5 Stressauslöser, die Sie nicht kannten
Gesundheit

5 Stressauslöser, die Sie nicht kannten

Es gibt viele offensichtliche Trigger, die als Stressverstärker erkannt werden; Ein plötzlicher Termin, neue Leute treffen oder sogar einen Unfall können unser Herz pochen und unsere Hände schwitzen. Aber dann gibt es Auslöser, von denen wir vielleicht nicht einmal bewusst wissen, dass sie uns stressen lassen. Indem wir diese Auslöser erkennen, können wir unseren Stress besser verstehen und arbeiten, um ihn zu minimieren.

5 Stressauslöser, von denen Sie nichts wussten

Tee und Schokolade : Obwohl Tee beruhigend sein kann und Schokolade eine Süßigkeit ist Sie könnten beide zu Ihrem Stressniveau beitragen. Die Stress-Zutat in beiden ist Koffein, also, selbst wenn Sie Kaffee reduziert haben, kann Ihre Tee-oder Schokoladen-Behandlung immer noch Ihren Stress-Level halten.

Zu ​​viel Koffein kann zu Schlafstörungen, Verdauung führen Schwierigkeiten und sogar Reizbarkeit. Also, wenn Sie für eine Weile kurz verschmolzen sind, schauen Sie sich Ihre Tee-und Schokoladengewohnheiten an - Sie müssen möglicherweise abschneiden oder auf entkoffeiniert wechseln.

Hausarbeit : Ob Sie mit einer großen Familie oder sogar leben Ihre eigenen, Hausarbeit kann eine Quelle von Stress sein - vor allem, wenn Ihre Fähigkeit, es zu tun, nicht so gut ist, wie es einmal war. Dies kann sich verschlechtern, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Unterstützung haben, und die Verantwortung für das Kochen und Putzen liegt allein bei Ihnen.

Um diese Art von Stress zu bekämpfen, bitten Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder um Hilfe. Wenn du alleine lebst, musst du vielleicht Hilfe in Anspruch nehmen.

Tägliche Belästigungen : Verkehr, Freunde, spät zum Mittagessen, die Kellnerin bekommt deine Bestellung falsch - obwohl es viele Aspekte des Lebens gibt, die wir können Ohne Kontrolle ärgern sie uns immer noch. Diese kleinen täglichen Belästigungen können wirklich zu unserem Stress beitragen.

Wenn Sie sich keuchen und paffen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten, zu atmen und zu akzeptieren, dass dies kleine Schluckauf sind, die das Gesamtbild nicht ruinieren. Wie sie sagen: "Schwitz nicht die kleinen Sachen."

Stress von anderen : Du hast nicht nur dein eigenes Stresslevel, sondern auch Stress von anderen Leuten. In einer deutschen Studie beobachteten Personen während einer stressigen Aufgabe andere und stellten fest, dass Cortisol - das Stresshormon - sogar bei der Beobachtung der Aufgabe freigesetzt wurde. Dies ist als einfühlsamer Stress bekannt, und obwohl es leichter gesagt als getan ist, den Stress anderer nicht zu übernehmen, ist es manchmal in Ordnung, sich loszulösen und nicht so involviert zu sein - in der Tat ist es schlecht für den eigenen Stress.

Ablenkungen : Ablenkungen werden häufig verwendet, um uns von einem stressigen Ereignis abzulenken, aber manchmal kann die Ablenkung selbst zu Stress führen. Zum Beispiel, wenn wir in einem Raum mit Freunden sind, die sich amüsieren sollen, sind wir eigentlich zu abgelenkt und verpassen so die Erfahrung.

Achtsamkeit kann dieser Art von Stress entgegenwirken. Du musst lernen, in diesem Moment präsent zu sein und nicht betäubt zu werden, während du über stressige Aufgaben, Erfahrungen oder Probleme nachdenkst, denen du dich in Zukunft stellen musst.

Stressquellen sind zahllos, aber achtsam auf deinen Körper und wie du Gefühl kann dir helfen, Stress im Keim zu ersticken. Dies sind nur fünf Möglichkeiten, wie Sie gestresst werden - ob Sie es wussten oder nicht, Sie können jetzt arbeiten, um Stress zu überwinden und entspannter zu sein.

Was verursacht niedrigen Blutdruck bei hoher Herzfrequenz?
Verbesserte Behandlung von Hepatitis C senkt die Prävalenz um 80 Prozent

Lassen Sie Ihren Kommentar