Die Sucht, die meisten Menschen wissen nicht, dass sie
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Die Sucht, die meisten Menschen wissen nicht, dass sie

Wir alle haben dieses schuldige Vergnügen. Manchmal sind süße Leckereien einfach zu verlockend! Es ist in Ordnung, zuckerhaltige Leckereien in Maßen zu genießen, aber wenn Sie keinen Tag ohne zuckerhaltige Substanz gehen können, sind Sie vielleicht süchtig.

Ist Zucker süchtig?

Sie können es nicht glauben, aber Zucker kann süchtig machen. Es ist nur ein Grund, warum Amerikaner die süßen Sachen weiterhin übermäßig konsumieren. Aber warum sind wir so süchtig? Die Antwort ist Zucker löst eine Reaktion in unserem Gehirn aus.

Wenn wir Zucker konsumieren, fühlen wir uns gut. Dies liegt daran, dass Dopamin - der Neurotransmitter mit gutem Gefühl - freigesetzt wird. Dopamin wird oft mit dem Belohnungszentrum des Gehirns in Verbindung gebracht und spielt auch eine Rolle bei denen, die Kokain oder Heroin verwenden.

Zuckerkonsum verleiht Wohlbefinden, erhöht, sogar aufgeregt und glücklich. Sobald wir anfangen, ist es schwer aufzuhören. Wir wollen dieses Gefühl fortsetzen, also greifen wir nach zuckerreicheren Dingen. Aber wenn wir kontinuierlich Zucker konsumieren und dann aufhören, können wir in den Entzug gehen. Die Entzugssymptome können zu Heißhungerattacken führen. Zucker wird zum Catch-22. Der Zyklus geht weiter und wir konsumieren mehr und mehr Zucker.

5 Möglichkeiten, um zu testen, ob du süchtig nach Zucker bist

Bevor wir hilfreiche Tipps zur Reduzierung von Zucker geben, wollen wir untersuchen, ob du ein Zuckersucht. Hier sind fünf Dinge, nach denen Sie suchen müssen, um festzustellen, ob Sie süchtig nach Zucker sind:

  1. Sie essen, um ein Verlangen zu stillen, auch wenn Sie keinen Hunger haben
  2. Sie werden müde oder träge nach dem Essen
  3. Sie essen Negative Emotionen negieren
  4. Es macht Ihnen Sorgen, bestimmte Lebensmittel zu reduzieren
  5. Ihr Arbeits- oder Sozialleben ist aufgrund von Ernährungsproblemen beeinträchtigt.

Wenn einer dieser Punkte bei Ihnen anklingt, könnten Sie eine Zuckersucht haben. Natürlich, bevor Sie Maßnahmen ergreifen können, um Zucker zu reduzieren, müssen Sie erkennen, wenn Sie ein Problem damit haben. Schritt eins ist Akzeptanz. Wenn Sie bereit sind, Ihre Zuckersucht zu bekämpfen, schauen wir uns an, wie wir uns selbst ernähren können:

5 Wege, um den Zucker zu reduzieren

Der Zuckerkonsum ist mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes verbunden. Die Minimierung Ihres Zuckerkonsums ist wesentlich für eine gute Gesundheit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren können:

  • Verringern Sie die Zuckermenge , die Sie Lebensmitteln wie Kaffee oder Tee hinzufügen. Sie haben die Kontrolle über diese, so dass Sie wählen können, sie auszulassen.
  • Machen Sie Zucker Swaps. Anstatt nach Zucker zu greifen, verwenden Sie Obst oder Honig, um Speisen beim Kochen oder Backen auf natürliche Weise zu süßen.
  • Erkennen Sie Zucker auf dem Etikett. Zucker hat viele Namen, darunter: Saccharose, Fruktose, Maissirup, usw. Wenn Sie sich dieser Namen bewusst sind, können Sie gesündere Entscheidungen treffen.
  • Mit Früchten kleben. Wenn Sie etwas Süßes wollen, dann bleiben Sie lieber bei Früchten von verarbeiteten Lebensmitteln. Auch Früchte können diesen Naschkatzen befriedigen.
  • Spice things up. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Gewürzen, die Zucker ersetzen können und in der Tat das Essen besser schmecken lassen. Machen Sie sich beim Kochen mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen vertraut.

Durch diese Tipps können Sie auch Ihre Zuckersucht eindämmen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Zuckersucht als Folge von emotionalem Stress fühlen, suchen Sie eine Therapie, um Ihnen zu helfen. Zucker sollte für zusätzliche Süße, nicht für Gesundheitsprobleme sein. Achten Sie auf die Mengen, die Sie verbrauchen, und reduzieren Sie sie, wenn möglich.

Verwandte Literatur:

Stevia: Neuer Zuckerwürfel auf dem Block

Es gibt künstliche Süßstoffe auf dem Markt, aber auch diese haben dringende Beweise dagegen sie sind schädlich für unsere Gesundheit. Also, was müssen wir tun, um nie wieder etwas süßen Genuss zu genießen? Nicht unbedingt. Nicht ganz neu, aber wahrscheinlich die natürlichste Form von Zucker da draußen, Stevia ist vielversprechend im Bereich der Süße.

Diabetiker? Einfache Möglichkeiten, versteckten Zucker zu reduzieren

Zucker ist unbestreitbar überall. Es scheint unmöglich, zu keinem Zeitpunkt Zucker zu konsumieren. Von natürlich vorkommendem Zucker, der in Früchten gefunden wird, bis hin zu künstlichem Zucker, der in Junkfood und Softdrinks zu finden ist, leben wir in einer zuckerinduzierten Gesellschaft.

Quellen:

//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ the-mindful-self-express / 201302 / warum-unsere-gehirne-liebeszucker-und-warum-unsere-körper-dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Tipps zum Abschneiden auf Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-ay-be-added-to-sugar

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