9 Lebensmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben
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9 Lebensmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben

Das Geheimnis von Langlebigkeit und lang anhaltender Gesundheit ist Ihr Leben genießen und glücklich bleiben. Natürlich ist harte Arbeit erforderlich, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und sich auf den richtigen Weg zu begeben, aber dabei sollten Sie nicht vergessen, Spaß zu haben.

Und dazu gehört auch, gutes Essen zu genießen. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es sich viel besser anfühlt, wenn Sie Ihr Essen wirklich genießen, als wenn Sie in Eile essen. Die folgende Liste bietet Ihnen neun Lebensmittel, die eine gute Gesundheit und Langlebigkeit fördern. Und die beste Nachricht ist, sie sind auch lecker!

9 Lebensmittel, die Langlebigkeit fördern

1. Mandeln

Sie können sie auf Ihren Salat streuen, fügen Sie sie zu Ihrem Backen oder Snack auf ihnen auf dem Sprung. Wofür sind Mandeln nicht gut? Vollgepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und guten Fetten, helfen Mandeln bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, des Blutdrucks und der Osteoarthritis und können sogar die Verdauung verbessern. Bonuspunkte: Sie sind auch großartige Immunsystem Booster!

2. Kefir

Wenn dieses fremde Essen keine Glocke läutet, ist es im Grunde fermentierte Milch. Es schmeckt saurer und hat eine cremigere Konsistenz als normale Milch, aber der Hauptunterschied ist, dass es mit gesunden Bakterien besiedelt ist. Dies entspricht einer glücklichen Darm-Mikrobiota und einer Uhrwerkverdauung. Übrigens, wenn Sie Antibiotika nehmen, ist Kefir Ihr Mittel, um die Behandlung für Ihren Magen zu erleichtern.

3. Granatapfel

Der Granatapfel hilft, Ihre Arterien von Fettablagerungen und schlechtem Cholesterin zu reinigen, die Elastizität Ihrer Blutgefäße zu stärken und den Blutfluss zu fördern. Dies bedeutet einen Schutz vor Arteriosklerose, Bluthochdruck und letztendlich einem Herzinfarkt. Außerdem ist es vollgepackt mit Vitaminen, die eine lange Liste von Vorteilen für alle Aspekte Ihrer Gesundheit haben.

4. Zitrone

Sie sind vielleicht nicht sehr begeistert von der Einnahme von Zitrone allein, aber Sie können immer Zitronenscheiben in Ihr Wasser geben und Ihr Essen mit etwas Zitronensaft bestreuen. Es fördert die Gallensekretion in der Leber und bereitet Ihren Körper auf eine effiziente Verdauung vor. Wie andere Zitrusfrüchte, hilft Zitrone bestimmte Arten von Krebs zu verhindern, reduziert das kardiovaskuläre Risiko und wirkt entzündungshemmend.

5. Clementinen

Wenn es um Zitrusfrüchte geht, sind Clementinen mit Vitamin C vollgepackt. Als perfekter schneller Snack helfen Clementinen, Müdigkeit zu bekämpfen und vor Keimen zu schützen.

6. Grapefruit

Eine weitere super gesunde Zitrusfrucht, Grapefruit ist voll von antioxidativen Verbindungen, die helfen, Krebs zu verhindern. Es ist auch ein effektives Gewichtsverlust Essen. Beachten Sie jedoch, dass Sie Grapefruit nicht mit bestimmten Medikamenten wie Statinen konsumieren können. Wenn Sie also einen Behandlungsplan haben, sollten Sie sich vor dem Auffüllen dieser Frucht mit Ihrem Arzt beraten.

7. Pflaumen

Schwarze, rote, gelbe Pflaumen gibt es in verschiedenen Sorten und ihre Vorteile sind ebenso vielfältig. Verbessertes Sehvermögen, strahlende Haut, gesunde Schleimhäute, Unterstützung des Immunsystems, Vermeidung von Knochenschwund und verbesserte Blutgerinnung sind nur einige der bemerkenswerten Vorteile, die Sie durch das Essen dieser Früchte erhalten.

8. Wassermelone

Die ultimative Sommerdessert und Durstlöscher, Wassermelone steht im Verdacht, krebsbekämpfend, cholesterinsenkend und entzündungshemmend zu sein. Und wenn wir schon dabei sind, spuck die schwarzen Pips nicht aus. Kauen Sie sie für eine Extraportion Vitamin C. Um Ihre Wassermelone optimal zu nutzen, essen Sie sie innerhalb von vier Tagen nach dem Aufschneiden. Für eine bessere Nährstoffaufnahme, versuchen Sie es mit Lipiden zu essen. Wassermelonenstücke gepaart mit Ziegenkäse und Minze ergeben einen perfekten Sommersalat.

9. Rosinen

Klein aber fein - so beschreibt man diese Jungs am besten. Ihr erstaunlicher Gehalt an Antioxidantien verlangsamt die Zellalterung. Außerdem haben Rosinen viermal mehr Spurenelemente als Trauben. Sie mögen Vorbehalte gegen ihren hohen Zuckergehalt haben, aber es ist Fruchtzucker, der nicht so schlecht ist, und wie bei allem ist Mäßigung der Schlüssel.

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