4 Gründe für Ihre Blutzuckerspitzen und warum Essen nicht schuld ist
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4 Gründe für Ihre Blutzuckerspitzen und warum Essen nicht schuld ist

Blutzucker ist Zucker, der im Blutkreislauf gefunden wird und als solcher durch den Körper transportiert wird bedeutet, Zellen zu füttern und Energie zu machen. Der menschliche Körper reguliert auf natürliche Weise den Blutzuckerspiegel, aber bei einer Person mit Insulinresistenz oder Diabetes kann der Blutzuckerspiegel sehr hoch oder niedrig sein.

Wenn wir essen, wird der Inhalt normalerweise abgebaut und in Glukose umgewandelt erregt werden. Nach der Mahlzeit unsere Blutzuckerspitzen, und die Nahrung, die wir essen, bestimmt, wie hoch der Spike ist und wie schnell es verblassen wird. Zum Beispiel, wenn wir etwas essen, das zuckerhaltig ist, können wir eine plötzliche Spitze erleben, gefolgt von einem Absturz. Wenn wir ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu uns nehmen, bleibt unser Blutzuckerspiegel länger normal.

Obwohl es üblich ist, die Nahrungsmittel, die wir essen, mit Stacheln in unserem Blutzucker zu assoziieren, gibt es andere Faktoren, die zu unkontrolliertem Blut beitragen können Zucker. Unabhängig davon, ob Sie Diabetiker sind oder nicht, hier sind vier weitere Gründe, warum Sie Blutzuckerspitzen verspüren können.

4 Gründe für Ihre Blutzuckerspitzen

Medikamente

Je älter Sie werden, desto mehr Medikamente erhalten Sie kann dich finden; Das gleiche Medikament kann jedoch bei einer Krankheit helfen und gleichzeitig zu Blutzuckerspitzen beitragen. Verschreibungen, rezeptfreie Medikamente und sogar Nahrungsergänzungsmittel können zu Blutzuckerspiegeln beitragen. Wenn Sie regelmäßig Ihren Blutzucker überwachen und nach der Einnahme anderer Medikamente Spikes bemerkt haben, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über Veränderungen sprechen.

Häufige Medikamente, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können, sind Asthmamedikamente, bestimmte Antidepressiva und Kortikosteroide.

Schlechter Schlaf

Im Bereich des Schlafmangels und seiner Verbindung zu Diabetes wurde viel geforscht. Eine Studie zeigte, dass schlechter Schlaf zu Blutzuckerspitzen führen kann. Die Studie zeigte, dass Teilnehmer, die nur zwischen vier bis sechs Stunden pro Nacht geschlafen hatten, eine viel geringere Toleranz gegenüber Glukose hatten.

Die National Foundation of Sleep legt nahe, dass schlechter Schlaf mit Zuckerspitzen verbunden ist, weil er Cortisol - das Stresshormon - senkt Nervensystem Aktivität, die während des Schlafes auftritt. Diese beiden Aspekte, zusammen mit einigen anderen nächtlichen Veränderungen, haben Auswirkungen auf den Blutzucker. Wenn Sie nicht richtig schlafen, sollten Sie die richtigen Änderungen vornehmen.

Schlechte Mundhygiene

Sie könnten verwirrt sein wie Ihre Mundgesundheit mit Blutzucker verbunden ist, aber zahlreiche Studien zeigen, dass Zahnfleischerkrankungen eine Komplikation von Diabetes ist. Außerdem vermuten Forscher, dass ungesundes Zahnfleisch zu Blutzuckerspitzen beitragen kann. Infektionen, die im Zahnfleisch beginnen, können durch die Blutbahn wandern, und als Mittel der Verteidigung erhöht der Körper den Blutzucker, dies laut der American Dental Association.

Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, obwohl mehr auf die Mundhygiene achten sollte bezahlt werden, wenn Sie tun, immer daran denken, täglich Zahnbürste und Zahnseide zu pflegen, um eine gute Gesundheit zu erhalten.

Mangel an Bewegung

Wenn Sie die meiste Übung bekommen, ist ein Spaziergang vom Fernseher auf die Toilette Ihr Blutzucker ist gefährdet. Bewegung ist wichtig für das richtige Management von Diabetes und kann auch bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Laut der American Diabetes Association, Übung kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel für bis zu 24 Stunden zu verbessern.

Andere Forschungsergebnisse in der Zeitschrift Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung zeigten nur drei Tage Inaktivität bei gesunden Erwachsene waren genug, um Blutzuckerspiegel zu verursachen. Der Schlüssel hier ist, so oft und so viel wie möglich aktiv zu bleiben, auch wenn es nur 10 bis 15 Minuten pro Tag ist.

Natürlich spielt Essen eine große Rolle bei Blutzuckerspitzen, aber don Vernachlässige auch diese anderen Ursachen von Blutzuckerspitzen nicht. Wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie härter arbeiten, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten und den Diabetes nicht zu verschlechtern. Auch wenn Sie gesund sind, können Spitzen im Blutzucker schädlich sein; Achten Sie darauf, was Sie essen, wie viel Sie schlafen, Ihre Mundhygiene, Medikamente, die Sie einnehmen und wie oft Sie trainieren.

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