5 Tipps für bessere Sicht
Gesundheit

5 Tipps für bessere Sicht

Sehprobleme sind ziemlich üblich, je älter wir werden aber es bedeutet nicht notwendigerweise, dass du Opfer einer schlechten Sicht werden musst. In der Tat gibt es natürliche Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes Sehvermögen zu erhalten.

Einige Veränderungen der Sehkraft sind gering und wir bemerken sie vielleicht nicht einmal, aber andere können ziemlich dramatisch sein, was sich negativ auf unsere täglichen Aktivitäten auswirken kann. Auch wenn das Tragen von Brillen oder Kontaktlinsen hilfreich sein kann, um die Sehkraft zu erhalten, können Sie mit diesen fünf Tipps die große Welt um sich herum sehen.

5 Tipps für besseres Sehen

Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne

Genauso Ihre Haut braucht Schutz vor der Sonne, auch Ihre Augen benötigen die gleiche Behandlung. Wenn unsere Augen ultravioletter Strahlung ausgesetzt werden, erhöht sich unser Risiko, an grauem Star zu erkranken. Um dieses Risiko zu verringern, ist es daher wichtig, unsere Augen vor der Sonne zu schützen.

Eine Sonnenbrille ist ein guter Anfang, um unsere Augen zu schützen. Für weiteren Schutz wählen Sie Linsen mit UVA / UVB-Schutz. Auch das Tragen eines Krempenhutes kann helfen, die Augen vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Zu guter Letzt, denken Sie immer daran, nie direkt in die Sonne zu schauen.

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen

Die erste Verteidigungslinie bei allen visionären oder augenbedingten Problemen besteht darin, Ihre Augen regelmäßig untersuchen zu lassen. Wenn Sie regelmäßig einen Augenarzt aufsuchen - einmal alle sechs Monate oder einmal alle zwei Jahre, je nachdem, ob Sie schon einmal eine Krankheit haben -, können Sie alle Veränderungen des Sehvermögens sofort finden und die Behandlung oder Korrekturlinsen früher oder später durchführen.

Wenn Sie Diabetiker sind oder Bluthochdruck haben, kann sich Ihr Sehvermögen aufgrund beider Zustände ändern. Seien Sie wachsamer, wenn Sie eine andere Erkrankung haben, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen kann und sicherstellen, dass Sie regelmäßig Ihren Augenarzt aufsuchen.
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Ob Sie es glauben oder nicht, aber Ihr Gewicht spielt eine Rolle. Dies liegt daran, dass bei Übergewicht ein Risiko für Diabetes und andere Erkrankungen besteht, die Ihre Sehfähigkeit beeinträchtigen können. Es wurde festgestellt, dass Diabetiker ein 72 Prozent höheres Risiko haben, an Katarakten zu erkranken als diejenigen ohne, daher ist es noch wichtiger, ein gesundes Gewicht zu halten und Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen.

Essen für deine Augen

Auch deine Ernährung, kann deine Vision beeinflussen. Genau wie Ihr Körper Nährstoffe benötigt, um seine vielen Funktionen zu erfüllen, benötigen Ihre Augen auch spezifische Nährstoffe, um ihre Gesundheit zu erhalten. Einige augenschonende Lebensmittel bestehen aus Orangen, dunklem Blattgemüse, mit Folsäure angereicherten Lebensmitteln und sogar Olivenöl, da es gezeigt hat, dass es das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringert - eine Augenerkrankung, die durch Alterung auftritt.

Bewegung regelmäßig

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper; es ist auch gut für die Augen. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die regelmäßig trainierten - fast sechs Meilen pro Tag liefen - das Risiko für Katarakte um ein Drittel verringerten.

In einer anderen Studie senkten diejenigen, die regelmäßig Rad fahren - 40 Minuten vier Mal pro Woche - erhöhten Augeninnendruck Das ist ein Zeichen von Glaukom. Die Studie fand auch heraus, dass diejenigen, die in ein bewegungsarmes Leben zurückkehrten, einen erhöhten Augendruck aufwiesen, der die Wichtigkeit einer regelmäßigen Aktivität aufdeckte.

Mit diesen fünf Tipps können Sie helfen, altersbedingte Sehprobleme abzuwehren und sicherzustellen, ups laufen weiterhin reibungslos.

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