Der Alterungsprozess kann durch hochintensives Aerobic-Training
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Der Alterungsprozess kann durch hochintensives Aerobic-Training

High-Intensity-Aerobic-Übungen wurde gefunden, um einige Aspekte des Alterns auf zellulärer Ebene in den 65 und älter umzukehren. Forscher der Mayo Clinic verglichen die Wirkungen von hochintensivem Intervalltraining, Widerstandstraining und kombiniertem Training bei Erwachsenen im Alter von 65 und älter und stellten fest, dass alle Formen des Trainings die fettfreie Körpermasse und die Insulinsensitivität verbesserten, nur hochintensives Intervalltraining und kombinierte Training war in der Lage, die aerobe Kapazität sowie die zellulären Aspekte des Alterns zu verbessern.

Der Rückgang des mitochondrialen Inhalts und der Funktion ist bei älteren Erwachsenen häufig und tritt auf, wenn wir älter werden und die Muskelmasse und -funktion beeinflussen. Es wurde gezeigt, dass hochintensives Intervalltraining den Muskelproteingehalt verbessert und die energetische Funktion verbessert, während es auch bei älteren Erwachsenen zur Ansammlung von Muskelmasse beiträgt. Das Forschungsteam hob hervor, dass Bewegung die Zellmaschinerie, die für die Produktion neuer Proteine ​​verantwortlich ist, signifikant verbessern kann, was wiederum die Proteinsynthese unterstützt und die negativen Auswirkungen der Alterung auf den Körper rückgängig machen kann.

Dr. K. Sreekumaran Nair, der leitende Forscher der Studie, erklärte: "Wir ermutigen jeden, regelmäßig Sport zu treiben, aber die Botschaft für alternde Erwachsene ist, dass überwachtes Training mit hoher Intensität wahrscheinlich am besten ist, weil sowohl metabolisch als auch molekular Auf diese Weise werden die meisten Vorteile erzielt. "Diese hochintensive Übung hat einige der Auswirkungen des Alterns auf die Proteinfunktion des Körpers rückgängig gemacht, obwohl das Widerstandstraining auch als wichtiges Mittel zur Erhöhung der Muskelkraft hervorgehoben wurde.
Das Ziel Ziel dieser Studie war es, Forschern dabei zu helfen, gezielte Therapien für ältere Erwachsene zu entwickeln, die den durch Alterung verursachten Muskelabbau verhindern oder verbessern. Die Ergebnisse zeigten, dass die kardiorespiratorische Gesundheit, die Muskelmasse und die Insulinsensitivität bei allen Trainingsformen verbessert wurden, was die Wichtigkeit betont, einen aktiven Lebensstil im Alter zu führen.

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