Koffein: Schädlicher als Sie denken
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Koffein: Schädlicher als Sie denken

Wenn Sie wie 80% der erwachsenen Bevölkerung sind, dann verbrauchen Sie Koffein in der einen oder anderen Form. Obwohl Ihnen wahrscheinlich bewusst ist, dass zu viel Koffein vorübergehende, unerwünschte Nebenwirkungen wie Ruhelosigkeit oder Unfähigkeit zum Einschlafen verursachen kann, sind Sie sich vielleicht nicht bewusst, dass die Wirkungen von Koffein nicht immer so kurzlebig oder gutartig sind. Also, bevor Sie für diesen Morgen Kaffee, Nachmittag Soda oder nächtlichen Energie trinken, ziehen Sie die folgenden gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Koffeinkonsum.

Sofortige Auswirkungen, die Sie möglicherweise nicht bewusst

Regelmäßiger Koffeinverbrauch kann Vitamin C, wie verbrauchen sowie alle B-Vitamine in Ihrem Körper. Es kann auch die Aufnahme von wichtigen Mineralien wie Calcium, Magnesium und Eisen verhindern, sagt Holistic Ernährungswissenschaftlerin Danielle Perrault in ihrem Buch "Nutritional Symptomatology". Darüber hinaus kann Koffein Ihren Blutdruck erhöhen, Sie austrocknen, Sie sich ängstlich fühlen, Hypoglykämie verursachen, erhöhen Reizbarkeit und verursachen unregelmäßigen Herzschlag. Koffein kann auch Kopfschmerzen und Migräne verursachen und sowohl saurem Reflux als auch Magengeschwüren verschlimmern.

Koffein und Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die zu einem Verlust der Knochendichte und einer Ausdünnung des Knochengewebes führt und folglich ein größeres Risiko für Knochenbrüche. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition erhöht Koffein messbar den Kalziumverlust im Urin. Dies ist problematisch, da Calcium ein lebenswichtiges Mineral für die Erhaltung starker und gesunder Knochen ist. Eine Studie, die im Journal of Orthopedic Surgery and Research veröffentlicht wurde, ergab, dass der regelmäßige Konsum von Koffein insbesondere bei älteren Menschen zu messbaren Knochendichteverlusten führen kann.

Koffein und Diabetes

Typ-2-Diabetes ist charakterisiert durch chronischen, hohen Blutzuckerspiegel. Laut einer Studie des Journal of Caffeine Research gibt es eine wachsende Zahl von Beweisen, die den Koffeinkonsum sowohl mit der Entwicklung als auch mit der Progression von Typ-2-Diabetes in Verbindung bringen. Insbesondere haben Studien gezeigt, dass Koffein Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöht, was zu einer Verschlechterung ihres Zustands und auch zu einer größeren Schwierigkeit bei der Kontrolle ihrer Symptome führt. Studien zeigen auch, dass Koffein die Fähigkeit eines gesunden Menschen reduziert, den Blutzuckerspiegel richtig zu regulieren. Aufgrund dieser Wirkung erhöht chronische, übermäßige Koffein-Aufnahme die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Menschen, Diabetes zu entwickeln.

Wie Sie Ihre Koffein-Sucht überwinden

Wenn Sie ansonsten gesund sind, aber Sie auf Koffein angewiesen sind, um Sie zu energetisieren und zu bekommen Sie durch den Tag, es ist ein klares Zeichen für entweder unzureichenden Schlaf oder geschwächte Nebennieren. Die Lösung für die erste ist offensichtlich, aber die letztere ist ein wenig komplizierter.

Die Nebennieren sezernieren eine Vielzahl von Hormonen und sind verantwortlich dafür, wie gut Ihr Körper mit Stress umgeht. Sie können leicht erschöpft werden, wenn Sie zu viel mentalen, physischen oder emotionalen Stress erfahren. Einige häufige Symptome der Nebennieren Erschöpfung gehören Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Unfähigkeit zu konzentrieren, Heißhunger und Depression. Koffein kann diese Symptome vorübergehend maskieren, aber sobald der sofortige Boost abgeklungen ist, werden Ihre Nebennieren weiter verschlechtert. Dies führt letztlich zu einer Verschlechterung der Symptome. Also, statt Koffein für eine temporäre Lösung, konzentrieren sich auf die Stärkung der Nebennieren.

Stärkung der Nebennieren

Moderate Bewegung, Meditation, eine Vollwertkost und die Vermeidung von Alkohol, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Süßigkeiten alle unterstützen die gesunde Nebennierenfunktion, sagt Phyllis Balch in ihrem Buch "Prescription for Nutritional Healing".

Ironischerweise sind die beiden wichtigsten Nährstoffe für die Nebennierengesundheit Vitamin C und die B-Vitamine - genau die Nährstoffe, die Koffein enthält erschöpft. Also, wenn Sie trotz der Veränderungen des Lebensstils immer noch den Instant-Muntermacher verpassen, den Sie mit koffeinhaltigen Getränken bekommen, sollten Sie erwägen, stattdessen diese energiespendenden und adrenalunterstützenden Vitamine zu ergänzen.

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