9 Fixes für Ihre Gedächtnisprobleme
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9 Fixes für Ihre Gedächtnisprobleme

Alltagsvergessenheit ist eine dieser unangenehmen - aber oft unvermeidlichen - Nebenwirkungen des Alterns. Es kann sehr ärgerlich sein, den Überblick darüber zu verlieren, was Sie getan haben, oder sich vergeblich an eine wichtige Telefonnummer zu erinnern. In vielen Fällen ist es einfach Gehirnalterung, und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie Alzheimer haben.

Aber weil diese Vergesslichkeitsfälle immer wiederkehrend sind - und angesichts der steigenden Zahl von Demenzpatienten - können Sie befürchten, dass Sie an der Schwelle zum kognitiven Verfall.

Zunächst einmal keine Panik. Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie sich testen, um Ihre innere Ruhe wiederherzustellen. Wohlgemerkt, Menschen, die sich zu viele Gedanken über die Entwicklung von Gehirngesundheitsproblemen machen, laufen ein größeres Risiko, sie zu entwickeln. Also, wenn du einen gesunden Geist haben willst, halte ihn sorglos.

Zweitens fühlst du dich so sehr von diesen vorübergehenden Gedächtnisstörungen betroffen, weil es dein tägliches Leben beeinträchtigt. Die Lösung? Lernen Sie, Ihre Vergesslichkeit auszutricksen.

Einfache tägliche Strategien zur Bewältigung des Gedächtnisverlustes

  • Legen Sie einen Kalender oder ein Schwarzes Brett irgendwo hin, wo Sie es häufig sehen können, wie auf dem Kühlschrank oder an der Wand in Ihrem Essbereich. Verwenden Sie es, um Ihre täglichen Aktivitäten zu planen und sie nach Abschluss zu überprüfen. Gehen Sie in eine Routine, um Ihren Kalender zu überprüfen, sei es morgens oder nach dem Essen.
  • Kaufen Sie jeden Morgen eine Tageszeitung. Dies ist eine andere Art zu wissen, wie das Datum ist.
  • Gehen Sie mit einer Einkaufsliste einkaufen und kreuzen Sie die Artikel aus, sobald Sie sie in Ihren Einkaufswagen gelegt haben. Behalten Sie eine Liste von Artikeln bei, die Ihnen in Ihrer Küche ausgehen, um Ihre Lebensmittelbestände unter Kontrolle zu halten.
  • Halten Sie eine Liste wichtiger Telefonnummern neben Ihrem Telefon oder auf Ihrem Mobiltelefon gespeichert. Dies sollte die Kontaktinformationen Ihrer Familienmitglieder und Freunde, Nachbarn, sowie Ihres Hausarztes, der Polizei und Versorgungsunternehmen beinhalten.
  • Stellen Sie ein laminiertes Schild zusammen, um Sie an die Dinge zu erinnern, die Sie regelmäßig tun müssen, wie zum Beispiel Ihre Schlüssel, wenn Sie ausgehen oder das Licht ausschalten, wenn Sie den Raum verlassen.
  • Verwenden Sie eine Medikamentenerinnerungsbox, um Ihre Pillen für den Tag und die Tageszeiten zu organisieren, wenn Sie sie einnehmen. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente nicht verpassen.
  • Stellen Sie einen Wecker als Erinnerung für wichtige Dinge ein, etwa um sich auf einen Termin vorzubereiten oder einen Anruf zu tätigen. Notieren Sie sich, warum Sie den Alarm eingestellt haben.
  • Lernen Sie die einzigartigen Funktionen Ihres Mobiltelefons kennen - das kann Ihnen beim Organisieren Ihrer Aufgaben und beim Erinnern an die Dinge, die Sie tun müssen, eine große Hilfe sein.
  • Um sich Ihre PIN am Geldautomaten besser zu merken, visualisieren Sie die Form, die von den darin enthaltenen Zahlen gebildet wird.

Eine letzte Sache. Du kennst dieses Gefühl, wenn du in ein Zimmer gehst und keine Ahnung hast, warum du da bist. In deinem Geist, gehe zurück zu dem Zeitpunkt, an dem du dich entschieden hast dorthin zu gehen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar buchstäblich Ihre Spuren zurückverfolgen. Es sollte helfen.

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