Der Vorteil des Schlafes, den Sie nicht kannten
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Der Vorteil des Schlafes, den Sie nicht kannten

Die wenigen Pfunde fallen zu lassen, die auf wundersame Weise Ihren Weg zu Ihnen gefunden haben, könnte eine echte Herausforderung sein. Sicher, wenn wir älter werden, werden wir weniger aktiv und vielleicht ist unsere Ernährung nicht die gesündeste Diät, aber selbst wenn du zusiehst, was du isst und regelmäßig trainierst, hast du vielleicht immer noch mit Gewichtsverlust zu kämpfen.

Nun, Forscher am King's College festgestellt, dass Schlaf eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen kann, wenn Sie nicht gut schlafen, könnte das der Grund sein, warum Sie ein bisschen schwerer sind.

Richtige Gewichtskontrolle ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Adipositas, und sogar Übergewicht, wurde mit zahlreichen Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck, unter anderem in Verbindung gebracht. Also, wenn Sie viele verschiedene Gewichtsverlust Tricks vergeblich versucht haben, möchten Sie vielleicht einen genaueren Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten.

Schlaf und Gewicht Link

Die Forscher fanden heraus, dass Schlafentzug mit der Einnahme von verbunden ist 385 zusätzliche Kalorien pro Tag, was genug ist, um zusätzliche Pfunde anzulegen. Obwohl die Studienteilnehmer mehr Zeit im Wachzustand verbrachten, hatten sie nicht mehr körperliche Aktivität als Menschen, die gut geschlafen hatten, sodass sie keine zusätzlichen Kalorien verbrannten.

Die Forscher vermuteten, dass unzureichender Schlaf die körpereigenen Hormone beeinflusst Das bedeutet, dass die Menschen das Gefühl hatten, mehr essen zu müssen, um sich satt zu fühlen. Diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht geschlafen hatten, verbrauchten im Durchschnitt zusätzliche 385 Kalorien im Vergleich zu denen, die sieben Stunden geschlafen hatten. Dies entspricht dem Verzehr von weiteren viereinhalb Scheiben Brot.

Forscherin Dr. Gerda Pot erklärte: "Wenn der langfristige Schlafentzug weiterhin zu einer erhöhten Kalorienzufuhr in dieser Größenordnung führt, kann dies zur Gewichtszunahme beitragen. Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -ausgaben, und diese Studie trägt zu häufigen Belegen bei, dass Schlafentzug zu diesem Ungleichgewicht beitragen könnte. "

" Reduzierter Schlaf ist eines der häufigsten und potenziell modifizierbaren Gesundheitsrisiken in der heutigen Zeit Gesellschaft, in der chronischer Schlafverlust immer häufiger wird ", fügte Dr. Pot hinzu.

Dies ist nicht die erste Studie, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewichtszunahme untersucht, da frühere Studien auch die gleichen Ergebnisse aufgedeckt haben. Wenn Sie Ihr Gewicht besser verwalten möchten, ist es wichtig, dass Sie zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht schlafen. Es ist auch wichtig, Wege zu finden, um zusätzliche Kalorien während des Tages zu verbrennen.

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