4 Lösungen für häufige Schmerzprobleme
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4 Lösungen für häufige Schmerzprobleme

Gehen ist eine einfache Übung, die die meisten von uns täglich machen. Walking bringt uns von A nach B, was auch immer diese Punkte sein mögen. Walking kann von fast jedem durchgeführt werden und ist ein guter Weg, um Ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern. Aber wenn das Gehen schmerzhaft wird, versuchen wir vielleicht, es zu vermeiden, was zu einem sesshafteren Leben führt.

Wenn Sie jeden Tag gehen, können Sie eine bessere Gesundheit des Herzens, ein gesundes Gewicht und ein geringeres Risiko für Demenz und Osteoporose erhalten. Aber wenn du aufgrund von Schmerzen nicht gehen kannst, riskierst du deine Gesundheit. Im Folgenden sind häufige Gründe, warum es weh tun kann, zu gehen und was Sie dagegen tun können.

4 Gründe, warum es weh tut zu gehen

Lumbale Belastung

Walking sollte nicht zu Rückenschmerzen führen, aber die Überlastung der unteren zurück kann. Wenn die Sehnen und Bänder, die Ihre Wirbelsäule umgeben, überlastet sind, besteht die Gefahr, dass Sie "den Rücken rauswerfen".

Um zu verhindern, dass während des Gehens schlimmere Schmerzen auftreten, sollten Sie vorbeugende Rückenschmerzen behandeln. Während des Gehens greifen Sie in Ihren Kern - ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule, als ob Sie jemand schlagen würde. Wenn Sie bergauf oder bergab gehen, vermeiden Sie es, sich in der Hüfte zu beugen und versuchen Sie eine aufrechte Haltung.

Plantarfasziitis

Ein Gewebeband verläuft von der Ferse bis zur Fußballen - dies wird Plantar genannt Faszie. Kleine Risse in der Plantarfaszie können zu Schmerzen führen, da sich das Band versteift. Gehen kann diesen Schmerz verschlimmern, den Sie in Ihrer Ferse oder Ihrem Fußbogen spüren können.

Wenn sich Ihr Fuß fest anfühlt, versuchen Sie, das Gewebe zu lockern, indem Sie den Bogen ausstrecken. Das Tragen von Schutzschuhen kann auch dazu beitragen, eine zukünftige Plantarfasziitis zu verhindern. Sie können sogar von einem Arzt empfohlen werden Orthesen zu tragen, abhängig von Ihrem Bogen.

Ingrown Zehennagel

Druck durch einen eingewachsenen Zehennagel kann das Gehen sehr schmerzhaft machen. Eingewachsene Zehennägel können sich aus vielen Gründen entwickeln, wie z. B. unsachgemäß geschnitten oder unbearbeitet, wenn Fußnägel auf die Vorderseite der Schuhe treffen.

Wenn Sie eingewachsenen Zehennagel und die damit verbundenen Schmerzen vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe etwas Spielraum für Ihre Zehen haben Sie werden also nicht an der Vorderseite des Schuhs angedrückt. Achten Sie beim Schneiden Ihrer Fußnägel darauf, dass sie gerade geschnitten und nicht wie bei den Fingernägeln abgerundet sind. Wenn Sie an Diabetes leiden oder ein Kreislaufproblem haben, stellen Sie sicher, dass ein Fußspezialist Ihre Fußnägel schneidet, um Komplikationen zu vermeiden.

Ballenschläge

Sie können einen Ballen sehen, indem Sie auf Ihren Fuß schauen, wenn die Knochen und Gelenke nicht richtig ausgerichtet sind. wodurch sie anschwellen. Ballen sind besonders schmerzhaft, wenn Sie geschlossene Schuhe tragen, und das Reiben führt zu mehr Reizung. Ballen treten am häufigsten bei Menschen mit Plattfüßen, niedrigen Bögen oder Arthritis auf.

Um Ballenschmerzen zu behandeln und vorzubeugen, tragen Sie breitere Schuhe oder tragen Sie ein Ballenpolster auf die betroffene Stelle auf. Vereisung nach dem Gehen kann auch Schwellungen und Schmerzen lindern. Wenn der Ballen schwerwiegend ist, kann eine Operation erforderlich sein, die Sie wochenlang von den Füßen fernhält. Wenn Sie einen Hallux valgus verhindern wollen, achten Sie darauf, dass Sie bequeme und gut sitzende Schuhe tragen.

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