Steigern Sie Ihre Energie mit diesen 5 Lebensmitteln
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Steigern Sie Ihre Energie mit diesen 5 Lebensmitteln

Niedrige Energie ist oft ein Zeichen für schlechten Schlaf Aber wusstest du, dass die Nahrungsmittel, die du isst, auch deine Energielevel beeinflussen können? Das ist wahr. Wenn wir unseren Körper richtig tanken, fühlen wir uns energiegeladener und können den Tag wirklich aufnehmen.

Wenn wir nicht gut essen, werden wir müde, müde und steckengeblieben - kein gutes Gefühl.

Wenn Du bist müde müde zu sein, dann ist es an der Zeit, ein paar Essens-Swaps zu machen und diese Energie-Zapper durch Energie-Booster zu ersetzen, die dich den ganzen Tag lang am Laufen halten.

5 energetisierende Lebensmittel

Nüsse: Nüsse sind großartig Energiebooster, weil sie Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette enthalten. Zusätzlicher Bonus: Sie können sie bei sich tragen, um Ihre Energie den ganzen Tag lang zu fördern, wann immer Sie es brauchen.

Chia-Samen: Eine Chia-Samen-Studie von 2011 hat gezeigt, dass sie genauso effektiv ist wie Gatorade. Vollgepackt mit Antioxidantien, die die Ausdauer und sportliche Leistung verbessern können, haben Chia-Samen auch entzündungshemmende Eigenschaften für jedermann.
Haferflocken: Haferflocken ist ein großartiges Frühstück Option, weil es mit Ballaststoffen gefüllt ist, die den Blutzucker regulieren hilft. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt und dann abfällt, fühlen wir uns müde, aber Haferflocken verhindern diese Stacheln und Stürze und halten den Blutzucker über den ganzen Tag stabil.

Milch: Es wurde nachgewiesen, dass ein Protein in Milchprodukten enthalten ist fördern Sie einen besseren Schlaf, wenn Sie müde sind und Probleme beim Schlafen haben, kann Ihnen ein Glas Milch vor dem Schlafengehen helfen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Milch zu sich nehmen können, wird das gleiche Protein in Mandeln, Sonnenblumenkernen oder Sojamilch gefunden.

Wassermelone: ​​ Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit ist Austrocknung. Essen Wassermelone wird Sie hydratisiert halten - und damit Energie! Wassermelone enthält auch essentielle Aminosäuren, die ebenfalls die Energie fördern.

Indem Sie diese Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren, werden Sie sicherstellen, dass Sie genug Energie haben, um mit den Dingen Schritt zu halten, die Sie lieben.

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