7 Wege zur Behandlung von Muskelkater
Gesundheit

7 Wege zur Behandlung von Muskelkater

Muskelkater kann das Ergebnis eines Trainings oder einfach nur des Alters sein. Es ist nie angenehm, mit Schmerzen und Schmerzen zu leben, da dies die Fähigkeit einschränkt, tägliche Aufgaben und Hobbys zu erledigen. Viele von uns werden einfach ein rezeptfreies Mittel gegen Muskelkater nehmen, aber das sind nur vorübergehende Fixes. Deshalb helfen Ihnen die folgenden Mittel, Muskelkater ohne Einnahme von Tabletten zu bekämpfen.

7 Mittel zur Behandlung von Muskelkater

Machen Sie einen Kurkuma-Latte : Dieses Getränk ist in letzter Zeit ziemlich angesagt, ist es aber nicht nur etwas hübsches zu trinken. Kurkuma enthält wichtige Antioxidantien, um Muskelkater zu lindern. Um es effektiver zu machen, finden Sie ein Rezept, das eine hohe Menge an Ingwer enthält.

Knoblauch essen : Obwohl es Ihren Atem nicht gut riechen wird, werden Ihre Muskeln es Ihnen danken. Einige Studien haben gezeigt, dass Knoblauch Muskelschmerzen reduziert, besonders wenn der Knoblauch zerdrückt wird. Der Verzehr von Knoblauch nach einem Training oder körperlicher Aktivität kann helfen, Muskelkater zu lindern.

Schlaf gut : Schlafmangel kann zu schmerzhaften Muskeln als Folge von Entzündungen beitragen. Wenn man gut schläft, hilft der Körper, Entzündungen zu heilen und Zellschäden zu reparieren.

Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle : Das Aufrollen von Schaumstoff hat sich als Mittel der Wahl bewährt, um schmerzende Muskeln zu lindern. Schaumrollen isolieren bestimmte Muskelgruppen und kommen viel tiefer in die Muskeln und das Gewebe als nur normales Stretching.

Drink Tart Kirschsaft : Es gibt immer mehr Hinweise, dass der Verzehr von Sauerkirschensaft nach dem Training Muskelkater reduzieren kann. Wenn der Geschmack zu stark ist, kannst du ihn mit etwas Wasser verdünnen, um das Schlucken zu erleichtern.

Kaffee trinken : Eine Studie ergab, dass nach dem Training etwa zwei Tassen Kaffee Muskelkater um fast 50% verringerten Prozent. Andere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee vor dem Training auch die Leistung steigern kann.

Geh spazieren : Ich weiß, dass es nicht wie eine gute Idee klingt, aber ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang kann helfen zu spülen aus metabolischem Abfall, der durch Muskelkater aufgebaut wurde. Eine leichte Übung wird helfen, die Durchblutung zu erhöhen und diese Verschwendung viel schneller ausspülen als nur sitzen und hoffen, dass der Schmerz verschwindet - einfach durch drücken!

Diese Mittel sind viel sicherer als Popping Pillen für Ihre Gelenkschmerzen und werden Sie zurück zu haben sich in kürzester Zeit selbst zu fühlen.

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