4 Tipps zur Vorbeugung dieses häufigen altersbedingten Problems
Gesundheit

4 Tipps zur Vorbeugung dieses häufigen altersbedingten Problems

Jedes Jahr gibt es mehr und mehr Fälle von Hüftgelenksersatz, mit Osteoarthritis als häufigstem Grund. In den letzten 10 Jahren hat sich die Zahl der Hüftersatzoperationen verdoppelt.

Hüftprothesen haben einen langen Weg zurückgelegt und sind heutzutage zu einem Standardverfahren geworden. Aber die Genesungsphase und alle diese Physiotherapie-Sitzungen, um wieder auf die Beine zu kommen, können anstrengend sein. Wenn Sie noch keinen Hüftgelenkersatz benötigen, sollten Sie einige Präventivmaßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko, jemals einen zu benötigen, zu reduzieren.

4 Tipps zur Vermeidung eines Hüftgelenkersatzes

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht: Wenn Sie haben bereits Arthritis, tragen um das zusätzliche Gewicht könnte seine Progression beschleunigen. Alle 10 Pfund Gewichtszunahme entsprechen zusätzlichen 75 bis 100 Pfund Belastung der Gelenke. Im Laufe der Zeit beschleunigt diese zusätzliche Belastung den Knorpelabbau, was zu einer Knochen-auf-Knochen-Reibung führt. Auf der anderen Seite kann Abnehmen den Verlust von Knorpel verlangsamen. Studien haben gezeigt, dass eine 11-Pfund-Gewichtsreduktion über 10 Jahre zu einer 50-prozentigen Reduktion der Gelenkschmerzen geführt hat.

Regelmässige Übung: Regelmäßiges Training hält die Muskelkraft aufrecht, was wichtig ist, weil Muskeln den Rumpf stark halten und stabil. Was ist der Vorteil für die Hüften hier? Ein starker Kern stützt die Hüften und hält sie in einer Linie. Finden Sie eine Art von Übung, die Sie genießen, um sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben. Radfahren, Wandern oder Schwimmen sind nur einige Beispiele.

Aktivitäten ändern: Hüftschmerzen beim Abschluss von Aktivitäten sollten Sie dazu veranlassen, das, was Sie gerade tun, zu modifizieren oder ganz einzustellen. Je mehr Sie Schmerzen durchdrücken, desto höher ist das Verletzungsrisiko, das bei einem Hüftgelenkersatz auftreten kann. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Aktivitäten ändern können, um sie sicherer zu machen, arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem Trainer.

Facharzt: Wenn Sie wissen, wann Sie einen Spezialisten aufsuchen, können Sie viele Komplikationen vermeiden. Je früher Sie sich untersuchen lassen, desto besser kann Ihre Diagnose sein. Wenn Sie Ihren Arzt beim ersten Anzeichen eines Hüftgelenkproblems sehen, kann dies helfen, den Knorpel aufrechtzuerhalten und irreversible Schäden am Hüftgelenk zu verhindern. Der Arzt kann Ihnen auch alle Mittel oder Lösungen empfehlen, die Ihre Gelenke stärken und den Knorpel erhalten.

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