3 Tipps zur Behandlung Ihrer Gelenkschmerzen
Gesundheit

3 Tipps zur Behandlung Ihrer Gelenkschmerzen

Osteoarthritis ist eine häufige Form von Arthritis, die durch Abnutzung des Knorpels gekennzeichnet ist. Im Laufe der Zeit wird Knorpel immer dünner und verursacht die Symptome von Osteoarthritis. Schließlich beginnen die beiden Knochen auf beiden Seiten des Gelenks aneinander zu reiben, was zusätzliche Schmerzen verursacht.

Es gibt keine Heilung für Osteoarthritis, und sobald der Knorpel beschädigt ist, kann er nicht mehr repariert werden. Die gute Nachricht ist, dass der Zustand gemanagt werden kann, um Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu erhöhen.

Schätzungsweise 27 Millionen Amerikaner sind von Osteoarthritis betroffen. Gemeinsame Gelenke betroffen sind die Hüften, Knie, unteren Rücken und Hals, sowie kleine Gelenke wie die Finger. Osteoarthritis wird in erster Linie durch Überbeanspruchung oder Verletzung verursacht. Ein weiterer häufiger Faktor, der zur Arthrose beiträgt, ist Übergewicht, und deshalb ist es wichtig, ein normales Gewicht zu halten oder zusätzliches Gewicht zu verlieren, um zusätzlichen Druck auf bereits schmerzende Gelenke zu vermeiden.

Tipps zur besseren Behandlung von Osteoarthritis

Osteoarthritis kann gut sein durch (1) Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und -flexibilität, (2) Beibehaltung eines gesunden Gewichts und (3) angemessene Bewegungsausübung. Es kann scheinen, Sie sind nicht in der Lage zu trainieren, wenn Ihre Gelenke schmerzen, aber moderate körperliche Aktivität kann tatsächlich helfen, Gelenkschmerzen zu lindern.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Aktivitäten wie Gehen Gelenkschmerzen lindern und bei der Gewichtsabnahme helfen, die ist auch ein integraler Bestandteil der Arthrose-Management. Der Schlüssel zum Sport bei Osteoarthritis liegt darin, Aktivitäten zu finden, die Ihnen zuallererst Spaß machen und die Ihre Gelenke nicht zusätzlich belasten. Einige gute Beispiele für Osteoarthritis-freundliche Aktivitäten sind Yoga, Tai Chi, Schwimmen und Wandern. Diese Übungen helfen nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern können auch die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern.

Es ist immer wichtig, dass Sie sich vor dem Beginn eines Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt beraten, damit er für Sie sicher ist. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der Ihnen bei der Entwicklung von Bewegungstechniken hilft und einige Grundübungen vorschlägt. Sobald Sie eine Vorstellung von der richtigen Form und Ihrem eigenen Bereich haben, können Sie dann entsprechende Übungen für Ihr Können besprechen, die Ihnen keinen zusätzlichen Schaden zufügen, sondern eher helfen, Ihren Zustand besser zu managen.

Obwohl Osteoarthritis nicht geheilt oder aufgehoben werden kann, Zu wissen, wie man mit dem Schmerz fertig wird, kann dir helfen, wieder die Dinge zu tun, die du liebst.

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