Haben diese 5 Gewohnheiten Ihr Gedächtnis beeinträchtigt?
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Haben diese 5 Gewohnheiten Ihr Gedächtnis beeinträchtigt?

Es mag für uns selbstverständlich erscheinen, die kleinen Dinge zu vergessen, wenn wir älter werden, aber Gedächtnisverlust ist kein natürlicher Teil des Alterns. Ehrlich gesagt, nehmen Sie vielleicht an Gewohnheiten teil, die den Gedächtnisverlust beschleunigen, ohne es zu merken.

Wenn Geburtstage kommen und gehen und Sie es nicht bemerkt haben, oder Sie gehen einkaufen und kommen nicht mit allem zurück, was Sie brauchen, Sie könnten sehr wohl ernsthafte Speicherprobleme haben. Es ist wichtig, jetzt die notwendigen Schritte zu unternehmen - egal wie alt du bist - mit der Verbesserung deines Gedächtnisses anzufangen.

Im Folgenden sind fünf alltägliche Gewohnheiten, an denen du teilnimmst, die dir deine kostbare Erinnerung rauben. Die Behebung einiger oder aller dieser Gewohnheiten kann sehr gut dazu führen, dass du dich an kommende Jubiläen erinnerst, Namen erkennst und sogar neue Fähigkeiten lernst, wenn dein Herz es wünscht!

5 Gewohnheiten, die dein Gedächtnis verletzen

Essen spät in der Nacht

Tu Du stehst manchmal auf und gehst zum Kühlschrank für einen Mitternachtssnack? Diese Gewohnheit fügt nicht nur Pfund und Zoll Ihrer Taille hinzu, aber es könnte sehr gut ein Faktor in Ihrer scheiternden Erinnerung sein.

Wenn Sie während der Zeit essen, wenn Ihr Körper schlafen soll, stört es den Hippocampus und verursacht ein Mangel. Der Hippocampus ist verantwortlich für Lernen und Gedächtnis, daher ist es wichtig, sich um diesen Teil des Gehirns zu kümmern, wenn Sie sich an Dinge erinnern wollen.

In einem Experiment wurden Mäuse während normaler Schlafstunden gefüttert. Die Tiere konnten sich während eines Ausprägungstests nicht an Objekte erinnern, und auch ihr Langzeitgedächtnis wurde dramatisch reduziert.

Wenn wir schlafen, fängt unser Gehirn an, Erinnerungen zu erzeugen und zu bilden, und wenn wir aufstehen, um das zu essen Prozess wird unterbrochen. Deshalb ist es wichtig, die Essenszeiten und die Schlafzeiten getrennt zu halten.

Chronischer Stress auf niedrigem Niveau

Es geht nicht um die Einhaltung eines Notfalltermins - wir reden über die täglichen kleinen Stresssituationen wie Pendelverkehr oder lange Aufstellungen im Supermarkt. Obwohl diese Art von Stress unbedeutend erscheinen mag, ist es immer noch genug, um Ihr Gedächtnis negativ zu beeinflussen.

In einer im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie fanden die Forscher heraus, dass Stress - selbst bei chronischem Stress - ausreicht, um zu unterbrechen Synapsen entscheidend für die Kommunikation mit dem Gehirn. Dies reduzierte das Kurzzeitgedächtnis bei Mäusen aus dem Experiment. Daher, wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern wollen, beginnen Sie, Ihren Stress zu verwalten.

Essen Tofu

Eine Studie von Loughborough und Oxford Universitäten gefunden, die Verzehr der Gesundheit Lebensmittel Tofu könnte dazu beitragen, Gedächtnisverlust und erhöhen das Risiko von Demenz bei Senioren. Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von mehr als zwei Portionen Tofu täglich das funktionelle Gedächtnis um 20 Prozent verringerte. Auf der anderen Seite könnte der Verzehr von tempehfermentiertem Sojaprodukt das Gedächtnis verbessern.

Single sein oder alleine leben

Zahlreiche Studien haben darauf hingewiesen, dass Single, geschieden oder unverheiratet zu Gedächtnisverlust und -erhöhung beitragen können das Risiko von Demenz. Eine dieser Studien, die in Schweden durchgeführt wurde, ergab, dass ein Leben ohne Partner das Risiko einer Demenz verdoppelt im Vergleich zu Personen, die mit jemandem zusammenlebten.

Außerdem schneiden verheiratete Paare besser mit kognitiven und Gedächtnistests ab als Einzelpersonen.

Selbst wenn Sie nicht verheiratet sind, kann Ihr Gedächtnis davon profitieren, einfach mit einem Mitbewohner zu leben.

Zuckerkonsum

Die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Zucker scheinen endlos zu sein, so dass es keine Überraschung sein sollte, dass hohe Mengen konsumieren von Zucker kann auch Ihr Gedächtnis verletzen. Eine Studie von Forschern an der UCLA ergab, dass der Verzehr von Zucker das Gedächtnis beeinträchtigt, da es die Art und Weise verändert, wie das Gehirn im Laufe der Zeit Informationen lernt und speichert.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Zuckerschneiden haben, empfehlen Experten, künstliche Zucker mit natürlichen auszutauschen diejenigen, die in Beeren gefunden werden - die eine bessere Alternative sind.

Wenn Sie an einer dieser Gewohnheiten teilnehmen, könnten Sie langsam Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie erkennen, welche Gewohnheiten zu Ihrer Vergesslichkeit beitragen, und daran arbeiten, sie zu verbessern.

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