6 Einfache Tipps zur Vorbeugung einer überaktiven Blase
Gesundheit

6 Einfache Tipps zur Vorbeugung einer überaktiven Blase

Viele Veränderungen treten mit zunehmendem Alter auf. Das Haar wird grau, die Haut wird lockerer und es scheint, dass wir viel öfter im Badezimmer sind. Obwohl eine undichte, überaktive Blase häufig mit dem Altern in Verbindung gebracht wird, müssen Sie der alternden Blase nicht erliegen.

Eine überaktive Blase (OAB) tritt auf, wenn ein Problem mit der Fähigkeit der Blase besteht Urin speichern. Im Gegenzug geht eine Person mit OAB häufig ins Badezimmer, weil sie ständig urinieren muss. Schlimmer noch, OAB kann sogar zu Inkontinenz - oder einer unfreiwilligen Freisetzung von Urin führen. Dies kann ziemlich peinlich sein und sogar jemanden mit OAB davon abhalten, soziale Funktionen zu besuchen oder das Haus zu verlassen.

Ursachen einer überaktiven Blase

Neben dem Altern gibt es noch andere Faktoren, die zu einer überaktiven Blase beitragen können. Dazu gehören:

  • Neurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinson, die zu unwillkürlichen Blasenkontraktionen führen können
  • hohe Urinproduktion durch Flüssigkeitsaufnahme oder Nierenprobleme
  • Harnwegsinfektionen
  • Blasenanomalien
  • Obstruktion des Harnflusses wie eine vergrößerte Prostata oder Obstipation
  • Sinkende kognitive Funktion, Demenz
  • Unvollständige Blasenentleerung

Obwohl diese Faktoren zu OAB beitragen, gibt es einige Möglichkeiten, um eine überaktive Blase zu verhindern. Selbst wenn Sie sich nicht um Ihre Blase sorgen, sorgen diese Tipps dafür, dass Ihre Blase stark bleibt und Sie später im Leben keinen Blasenproblemen erliegen.

Tipps zur Verhinderung einer überaktiven Blase

Überaktive Blasenpräventionsdiät : Nahrung kann zur allgemeinen Gesundheit beitragen und eine überaktive Blase verhindern. Durch die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie Ihre Blase stark halten.

  • Ballaststoffe
  • Bohnen
  • Äpfel
  • Erbsen
  • Vollkorn
  • Gemüse

Vermeiden Sie diese Lebensmittel, um eine Überaktivität zu verhindern Blase Neben breierfreundlichen Lebensmitteln gibt es Nahrungsmittel, die auch Symptome einer überaktiven Blase verschlimmern können. Dazu gehören:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Saure Früchte
  • Künstliche Süßstoffe

Es wurde gezeigt, dass diese Gegenstände die Blase reizen und Ihnen einen stärkeren Harndrang geben.

Verwalten Sie die Beschwerden : Auch wenn Sie noch kein OAB haben, können andere Erkrankungen zu einer überaktiven Blase beitragen. Erkrankungen wie Diabetes können zu den Symptomen einer überaktiven Blase beitragen.

Abnehmen : Je schwerer Sie sind, desto mehr Gewicht und Druck wird auf Ihre Blase ausgeübt, was zu einer erhöhten Belastung führen kann. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, um den Druck auf Ihre Blase zu reduzieren.

Übung : Regelmäßige körperliche Aktivität trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern es gibt auch blasenspezifische Übungen, die Sie überall ausführen können um den Beckenboden zu stärken. Sie werden Kegels genannt und beinhalten die Kontraktion Ihres Beckenbodens, ähnlich wie wenn Sie im Urin halten würden. Einfach Vertrag schließen, halten und freigeben. Das Beenden dieser Übung hilft Ihnen, einen stärkeren Beckenboden zu haben und Ihren Urin besser zu kontrollieren, um Lecks zu reduzieren.

Regeln Sie Ihren Stuhlgang : Verstopfung ist eine ernsthafte Erkrankung für sich selbst, aber wenn Sie verstopft sind, setzt es auch mehr Druck auf deine Blase. Essen Sie eine Diät, die Regelmäßigkeit fördert sowie viel Wasser trinken. Übung fördert auch den Stuhlgang.

Dies sind nur sechs einfache Möglichkeiten, die Sie beginnen können, eine bessere Blasenfunktion zu fördern und das Auftreten einer überaktiven Blase zu verhindern. Du kannst ein aktiver Spieler in den Fähigkeiten deiner Blase sein, also warum nicht heute einige dieser Tipps ausprobieren?

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