Kauen Sie hierauf, um Hohlräume loszuwerden
Gesundheit

Kauen Sie hierauf, um Hohlräume loszuwerden

Wie die Mundhygiene zu pflegen ist, sollte jeden Tag höchste Priorität haben. Gutes Zähneputzen und Zahnseide sind die Grundlage für die Prävention von Karies. Aber da ist noch mehr. Der Zustand von Mund, Zähnen und Zahnfleisch wurde mit Herzkrankheiten und der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht.

Forscher der New York University (NYU) entdeckten letzten Herbst den Zusammenhang zwischen Zahnfleischentzündung und Alzheimer. Sie überprüften 20 Jahre der Informationen, die sich speziell mit der Verbindung zwischen den beiden befassen, unter Verwendung von Daten von 152 Probanden in Kopenhagen als Teil der dänischen Glostrop Aging Study.

Mundhygiene und Zahnhöhlen

Versuchen Sie, über diesen Weg nachzudenken: Ihren Mund ist der schmutzigste Platz im menschlichen Körper. Es ist eine perfekte Umgebung für das Wachstum von Bakterien, Viren und Pilzen - es ist warm und dunkel, Essen geht mehrmals am Tag, und es gibt viele Ecken und Winkel wo Essensreste eingefangen werden können.

In der Tat mehr als 700 verschiedene Arten von Bakterien nehmen zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Mund Zuflucht. Nicht alle sind schädlich, und solange sie im Gleichgewicht bleiben, können auch krankheitserregende Bakterien in Ordnung sein. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch geschädigt werden.

Unabhängig von Ihrem Alter ist die Vorbeugung von Zahnlücken wichtig für Ihre Zähne und Ihre allgemeine Gesundheit.

Wir werden uns das natürliche Heilmittel ansehen für Zahnhohlräume und wie die Zahnhygiene zu erhalten. Es gibt Dinge, die über das Zähneputzen und die Zahnseide hinausgehen - aber stellen Sie sicher, dass diese Teil Ihrer täglichen Routine sind!

Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Zähne zu remineralisieren

Jeder muss essen, oder? Aber die Qualität unserer modernen Convenience-Diät kann unser Risiko von Zahnlücken erhöhen. Denken Sie an die Lebensmittel und Getränke, die Zucker oder unter-par-Stärken enthalten - Weißbrot, Kekse, Süßigkeiten, Soda, Saft und viele andere. Schlechte Nachrichten für deinen Mund. Wie das National Institute of Dental and Craniofacial Research erklärt, verwenden die Bakterien, wenn wir etwas essen oder trinken, das Zucker oder Stärke enthält, diese zur Herstellung von Säuren. Diese Säuren fangen an, an der harten äußeren Oberfläche des Zahnes oder an Schmelz zu fressen. Weniger als gesunde Nahrungsmittel sind hart für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch.

Um dies zu bekämpfen, helfen die Mineralien in unserem Speichel, einschließlich Kalzium und Phosphat, sowie Fluorid aus Zahnpasta, Wasser und anderen Quellen, den Zahnschmelz selbst zu reparieren ein "Säureangriff". Der Prozess heißt Remineralisierung.

Unsere Zähne durchlaufen diesen natürlichen Prozess des Mineralienverlusts und der Wiedergewinnung von Mineralien den ganzen Tag lang.

Um die Dinge zu unterstützen, wollen Sie Nimm einen guten, harten Blick auf deine Ernährung. Ihr Körper - und Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch - brauchen alle diese hochwertigen Nährstoffe aus frischen Vollwertkost. Nicht die Arten, die in einer Kiste von der Gefrierfachabteilung Ihres Lebensmittelgeschäftes gefunden werden. Sie vermissen wichtige Mineralien, die helfen, Hohlräume zu verhindern.

Bottom line? Sie müssen anfangen, besser zu essen, um zu helfen, Ihre Zähne zu remineralisieren. Mehr frisches Obst und Gemüse, Salate, magere Proteine, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

Einige Experten schlagen vor, Vitamin A und C zusammen für eine bessere Absorption zu essen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist neben frischen Lebensmitteln die Ergänzung mit Lebertran.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist die Aufnahme einiger gesättigter Fette wie Superstar-Kokosöl. Cholesterin ist ein wichtiger Baustein für Hunderte von Funktionen im Körper. In der Tat produziert Ihr Körper die drei-bis vierfache Menge an Cholesterin, die Sie essen.

