6 Dinge, die Ihre Muskeln Ihnen zu sagen versuchen
Gesundheit

6 Dinge, die Ihre Muskeln Ihnen zu sagen versuchen

Ihre Muskeln versuchen möglicherweise, Ihnen ein Feedback zu geben auf Ihre allgemeine Gesundheit, aber die Frage ist, hören Sie zu? Wenn Sie älter werden, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihre Muskeln schwächer werden, aber obwohl Sie nicht mehr so ​​stark sind wie früher, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht mehr mit Muskeln beschäftigen.

Zu ​​beachten, wie sich Ihre Muskeln auch im höheren Alter anfühlen, kann Ihnen einen Einblick in Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse geben.

6 Dinge, die Ihre Muskeln Ihnen sagen wollen

Sie müssen sich ausruhen: Wenn Sie ein eifriger Trainer sind und Sie diesen Muskelkater nicht abschütteln können, müssen Sie möglicherweise eine Pause machen. Wenn du deine Muskeln trainierst, entwickeln sich winzige Tränen, aber wenn du es übertreibst, können diese Tränen nicht richtig heilen. Dies erhöht auch das Verletzungsrisiko, so wie es wichtig ist zu trainieren, ist es auch wichtig, sich auszuruhen.

Sie haben einen Muskel gezogen: In einigen Fällen kann Muskelkater auf eine Verletzung hinweisen - aber wie können Sie das beurteilen? der Unterschied? Sportmediziner Vijay Jotwani erklärt:, "Eine Muskelzerrung beinhaltet oft das plötzliche Auftreten von Schmerzen bei bestimmten Bewegungen in einem Muskel, während der Schmerz nach dem Training bis zu 72 Stunden nach dem Training beginnt. Schmerzen nach dem Training treten oft auf beiden Seiten des Körpers auf, während Schmerzen von einem gezogenen Muskel typischerweise nur auf einer Seite auftreten. "

Sie trinken nicht genug Wasser: Muskelkrämpfe und Krämpfe kann durch Dehydratation ausgelöst werden, so dass Sie unabhängig von Ihrem Trainingslevel gut hydriert sind, um diese schmerzhaften Episoden zu verhindern.
Sie brauchen Elektrolyte: Ihre Mineralwerte können während des Trainings oder je nach Bedarf abnehmen Schwitzen übermäßig. Infolgedessen können Sie Krämpfe, Verletzungen oder sogar Schmerz erfahren. Um Ihre Niveaus von Elektrolyten aufzufüllen und ein richtiges Gleichgewicht beizubehalten, benötigen Sie ein Sportgetränk oder essen Nahrungsmittel wie Bananen, gesalzene Erdnussbutter oder Milch

Du bist krank: Wenn du eine Weile nicht trainiert hast, aber deine Muskeln schmerzen, könnte das ein Zeichen von Krankheit sein. Krankheit kann eine Entzündung der Muskeln auslösen und Schmerzen verursachen führen auch zum selben Ergebnis, wenn Sie also einen neuen Behandlungskurs begonnen haben, sp Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über schmerzende Muskeln als mögliche Nebenwirkung.

Sie haben zu viel Alkohol getrunken: Die gleiche Entzündungsreaktion wie bei einer Krankheit kann auch durch Alkohol ausgelöst werden, was zu schmerzenden Muskeln führt. Darüber hinaus kann Alkohol zu Dehydrierung führen, so dass die Kombination von unzureichender Hydratation und Entzündung zu Muskelkater führen kann.

Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören, um Verletzungen und andere Komplikationen zu vermeiden.

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