4 Anzeichen, dass Sie nicht bereit für die Grippesaison sind
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4 Anzeichen, dass Sie nicht bereit für die Grippesaison sind

Ja, ich hatte gerade meine Grippeimpfung diese Woche. Ich bin darauf vorbereitet, die Saison der wahrscheinlichen Krankheit zu überstehen, ohne mit einer Schachtel Kleenex und einfachem Zugang zum Badezimmer auf die Couch zu gehen.

Setz mich direkt neben jemanden, der haust und fiebert vor Schweiß - Es gibt keinen Fluchtweg mehr - und in den kommenden Tagen wird es mir gut gehen... oder?

Nun, nicht unbedingt. Selbst wenn man eine Krankheit fängt, kann man nicht immer die offensichtlichen Täter verantwortlich machen. Grippe oder Influenza wird typischerweise durch Husten oder Niesen durch die Luft übertragen, wodurch ein Aerosol entsteht, das das Virus enthält.

Es kann auch durch direkten Kontakt mit Nasensekreten oder durch Kontakt mit kontaminierten Oberflächen übertragen werden. Wenn also jemand die Nase geblasen hat, könnte er sie auf die Hände nehmen und verteilen, wenn er die Aufzugsknöpfe, die Handgeländer usw. berührt. Viren können sich 48 Stunden lang auf Oberflächen wie Kassen und Geldautomaten halten.

Außerdem kann die Grippe ernst sein, besonders für Senioren mit einem alternden Immunsystem, das nicht in der Lage ist, das Virus stark zu bewaffnen. Die Grippe kann zu einer Lungenentzündung führen, die tödlich sein kann.

Deshalb rufe ich meine Eltern immer an, dafür zu sorgen, dass sie sich zu dieser Jahreszeit besonders gut um sich kümmern - manchmal muss man ja nerven! "Dad, glaubst du nicht, du könntest die Zeitung weglegen und am Morgen einen kurzen Spaziergang machen?" "Mama, ich weiß, du hast gesagt, du hast keinen großen Appetit, aber isst du genug zum Mittagessen? Sie müssen essen! "

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Also wenn Sie denken, Sie sind bereit für die Grippesaison, geben Sie es einige ernsthafte Überlegungen. Ich weiß, ich bin. Es ist mehr als nur die Grippeschutzimpfung. In der Tat gibt es bestimmte Anzeichen, die Sie überrascht sein könnten, dass Ihr Immunsystem deaktiviert werden könnte, sabotiert Ihre Fähigkeit, die Grippe zu bekämpfen und gesund zu bleiben. Hier sind vier, die Sie wissen müssen:

1. Du hast eine Naschkatze.

Kuchen, Kekse und Schokolade könnten dich zu jeder Jahreszeit verführen. Oder du bist wie ich und hast einen Vorrat an mit Schokolade überzogenen Mandeln (Mandeln sind gesund, oder?) Im Handschuhfach deines Autos, nur weil.

Nun, zu viel Zucker zu essen ist eine häufige Gewohnheit, aber es packt nicht nur Pfund und stupst den Blutzucker an. Es kann eine Zahl auf Ihrem Immunsystem, ein Schlüsselspieler in, wie Ihr Körper Infektion zum Bordstein tritt.

Eine Studie veröffentlicht im American Journal der klinischen Nahrung fand, dass das Essen von 100 Gramm Zucker - gefunden in drei Dosen Soda - deutlich humpelte die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, bis zu fünf Stunden später Bakterien zu töten. Auf dem Höhepunkt der Immunsuppression, etwa zwei Stunden nach dem Verzehr von Zucker, wurde diese wichtige Funktion der weißen Blutkörperchen um bis zu 50 Prozent gesenkt. Das will keiner in der Grippesaison!

Früher dachte ich, wir hätten alle im Januar die Grippe bekommen, weil wir in den Ferien Freunde und Familie besucht haben und viel mehr Keimen ausgesetzt waren. Jetzt erkenne ich, dass unser Immunsystem durch all die Süßigkeiten, die wir gegessen haben, unterdrückt wurde. Ich würde selbstgemachten Eierlikör nie ablehnen, aber ich werde in diesem Jahr viel vorsichtiger sein.

In der Studie lähmte sogar frisch gepresster Orangensaft die weißen Blutkörperchen teilweise, also sind es nicht nur die Süßigkeiten. Fruchtsaft ist eine konzentrierte natürliche Zuckerbombe (einschließlich der ungesüßten, nicht aus Konzentratoptionen); es ist immer besser, die Früchte selbst mit all ihren gesunden Ballaststoffen und Nährstoffen zu essen.

Was ist zu tun? Seien Sie vorsichtig, besonders in einer Zeit, in der der Feiertagskeks fließt. Begrenzen Sie die Menge an süßen Speisen, die Sie essen, und genießen Sie wirklich diejenigen, denen Sie sich hingeben. Essen Sie sie langsam und lassen Sie jeden Bissen am Leben. Ein weiterer guter Tipp ist es, den Geruch von Süßigkeiten zu genießen, ohne sie essen zu müssen. Geh in eine Bäckerei, um eine gute aromatische Lösung zu finden, und gehe dann schnell aus, bevor du dich entscheidest zu kaufen.

