Die Vorteile von Strandtrainings
Gesundheit

Die Vorteile von Strandtrainings

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben und regelmäßig trainieren, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie sich selbst eingestellt haben für Jahre von guter Gesundheit. Dies könnte wahr sein; Fitness-Experten sagen jedoch, um optimale Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie genau darauf achten, wo Sie trainieren. Mit anderen Worten, es ist nicht nur die Leistung, die Sie zu einer guten Gesundheit führen kann; Es ist die Atmosphäre.

Eine Überprüfung verschiedener Fitnessstudien hat ergeben, dass die physische Leistungsfähigkeit in einer natürlichen Umgebung wie dem Strand enorm ist. In den untersuchten Fällen hat sich gezeigt, dass das Training in einer natürlichen Umgebung nicht nur den Muskeltonus stärkt und zu Gewichtsverlust führt, sondern auch mentale Vorteile bietet. Ein Review, der in der Zeitschrift Environmental Science and Technology veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von körperlicher Leistungsfähigkeit im Freien auf Erwachsene und Kinder. Die Schlussfolgerung... dass das Training in Grünflächen mit Gefühlen von erhöhter Energie, positiver Bindung, verminderter Depression und verringerter Spannung verbunden war. Viele Teilnehmer berichteten, dass sie die Leistung eher im Freien als im Inneren wiederholen würden.

Training am Strand

Die Vorteile jeglicher körperlicher Aktivität scheinen von denjenigen unterstützt zu werden, die Vitaminmangel untersuchen. Zum Beispiel zeigen Berichte, die in den Archiven der internen Medizin veröffentlicht werden, dass ein Grund, der Leute Vitamin-Dmangel sein kann, ist, weil sie nicht genug Zeit draußen Tätigkeiten im Freien verbringen. Einige Studien zeigen, dass ein niedriges Vitamin D zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen kann.

Wir benötigen zweimal pro Woche etwa 5 Minuten Sonnenexposition in Gesicht, Armen, Rücken oder Beinen. Da Sonnenlicht zu Hautkrebs führen kann, sollten Sonnenschutzmittel nach ein paar Minuten in der Sonne auch an einem trüben Tag angewendet werden. In den Wintermonaten, wenn Menschen weniger Zeit im Freien verbringen, schlagen Ernährungswissenschaftler Vitamin D-Ergänzungen vor.

Ausarbeiten von Surfside

Manche Leute betrachten das Training als lästige Pflicht oder Strafe, fügen aber einen Strand hinzu und es scheint kaum so etwas ominöses. Orthopädische Chirurgen werden bestätigen, dass der Strand ein hervorragendes Cross-Training und Kraftaufbau ermöglicht. Wandern in weichem Sand, Laufen am Wasser und Schwimmen können Teil Ihrer Routine sein. Die sandige Oberfläche wirkt weniger störend auf die Gelenke und das Schwimmen sorgt für ein gutes Cardio-Training. In einigen US-Städten werden Personal Trainer ihre Kunden am lokalen Strand trainieren lassen.

Einfach barfuß am Strand zu laufen gilt als Training. Dies liegt daran, dass sich der Sand verschiebt, was die Traktion erschwert. Infolgedessen arbeiten Ihre Muskeln härter, während Sie laufen und versuchen, Ihr Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie kürzlich einen Fuß oder ein Bein verletzt haben, ist Laufen, Laufen oder Springen auf Strandsand keine gute Option. Die unebene Oberfläche stellt ein Risiko für weitere Muskelzerrungen oder andere Verletzungen dar.
Sicherheit im Freien beim Training

Wenn Sie Ihre Fitness im Freien planen, ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Sie brauchen natürlich Sonnencreme, aber auch viel Wasser. An heißen Sommertagen sollten Sie alle 15 Minuten einen Schluck trinken. Während der Spitzenhitze schlagen Personal Trainer vor, dass Sie nicht trainieren. Sie können Ihr Risiko für Probleme verringern und Ihre Gesundheit erhalten, wenn Sie zwischen 11 und 14 Uhr nicht am Strand trainieren. wenn die Temperaturen dazu neigen, die heißesten zu sein. Der frühe Morgen oder der späte Nachmittag ist viel sicherer.

Die meisten Leute, die am Strand trainieren, haben berichtet, dass die Zeit vergeht; dass sie nicht erkennen, dass ihre Leistung so lange wie sie ist. Als Konsequenz neigen sie dazu, mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn sie in einem Fitnessstudio oder in ihren eigenen vier Wänden trainieren würden. Viele haben auch gesagt, dass sie sich nach dem Training nicht müde fühlen, sondern stattdessen revitalisiert werden.

Wenn du dein aktuelles Training aufmischen oder sogar eine Routine starten willst, solltest du dich mit den Sicherheitstipps für den Außenbereich vertraut machen oben und für ein wenig Spaß und Sonne in die freie Natur, es könnte nur zu einer guten Gesundheit führen.

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