Cashewnüsse: Handvoll (oder zwei) pro Tag hält den Arzt fern
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Cashewnüsse: Handvoll (oder zwei) pro Tag hält den Arzt fern

Nüsse haben sicherlich einen Moment! Der ganze Enthusiasmus kommt von einem Ansturm von Studien in den letzten zehn Jahren, die zeigen, dass Nüsse nicht mehr nur Snacks für Baseballspiele sind - Nüsse sind echte Gesundheitskost. Ihre hervorstechendste Wirkung ist die Prävention von Herzinfarkt, und einige Studien deuten darauf hin, dass sie helfen, vor Diabetes zu schützen. Die Nuss des Tages hier bei Bel Marra Health ist Cashewnüsse.

Rohe Cashewnüsse, geröstete Cashewnüsse - Cashewnüsse Gesundheitsvorteile sind zahlreich. Aber zuerst einige Cashew-Fakten. Schmackhafte, buttrige Cashewnüsse kommen ursprünglich aus Brasilien und wurden dann in anderen Ländern mit tropischem Klima gepflanzt. Die kommerzielle Cashewnuss kommt tatsächlich von der Cashewfrucht oder vom Apfel - es ist der Samen innerhalb der gelben oder roten birnenförmigen Frucht. Wer wusste das?

Rund 90 Prozent der Cashewkerne der Welt kommen heute aus Indien, der Rest kommt aus Brasilien und Mosambik.

Warum Cashewnüsse gut für Sie?

Wenn es um Cashewnahrung geht, gibt es bestimmte Wirkstoffe, die Cashewnüsse zu einer großartigen Ergänzung Ihrer gesunden Ernährung machen. Sie enthalten wichtige Nährstoffe, einschließlich Tryptophan, die helfen, das Nervensystem zu stabilisieren und Angst und Depression zu verhindern. In der Tat haben zwei Handvoll Cashewnüsse den gleichen therapeutischen Wert wie eine Dosis von verschreibungspflichtigen Antidepressiva.

Cashews haben auch Omega-3-Fettsäuren, essentiellen Fett für die Körperfunktionen, und Magnesium, ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Aufrechterhaltung Ihres Energielevels, hilft du entspannst dich und erhältst die Gesundheit deines Herzens und deiner Blutgefäße.

Was sie zu einem fantastischen Snack macht. Außerdem sind sie wie andere Nüsse reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was die Resorption verzögert und den Hunger verringert.

Cashewnüsse: Nährwerttabelle

Sieh dir die Nährwerte und die Kalorien von Cashewkernen an - Cashews sind eindeutig ein Muss !

Cashewnüsse: Nutzen für die Gesundheit

Halten Sie Depressionen in Schach. Was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit. Zwei Handvoll Cashewnüsse pro Tag können genauso wirksam sein wie ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Depressionen. Das liegt daran, dass sie viel Tryptophan enthalten. Der Körper verwandelt Tryptophan in Serotonin, ein wichtiger Faktor für gute Laune, sexuelles Verlangen und gesunden Schlaf. Und Cashewnüsse kommen ohne die süchtig machenden Eigenschaften und gefährlichen Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Boost Energie und Immunität.

Cashewnüsse sind reich an Magnesium, das eine Rolle in mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper spielt. Magnesium ist der Schlüssel für Energie, gute Muskel- und Nervenfunktion, Herzrhythmus und ein gesundes Immunsystem. Es ist ein All-Star-Mineral, auf das wir nicht verzichten können.

Halten Sie Ihre Zähne und Knochen stark.

Da Magnesium hauptsächlich in unseren Knochen vorkommt, kann ein Magnesiummangel beim Zähne- und Knochenschutz negativ sein. In der Tat sagt National Institutes of Health, dass ein Mangel an Magnesium bei Menschen mit Osteoporose, die Krankheit der Knochenschwund und Verschlechterung gefunden wurde.

Blutzuckerkontrolle: Cashews gute Fette und Ballaststoffe hilft die Aufnahme von Glukose verlangsamen in Ihren Blutkreislauf, so ist es einfacher, Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten, diese Dips und Spikes zu vermeiden.

Gewichtsmanagement. Cashewnüsse sind kalorienreich, aber ihr Eiweiß, gute Fette und Ballaststoffe helfen, den Hunger zu stillen und machen sie zu einem idealen, nahrhaften Snack. Sie fühlen sich länger satt und neigen weniger dazu, Lebensmittel mit leeren Kalorien zu essen. Der Akt, sie zu kauen, kann deinem Körper auch ein Signal geben, das du gegessen hast und dich zufriedener fühlen lässt.

Es gibt so viele gute Gründe, deine Snackschüssel mit Acajoubäumen zu füllen. Cashew-Ernährung macht sie zu einer viel besseren Wahl als Süßigkeiten aus dem Büroautomaten, wenn die Nachmittagssehnsucht streikt. Achte nur auf dein Natrium und entscheide dich für die ungesalzene Art!

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