. Heidelbeeren können helfen, Entzündungen und oxidativen Stress auf die Muskeln zu reduzieren und somit die Muskelreparatur zu beschleunigen.

Unterstützung der Augengesundheit: Die Antioxidantien in Blaubeeren können die Augengesundheit unterstützen, indem sie freie Radikalschäden an den Augen und die nachfolgenden Sehprobleme verhindern. Blaubeeren unterstützen auch den Blutdruck, was auch zu Sehstörungen beiträgt.

Rezepte für gesunde Blaubeersaft

Wenn Sie der Überzeugung sind, dass Sie häufiger Blaubeeren essen sollten, dann hier ein gesunder Blaubeersaft Rezepte, die Sie genießen können, um alle Vorteile zu erhalten, die Blaubeeren zu bieten haben.

  • Um Blaubeersaft zu machen, Blaubeeren in einen Kochtopf geben und Wasser einfüllen, um die Frucht zu bedecken. Erhitze die Beeren zum Kochen.
  • Die Blaubeeren mit einem Holzlöffel zerdrücken, solange die Früchte noch im Wasser sind, aber die Hitze ist aus.
  • Den Blaubeerbrei kochen. Nach dem Kochen vom Herd nehmen.
  • Den Blaubeersaft von den Heidelbeerstücken abseihen und die restlichen Heidelbeeren mit dem Holzlöffel zerkleinern.
  • Schmecken Sie den Saft und fügen Sie nach Ihrem Geschmack einen natürlichen Süßstoff hinzu.

Jetzt dass Sie Ihren eigenen hausgemachten Blaubeersaft haben, können Sie beginnen, Ihre Gesundheit täglich mit all den Vorteilen, die diese Wunderbeeren zu bieten haben, zu verbessern.

Diese Information teilen

Für eine gute Gesundheit so trainieren
Steigerung der Gehgeschwindigkeit, Intensität könnte die psychische Gesundheit im Alter verbessern

Lassen Sie Ihren Kommentar