Hast du eine Party? Ich kenne diese Strategie seit Jahren, habe sie aber selten in die Praxis umgesetzt: Essen Sie immer eine gesunde Mahlzeit, bevor Sie losziehen. Sie werden das Verlangen nicht so sehr erleben. Ich erwarte immer großartige Partynahrung, aber ich weiß, dass mein Immunsystem davon profitieren wird, wenn ich vorher gut esse.

Versuchen Sie für Ihre tägliche Routine auch Ihre Mahlzeiten zu planen und vorzubereiten, damit Sie nicht versucht sind, in die Keksdose zu tauchen, um Ihren Hunger zu stillen.

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2. Ihre Nase ist trocken.

Es ist vielleicht nicht immer bequem, aber eine laufende Nase ist eine gute Abwehr gegen die Grippe. Das liegt daran, dass Schleim Viren fängt und sie aus dem Körper entfernt. Wenn Ihre Nasenwege zu trocken sind, haben Keime einen leichteren Einstieg.

Wenn die Trockenheit nur vorübergehend ist, können Sie Ihre Nasengänge mit einer Spritzflasche mit Salzwasserlösung oder einem Neti-Topf, einem Behälter, bewässern um die Nasenhöhle zu spülen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, destilliertes oder sterilisiertes Wasser in Flaschen zu verwenden oder gefiltertes oder gekochtes Wasser zu verwenden, das einige Minuten lang gekocht und dann abkühlen gelassen wurde.

Ein Luftbefeuchter kann ebenfalls helfen. Wissenschaftler sagen, dass sehr feuchte Luft für Grippeviren giftig sein könnte, da die Tröpfchen, die das Virus enthalten, in trockenen Umgebungen schnell schrumpfen, so dass sie länger herumschweben können. Während Sie nicht einmal merken, dass es passiert, sollte feuchte Luft diese Tröpfchen schwer halten, so dass sie schneller auf den Boden fallen. Suchen Sie nach einem Luftbefeuchter, der die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent hält.

Wenn Trockenheit jedoch ein chronisches Problem ist, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen.

3. Du trinkst nicht genug.

Dir wurde wahrscheinlich gesagt, dass du viel Flüssigkeit hast, wenn du krank bist. Was ist beruhigender als hausgemachte Brühe mit etwas Reis und Gemüse? Es gibt einen guten Grund für die Hydratation. Dein Körper braucht viel Wasser, um Toxine auszuspülen.

Dies kann zu deinem Vorteil sein, wenn du gesund bist, das unerwünschte, unbrauchbare Zeug ausspülen und das Immunsystem stärken, so dass die Flüssigkeitszufuhr regelmäßig Priorität hat

Kaffee und Tee sind ebenfalls akzeptable Quellen, aber begrenzen Sie diejenigen mit Koffein, weil zu viel dehydrieren kann.

Während acht Gläser eine Anleitung ist, wie viel Flüssigkeit Sie täglich trinken sollten, variiert von Person zu Person. Grundsätzlich trinken Sie die richtige Menge, wenn Ihr Urin blassgelb ist.

4. Sie trinken gut Wasser.

Sicher, wir nehmen unser Trinkwasser als selbstverständlich hin. Wir leben nicht in Entwicklungsländern, wo wir uns um Dürre und Hungersnot sorgen müssen und Wasserbehälter meilenweit in unseren Hauskochtopf schleppen müssen. Wir schalten den Wasserhahn ganz einfach.

Aber die Sauberkeit Ihres Trinkwassers kann und spielt eine Rolle, ob Sie krank werden oder nicht. Viele Experten sagen, dass so viel wie 25 Million Amerikaner Brunnenwasser trinken, das mehr als die sicheren Niveaus des von der Environmental Protection Agency (EPA) bestimmten Niveaus enthält.

Die EPA reguliert öffentliche Wasserversorgungssysteme, aber hat keine Autorität dazu regulieren private Trinkbrunnen, obwohl einige staatliche oder lokale Regierungen Regeln haben, um Menschen zu schützen, die Brunnen benutzen. Sie haben keine Experten, die regelmäßig die Quelle und Qualität des Wassers kontrollieren. Daher müssen die Bewohner sicherstellen, dass ihr Wasser auf Sicherheit geprüft wird.

Das meiste Arsen gelangt in die Wasserversorgung entweder aus natürlichen Ablagerungen in der Erde oder aus industrieller und landwirtschaftlicher Verschmutzung. Das Problem ist, dass Arsen mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht wurde und die Immunantwort auf die Schweinegrippe beeinflusst.

Forscher des Marine Biological Laboratory und der Dartmouth Medical School inokulierten zwei Gruppen von Mäusen mit dem H1N1-Virus. Die Gruppe, die fünf Wochen damit verbracht hatte, mit Arsen verunreinigtes Wasser zu trinken, entwickelte ein unterdrücktes Immunsystem und viele starben. Die Mäuse, die das Wasser nicht tranken, bekamen die Grippe, erholten sich aber vollständig.

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