8 Faktoren, die das Demenzrisiko erhöhen
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8 Faktoren, die das Demenzrisiko erhöhen

Mit dem fortschreitenden Altern der Weltbevölkerung steigt auch die Rate der Demenz und Alzheimer-Krankheit. Aber nur weil Demenz im höheren Alter häufiger auftritt, bedeutet dies nicht, dass es ein unvermeidlicher Teil des Alterns ist. Obwohl die genaue Ursache für Demenz unbekannt ist, gibt es bekannte Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass Sie sie entwickeln. Es ist wichtig, dass Sie nicht nur auf diese Risikofaktoren aufmerksam werden, sondern auch Ihr Demenzrisiko senken.

Im Folgenden erfahren Sie, was genau diese Risikofaktoren sind, damit Sie Ihr Demenzrisiko senken und Ihre wertvollen Erinnerungen bewahren können in den nächsten Jahren.

8 Risikofaktoren für Demenz

Gewichtszunahme

Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) im Vergleich zu Normalgewichtigen ein erhöhtes Risiko haben, eine Demenz zu entwickeln. Jede Erhöhung des BMI um fünf Einheiten reicht aus, um das Demenzrisiko um ein Drittel zu erhöhen.

Steigender Blutzucker

Wenn Sie einen unkontrollierten Diabetes haben, steigt das Demenzrisiko. Dies liegt daran, dass hoher Blutzucker Schäden an allen Organen einschließlich des Gehirns verursachen kann. Selbst wenn Sie keinen Diabetes haben, reicht der geringste Anstieg des Blutzuckers, der typischerweise bei Prädiabetes beobachtet wird, aus, um mit Ihrem Kopf herumzuspielen. Studien zeigten, dass Personen mit Prädiabetes eine 20-prozentige Zunahme an Demenz hatten.

Leben in einem sesshaften Leben

Wenn Sie nach Hause gehen, um den Rest Ihrer Nacht auf der Couch zu verbringen, klingt wie eine gute Idee, denken Sie noch einmal darüber nach. Ihre Couch Potato Gewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität erhöhen das Risiko von Demenz. Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass Sport eine schützende Wirkung auf das Gehirn hat, was Gedächtnisverlust verhindern kann. Unabhängig von deinem Alter solltest du anfangen, dich zu bewegen, um dein Gehirn zu schützen.

Nicht genug Fett zu sich nehmen

Du magst fettfrei essen oder auf Fett verzichten, denn wie viele Leute glaubst du, dass es dich verursacht zunehmen. Aber wenn Sie die richtigen Arten und die richtige Menge an Fett zu sich nehmen, werden Sie nicht nur ein gesundes Gewicht haben, sondern auch Ihr Gehirn schützen. Menschen, die mehr Fett als Kohlenhydrate zu sich nahmen, hatten eine um 42 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit kognitive Störungen zu entwickeln.

Vitamin-D-Mangel

Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin für verschiedene Körperfunktionen, insbesondere für die Gehirnfunktion. Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit dem niedrigsten Vitamin-D-Spiegel ein 53 Prozent höheres Risiko haben, an Demenz zu erkranken.

Trink-Soda

Soda ist keine gesunde Getränkemöglichkeit, besonders wenn es um Ihr Gehirn geht. Der Konsum von Soda ist mit einem fast dreimal höheren Risiko für Alzheimer verbunden. Süße Getränke lösen eine Entzündung im Gehirn aus und können das Risiko einer Demenz bei Individuen erhöhen, die dazu prädisponiert sind. Versuchen Sie, die zuckerhaltigen Getränke vollständig auszuschneiden und am Wasser zu bleiben.

Leben in der Stadt

Städte sind geschäftige Orte zu leben, und Studien haben gezeigt, dass Personen, die in der Nähe von stark frequentierten Gebieten leben, ein sieben Prozent höheres Risiko haben Demenz im Vergleich zu denen, die mindestens 300 Meter entfernt lebten. Andere Studien haben die Luftverschmutzung auch mit schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht, da sie Entzündungen im Herzen und im Gehirn auslösen kann, die das Risiko einer Demenz erhöhen können.

Alleinstehend

Im Vergleich zu verheirateten oder allein lebenden Personen neigen dazu, eine schlechtere Gehirngesundheit zu haben. In der Tat haben Singles ein 42 Prozent höheres Risiko für Demenz im Vergleich zu ihren verheirateten Kollegen. Dies liegt daran, dass einzelne Menschen tendenziell höhere Depressionsraten haben, was ein weiterer Risikofaktor für Demenz ist. Selbst wenn Sie nicht verheiratet sind, ist das Mitnehmen hier, dass Sie starke soziale Unterstützung brauchen, um Einsamkeit und Depression abzuwehren.

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