5 Tägliche Gewohnheiten, die Sie Ihrer Energie berauben
Gesundheit

5 Tägliche Gewohnheiten, die Sie Ihrer Energie berauben

Viele Menschen, die sich ständig müde fühlen, stellen fest, dass sie nicht wissen, was ist ihre geringe Energie ist ebenso ärgerlich wie die niedrige Energie selbst. Es ist verständlich. Die Nacht mit Schlaflosigkeit zu durchkämpfen und dann den Tag mitgenommen zu werden, ist eine Sache. Die Ursache-Wirkungs-Beziehung ist klar. Aber wenn du dich Tag für Tag erschöpft fühlst, während dein Leben seinem normalen Lauf folgt - auch wenn nichts Ungewöhnliches passiert - was tust du?

Was folgt, sind mögliche Ursachen für deine Müdigkeit und niedrige Energie. Wir mögen diese Dinge nicht beachten, da sie ein normaler Teil des Lebens eines jeden zu sein scheinen. Aber sie könnten die Schuldigen deiner Erschöpfung sein.

Tägliche Gewohnheiten, die dir vielleicht deine Energie rauben könnten

Geheimnisse

Was ist spannender als etwas zu wissen, das nur ein paar wenige wissen? Wie sich herausstellt, ist die Geheimhaltung nicht nur ein Privileg, sondern eine große Verantwortung. In einer Studie, die im Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde, hatten Teilnehmer, die ein großes Geheimnis hatten, an vermeintlichen Aufgaben festzuhalten, eine größere Herausforderung als sie tatsächlich waren. Es hat mit der zusätzlichen mentalen Anstrengung zu tun, die du benötigst, um dein Geheimnis zu bearbeiten und den Stress, es möglicherweise zu enthüllen.

Am späten Vormittag

Montag bis Freitag regiert der Wecker unser Leben. Aber kommen Samstag und Sonntag, keine Wecker erlaubt. Vielleicht bleiben Sie am Freitag- und Samstagabend länger wach und schlafen am nächsten Morgen, oder Sie versuchen nur, die Schlafschwäche auszugleichen, die sich über die Woche angesammelt hat. Die Quintessenz ist, spätes Wochenende Weckzeiten schaden mehr als gut, stören die Funktionsweise Ihrer biologischen Uhr und lassen Sie müde und ohne Interesse. Lösung? Bringen Sie Ordnung in Ihren Schlafplan für den Wochentag und Sie werden am Wochenende keine Make-up-Schlafstunden brauchen.

Multitasking

Jeder gute Arbeiter klopft sich gerne auf die Schulter für seine außergewöhnlichen Multitasking-Fähigkeiten. Aber die Wahrheit ist, dass zehn verschiedene Dinge gleichzeitig nicht das Endergebnis verbessern. Was es tut, ist die Erschöpfung Ihrer Energieressourcen, da Sie viel geistige Kapazität und Platz benötigen, um all diese Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen. Widerstehen Sie der Versuchung, alles gleichzeitig zu tun. Das Ausblenden von Zeitfenstern für verschiedene Dinge auf deiner To-Do-Liste macht dich effizienter und weniger müde, das ist sicher.

Zucker-Snacks

Jeder liebt Zucker, aber Zucker liebt uns normalerweise nicht zurück. Verkleidet als schneller Energieschub in deiner Reichweite, lässt es dich unweigerlich zusammenbrechen, was dich noch schlechter fühlen lässt. Wenn Sie Lust haben, Ihrem Heißhunger nachzugeben, fügen Sie etwas Fett oder Ballaststoffe hinzu, um die Zuckeraufnahme zu verzögern und Ihre Energie länger halten zu lassen. Erdnussbutteraufstrich auf Apfelscheiben ist eine gute Alternative zu einem zuckerbeladenen Scone.

Social Media

"Ich überprüfe einfach meinen Posteingang und schließe ihn", denkst du, wenn du dich nur bei deinem Social-Media-Account anmeldest zwei Stunden später immer noch ziellos das Futter durchsuchen. Mangel an Aktivität (außer Daumen Scrollen), eine Fülle von negativen Nachrichten und böse Argumente tragen nicht dazu bei, dass Sie sich gut fühlen. Sie fügen Ihrem Tag nur unnötigen, ermüdenden Stress hinzu. Wenn Sie müde sind und nach Ablenkung suchen, gehen Sie ein wenig nach draußen oder schauen Sie sich ein paar Bilder von der Natur an. Der Kontakt mit der Natur wird Sie anspornen und Ihre Stimmung heben (etwas, was Social Media selten tut).

Wie Sie sehen können, müssen Sie, um Ihre Energie zurückzubekommen, nicht wirklich viel an Ihrem Leben ändern. Sich der Dinge bewusst zu sein, die deine Energie zappen und wissen, wie man durch die gefährlichen Gewässer manövriert, hilft dir, deine Müdigkeitsprobleme zu lösen und neue Energiequellen zu erschließen.

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