Vermeiden Sie kalte Hände, kalte Füße durch schlechte Durchblutung im Winter
Gesundheit

Vermeiden Sie kalte Hände, kalte Füße durch schlechte Durchblutung im Winter

7Kalte Hände und kalte Füße könnten ein Zeichen für Kreislaufprobleme sein, vor allem, wenn sie zusammen mit Kribbeln und Taubheit auftreten. Viele Menschen leiden unter solchen Kreislaufproblemen, egal ob sie relativ gering, schwerer oder potenziell lebensbedrohlich sind. Das liegt daran, dass kalte Temperaturen Blutgefäße in den Händen und Füßen verengen und Blut zu einigen der lebenswichtigeren Organe ableiten. Ihre armen Extremitäten spüren die Hauptlast.

Ein Zustand, der periphere Gefäßerkrankung - oder PVD - genannt wird, kann auch die Arterien verengen, die Blut zu den Beinen führen. In ihrer mildesten Form kann die Krankheit zu Durchblutungsstörungen und kalten Füßen führen.

Überraschend ist jedoch, dass nur wenige Menschen wissen, wie sie ihre Durchblutung verbessern oder Schäden am Kreislauf verhindern können. Glücklicherweise ist es relativ einfach, die Durchblutung zu verbessern. Es erfordert von uns, dass wir genau die Dinge umkehren, die wir falsch machen - Dinge, die zu schlechtem Kreislauf führen an erster Stelle.

4 Tipps zur Verbesserung der Durchblutung von Händen und Füßen

Hier sind 4 Lösungen für Ihre ewig kalten Hände und Füße.

1. Übung

Einfach gesagt, körperliche Aktivität hält Ihr Herz gesund. Selbst ein bisschen Bewegung jeden einzelnen Tag - mindestens drei oder vier Mal pro Woche - kann Ihre Durchblutung erheblich verbessern, ganz zu schweigen davon, dass Sie in guter Verfassung sind.

Ein höheres Blutvolumen bewegt sich schneller durch Ihre Arterien und Venen wann immer sich dein Herzmuskel schneller kontrahiert. Dies führt zu einer Steigerung Ihrer Gesamtdurchblutung.

Versuchen Sie zuerst, Cardio-Aktivitäten wie Gehen zu machen, bevor Sie versuchen, leicht zu joggen. Auch für Menschen mit Knie- und Gelenkproblemen ist Schwimmen besonders effektiv.

2. Stoppen Sie zu rauchen

Es ist wahr, dass es eine Weile dauern kann und viel Engagement, aber sobald Sie aufhören zu paffen, wird Ihr Körper beginnen, sich selbst zu reparieren und alle schlechten Sachen, die Zigaretten zu Ihrem Kreislauf gemacht haben, rückgängig machen ein wesentlicher Risikofaktor für periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) oder schlechte Durchblutung der Beine sein.

Es ist kein schönes Bild. Wann immer Sie rauchen, gelangen Gifte aus dem Rauch in Ihren Blutkreislauf und: machen Sie Ihr Blut dicker und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit der Gerinnselbildung, erhöhen Sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, lassen Sie Ihr Herz härter arbeiten als gewöhnlich und verengen Sie Ihre Arterien, reduzieren Sie die Menge von sauerstoffreichem Blut, das zu deinen Organen zirkuliert. Und all dies kann zu einem möglichen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

3. Massage

Bei kalten Fingerspitzen und Zehen führt das Massieren von Händen und Füßen dazu, dass das Blut direkt in die Extremitäten fließt und es erwärmt. Obwohl es keine Heilung oder sogar eine dauerhafte Lösung ist, kann diese Technik einen großen Beitrag zur Verbesserung der Blutzirkulation leisten.

Im Allgemeinen bringt eine gesunde Blutzirkulation sauerstoffreiches Blut in angespannte und geschädigte Muskeln. Eine Massage erleichtert diese Zirkulation, weil der Druck, der durch eine bestimmte Massagetechnik erzeugt wird, tatsächlich Blut durch verstopfte Bereiche überträgt. Die Freisetzung desselben Drucks lässt dann neues Blut einströmen.

Außerdem hilft eine Massage, die Rückenmuskeln zu lockern und einige von denen zu lockern, die von dem Ischiasnerv, der sich vom unteren Ende des Ischiasnervs erstreckt, gestört werden Ihr Rückenmark bis zum hinteren Oberschenkel, oberhalb des Kniegelenks. Wenn Sie zum Beispiel an chronischem Ischiasbeschwerden leiden, kann eine Massage helfen.

