ÜBungen zur Selbsthilfe mit Selbstkontrolle
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ÜBungen zur Selbsthilfe mit Selbstkontrolle

Die meisten von uns denken, dass wir jeden Tag genügend Bewegung bekommen, wenn wir im Büro herumlaufen, Schule oder zu Hause. Bewegung ist eine körperliche Aktivität, die eine bessere Durchblutung ermöglicht und somit die Sauerstoffversorgung des Gehirns und anderer Organe des Körpers verbessert.

Diät und Bewegung - für optimale Funktion

Ein gut oxygeniertes Gehirn ermöglicht die optimale Funktion eines breite Palette von physiologischen Aktivitäten, von der Muskelkontraktion bis zur Produktion von Enzymen, die für das Wachstum und die Erhaltung des Körpers essentiell sind. Forschungsstudien haben früher gezeigt, dass Ernährung und Bewegung die Gesundheit erheblich verbessern können; es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Die Rolle der richtigen Ernährung und Bewegung gilt für alle Altersgruppen, einschließlich der Altersgruppe. Eine altersspezifische Übung wird oft für ältere Erwachsene empfohlen und diese berücksichtigen das Beweglichkeitsniveau dieser Personen. Studien haben auch gezeigt, dass ältere Menschen eine bessere Gesundheit des Gehirns haben, wenn sie eine gesunde Diät und Bewegung folgen. Gehirnerkrankungen bei älteren Menschen umfassen Demenz, die durch einen Verlust von Gedächtnis und anderen Gehirnverarbeitungsfunktionen gekennzeichnet ist. Die Alzheimer-Krankheit ist eine Gehirnkrankheit, die auch mit Gedächtnisverlust einhergeht.

Das geistige und körperliche Ergebnis der Übung

Verschiedene gesundheitliche Ergebnisse wurden mit Bewegung in Verbindung gebracht. Ist Selbstkontrolle auch mit körperlichen Aktivitäten verbunden? Laut einem kürzlich erschienenen medizinischen Bericht, der in der Zeitschrift BMC Geriatrics veröffentlicht wurde, kann regelmäßige Übung auch dazu beitragen, die Selbstkontrolle bei älteren Menschen zu fördern. Die Befürworter der Studie erklärten, dass nach einer Diät, die eine richtige Ernährung und Bewegung beinhaltet, eine gute Gehirngesundheit fördert, indem das Hauptkontrollzentrum des Körpers stimuliert wird, um mit seiner normalen erwarteten Kapazität zu arbeiten.

Die Forschungsstudie über Selbstkontrolle und Übung

Die Studie umfasste etwa 250 Erwachsene im Alter von 55 bis 80 Jahren. Diese Studienteilnehmer wurden in ein 18-monatiges Programm aufgenommen, das Veränderungen in verschiedenen physischen und psychischen Eigenschaften der Probanden überwachte. Zu den körperlichen Merkmalen gehörten das Gewicht, der Body-Mass-Index und andere gesundheitsbezogene Zustände, während die mentalen Symptome Kognition, Selbstkontrolle und Selbstachtung umfassten. Die Bewertung der psychischen Symptome wurde mit dem Bewertungssystem von Montreal Cognitive Assessment durchgeführt, das aus 24 Indikatoren für Kognition und Selbstkontrolle bestand. Die Studienpopulation wurde in zwei Gruppen unterteilt: Eine Gruppe wurde einem altersspezifischen Trainingsprogramm unterzogen, während die andere ein minimales bis vernachlässigbares Maß an körperlicher Aktivität verfolgte.

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