Sind diese häufigen Gewohnheiten schädlich für Ihre Verdauung?
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Sind diese häufigen Gewohnheiten schädlich für Ihre Verdauung?

Blähungen, Gas, Krämpfe - das alles kann Ihren Tag sehr unangenehm machen. Schlimmer noch, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Magenbeschwerden verursacht, kann es so viel frustrierender werden.

Es könnte Allergien oder Geschwüre sein, aber es gibt viele andere Gründe, warum Ihr Magen um Hilfe schreit, dass Sie möglicherweise nicht berücksichtigt.

Hier sind vier weitere Gründe, warum Ihr Magen nicht in Bestform ist - und was Sie tun müssen.

1. Medikation Nebenwirkungen

Vorgeschriebene oder over-the-counter (OTC) Medikamente werden eingenommen, um eine Krankheit zu behandeln, aber oft sind sie an eine Liste von Nebenwirkungen gebunden, einschließlich Magenprobleme.

Die häufigste Form von Medikamente, die Ihren Magen unruhig machen können, sind NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente). Dazu gehören häufige Schmerzmittel, Ibuprofen und sogar Aspirin. John Hopkins Medical School berichtet, dass NSAIDs Magenschleimhaut schwächen, so dass Sie anfälliger für Säure im Magen produziert werden. Dies kann zu Blutungen, Schwellungen und Geschwüren führen.

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Sie weisen auch darauf hin, dass Senioren eher von NSAR-Nebenwirkungen betroffen sind, weil sie diese Medikamente über längere Zeiträume einnehmen von Zeit, um chronische Bedingungen zu behandeln.

Um einen gereizten Magen zu vermeiden, ist es am besten, diese Arten von Medikamenten mit Essen zu nehmen. Vermeide es auch, Alkohol zu konsumieren, aber nimm Pillen und Kapseln entweder mit einem vollen Glas Wasser oder Milch - solange du nicht anders angewiesen bist. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf jeder Flasche. Viele Medikamente haben ein Etikett, auf dem zu lesen ist, wie man es sicher nimmt und keine harten Nebenwirkungen hat.

2. Überwachen Sie Ihre Kaugummikaugewohnheit

Finden Sie sich den ganzen Tag in einem Kaugummi stecken? Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Atem zu erfrischen und Snacks Heißhunger zu zügeln. Aber wenn Sie sich häufig für die zuckerfreie Variante entscheiden, kann es Zeit sein, auf eine andere Gewohnheit umzusteigen.

Obwohl zuckerhaltiges Zahnfleisch nicht empfohlen wird, da es Zahnfüllungen herausziehen und Karies verursachen kann, kann zuckerfreies Zahnfleisch dazu führen ernste Magenprobleme. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Kauen von zu viel zuckerfreiem Kaugummi zu übermäßigem Stuhlgang und Bauchschmerzen führen kann.

Der Hauptschuldige an diesem Problem ist Sorbit - ein Zusatzstoff in zuckerfreiem Kaugummi. Sorbitol ist ein nicht resorbierbares Kohlenhydrat, das ein Problem ähnlich der Laktoseintoleranz darstellt. Der Körper kann es nicht abbauen, wenn es in den Verdauungstrakt gelangt. Wenn es auf Bakterien trifft, werden Gase freigesetzt, die Krämpfe, Blähungen und unangenehmes Gas verursachen.

Manche Menschen sind anfälliger für diese Reaktion als andere. Wenn du viel Kaugummi kaust und merkst, dass dein Magen sich nicht gleich angefühlt hat, reduziere die Menge oder wechsle auf eine natürlich gesüßte Art.

3. Entspannen und Stress abbauen

Wir verbinden Stress mit Kopfschmerzen, Muskelsteifheit und Schlaflosigkeit, können aber auch Ihren Magen belasten.

Es beginnt mit Ihrem Gehirn. Wenn Sie gestresst sind, sendet Ihr Gehirn ein "Kampf-oder-Flucht" -Signal an den Körper. Als Reaktion darauf kann sich Ihre Verdauung verlangsamen oder abschalten, so dass Ihr Körper seine Energie auf den Umgang mit Stress konzentrieren kann. Andere Probleme können Bauchschmerzen und Depressionen sein.

Depression ist auch ein großer Beitrag zu Magenbeschwerden, weil es Ihre Essgewohnheiten beeinflusst, was zu Gewichtsverlust und zusätzlichen Schmerzen führt. Chronische Magenschmerzen können auch ein Zeichen für eine Depression sein. Beide Probleme arbeiten Hand in Hand, da Menschen mit Depressionen sich häufig körperlicher Schmerzen bewusst sind.

Stress kann ein Mobbing sein, daher ist es wichtig, Wege zu finden, damit umzugehen. Yoga, Laufen, sogar Entspannen mit einer Tasse warmen Tee, sind alle Mittel, um die Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.

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