4. Ändern Sie Ihre Ernährung

Indem Sie das ersetzen, was Sie essen, können Sie Ihren Kreislauf immens verbessern. Anstatt verarbeitete Lebensmittel zu essen - im Grunde diejenigen, die reich an Salz, Fett und Zucker sind - versuchen Sie, eine Diät mit komplexen Kohlenhydraten zu übernehmen. Das sind Dinge wie Vollkornbrote, Haferkleie, brauner Reis, gebackene Bohnen und Erbsen mit Erbsenpulver.

Und erinnern Sie sich an PVD? Nun, neuere Studien haben ergeben, dass die Gefäßerkrankung mit einem niedrigen Vitamin-C-Gehalt im Körper verbunden ist. Also erwägen Sie, mehr Vitamin C aus Obst und Gemüse, wie Paprika, Grünkohl, Rosenkohl, Kiwi und

Guaven. Ein weiterer Nährstoff, der helfen kann, ist Vitamin E, das das Blut verdünnen kann, so dass es passieren kann effizienter durch verengte Gefäße. Verbrauchen Sie mehr Vitamin E aus Lebensmitteln, die etwas Fett enthalten, wie Samen, Nüsse, Avocado und Weizenkeime.

Wenn es darum geht, Ihre Durchblutung zu verbessern, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, also nicht mit der Kälte leiden, die kann führen zu mehr Schmerzen, Schmerzen und Gelenksteifigkeit. Eine gute Durchblutung ist ein Zeichen guter Gesundheit.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Verbesserung der Durchblutung:

Warme Kleidung tragen

  • : Es ist wichtig, sich für das Wetter zu kleiden. Das Tragen eines warmen Pullovers, Fells oder anderer Arten von warmer Kleidung ist ein Muss, wenn Sie in kaltes Wetter gehen. Dadurch bleibt die Körperwärme erhalten und Sie fühlen sich im Freien wohler. Im Freien aktiv sein
  • : Stillstehen kann die Durchblutung beeinträchtigen. Wenn Sie sich in Zeiten des Leerlaufs bewegen, zum Beispiel auf einen Freund oder einen Bus warten, reicht es aus, ein paar Schritte hin und her zu machen. Die Bewegung des Blutes wird auch dazu beitragen, die Körpertemperatur zu halten. Trinke heiße Getränke
  • : Während du sicher bist, dich nicht zu verbrennen, kannst du in kalten Jahren ein heißes Getränk trinken. Ob Kaffee, heiße Schokolade oder Tee, warme Getränke helfen, Ihren Körper warm zu halten. Eisige Hände nicht direkt an die Wärmequelle
  • legen: Trotz des Wunsches, Ihre Hände so schnell wie möglich aufzuwärmen, ist es Es ist nicht ratsam, sehr kalte Hände sofort an eine Wärmequelle zu legen. Platzieren Sie sie stattdessen in der Nähe der Wärmequelle, um die Wärme aus kurzer Entfernung aufzunehmen. Auch können Sie Ihre Hand unter etwas warm waschen und Ihre Hände zusammen reiben, um die Durchblutung zu maximieren. Trinken Sie jeden Morgen 150 ml Rotwein
  • : Dies kann zur Verbesserung der Blutzirkulation beitragen und zusätzlich viele gesundheitliche Vorteile bieten. Es wird jedoch empfohlen, diese Grenze nicht zu überschreiten und nicht zu trinken, um die Blutzirkulation zu fördern. Wärmen Sie Ihre Füße auf
  • : Am Fuß Ihres Körpers sind Ihre Füße die letzten, die empfangen werden ausreichende Blutzirkulation. Um Ihren Füßen die besten Chancen zu geben, Blut zu erhalten, können Sie versuchen, sie warm zu halten, und auch Nahrungsmittel wie Fischöl und Ingwer konsumieren, von denen bekannt ist, dass sie die Blutzirkulation fördern. Es ist auch vorteilhaft, die Menge an Koffein zu reduzieren, die Sie konsumieren, da dies Blutgefäße verengen und die Durchblutung reduzieren kann. Mit diesen Tipps haben Sie einen viel klareren Verstand und viel Energie. Natürlich fühlen sich Ihre Hände und Füße auch viel wärmer an.
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