6 Tipps, um nachts besser schlafen zu können
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6 Tipps, um nachts besser schlafen zu können

Dies war ein super heißer Sommer, und es scheint nicht abzukühlen Vieles, sogar im Gefolge des Labour-Day-Wochenendes, so scheint es, dass die Hitze in diesem Jahr etwas länger anhalten wird.

Obwohl viele von uns das Sommerwetter genießen, scheint es fast unmöglich, eine gute Nacht zu schlafen, wenn es zu heiß ist. Manchmal hilft auch die Klimaanlage nicht. Dies kann Ihren Schlafplan negativ beeinflussen und Sie von Ihrer Energie abhalten - und wie können Sie ein schönes Wetter während des Tages genießen, wenn Sie aus der schlaflosen Nacht so müde sind?

Tipps, um einzuschlafen, wenn es zu heiß ist ou t

Bleiben Sie hydratisiert: Wenn wir schwitzen, kühlen wir uns ab, aber wenn wir nicht gut hydratisiert sind, können wir nicht genug Schweiß produzieren. Obwohl viele von uns vorsichtig sein vor dem Schlafengehen, wird das überschüssige Wasser durch Schwitzen aus dem Körper ausgeschieden.

Vermeiden Sie kalte Bäder oder Duschen: Eine kalte Dusche oder ein Bad mag eine gute Idee sein, aber es wird nicht hilfreich sein, um dich abzukühlen. Ein Eintauchen in die Kälte verengt tatsächlich die Blutgefäße und hält die Wärme ein. Bleiben Sie bei mäßigen Temperaturen, um den Kühlprozess in Ihrem Körper zu starten.
Positionieren Sie den Ventilator richtig : Positionieren Sie den Ventilator entweder nahe am Boden oder in der Nähe ein Fenster, um eine bessere Luftzirkulation zu gewährleisten.

Schlafen Sie tiefer auf dem Boden: Heiße Luft steigt auf, je höher Sie sind, desto mehr Hitze fühlen Sie. Wir schlagen nicht vor, dass Sie Ihre Matratze auf den Boden legen (obwohl das eine Option ist), aber Sie möchten möglicherweise im Erdgeschoss oder im Keller während der Sommermonate schlafen, um cool zu bleiben.

Entscheiden Sie sich für ein andere Matratze: Dickere Matratzen halten Wärme und halten Sie warm. Sie haben vielleicht nie daran gedacht, eine separate Matratze für den Sommer zu haben, aber wenn Sie das ganze Jahr über warm im Bett fühlen, sollten Sie eine dünnere Matratze in Betracht ziehen.

Kleid bequem: Vermeiden Sie dicke Pyjamas tragen Nachtwäsche ist atmungsaktiv, vorzugsweise Baumwolle, und locker sitzend.

Mit diesen hilfreichen Tipps können Sie bei Eintreten der nächsten Hitzewelle besser einschlafen.

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