Einige Lebensmittel zur Vermeidung von Karies vermeiden

Wenn es um die richtige natürliche Heilmittel für Zahnhöhlen kommt, müssen Sie auch sehen Lebensmittel zu vermeiden oder zumindest zu begrenzen. Hier ist ein Überblick zu beachten:

  • Sugar. Wenn es nicht natürlich in Ihren Früchten gefunden wird, versuchen Sie zum Beispiel, zurück zu schneiden. Beschränken Sie weißen Zucker, verdampften Zuckerrohrsaft, Maissirup, kommerzielle Marmeladen und andere Gegenstände.
  • Begrenzen Sie saure Getränke. Soda, Sirup und Fruchtsäfte. Neben den versteckten Zuckern erweichen Nahrungssäuren das Zahnmaterial und lösen die Mineralien im Zahnschmelz auf und verursachen Zahnlücken. In schweren Fällen können Zähne bis zum Zahnfleisch "gefressen" werden.
  • Mehlprodukte. Brot, Cracker, Kekse, Donuts, Frühstücksflocken, Muffins, Gebäck, Tortillas, Bagels und Sandwiches. Wenn Sie gelegentlich haben, entscheiden Sie sich für Vollkorn, weniger verarbeitete Versionen.
  • Hydrierte Öle. Margarine und minderwertige Pflanzenöle, wie Pflanzenöl und Sojaöl. Wählen Sie stattdessen Olivenöl oder Kokosfett.
  • Fertiggerichte, Fertiggerichte und Fastfood. Eine Menge leerer Kalorien, reich an Natrium.
  • Erfrischungsgetränke, Süßungsmittel und alles künstliche. Künstliche Farben oder künstliche Zutaten sind hart für Ihren Körper.
  • Fleisch und Eier, die nicht mit Gras gefüttert wurden, und Zuchtfische. Wählen Sie mit Gras gefüttert, Weiden und Geflügel, und Wild gefangenen Fisch.
  • Alkohol und Tabak. Nie gut für Ihre Gesundheit und schlecht für Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne.

Wege zur Aufrechterhaltung einer guten Zahnhygiene

Während wir uns mit gutem Essen und schlechten Speisen, dem Putzen (zweimal täglich, morgens und vor dem Schlafengehen) und der Zahnseide einmal täglich beschäftigt haben, hier ein paar Bonus-Tipps zur Pflege der Zahnhygiene:

  • Begrenzen Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten. Dies reduziert die Anzahl von Säureangriffen auf Zähne und gibt den Zähnen die Chance, sich selbst zu reparieren.
  • Achten Sie darauf, dass Sie nach dem Zähneputzen vor dem Schlafengehen nichts essen und nichts mit Zucker darin trinken. Der Speichelfluss nimmt während des Schlafes ab. Ohne ausreichenden Speichel können sich die Zähne nach einem Säureanfall weniger gut selbst reparieren.
  • Sparen Sie Süßigkeiten, Kekse, Soda und andere zuckerhaltige Getränke nur für besondere Anlässe!
  • Schützen Sie Ihre Zähne vor Verletzungen. Wenn Sie Sport treiben, tragen Sie einen Mundschutz oder einen Integralhelm, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch zu schützen.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Zähne für etwas anderes als das Kauen von Nahrungsmitteln zu verwenden! Entfernen Sie keine Flaschenverschlüsse oder zerreißen Sie die Verpackung nicht - Sie riskieren ein Absplittern oder sogar ein Abbrechen der Zähne.
  • Suchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt auf, und vereinbaren Sie einen Termin bei Zahnschmerzen oder Zahnfleischbluten.

Es gibt so viel kann für einen gesunden Mund tun! Das beste natürliche Heilmittel für Zahnkaries ist die Pflege Ihrer Zähne und Zahnfleisch. Bürsten, Zahnseide und gute Lebensgewohnheiten halten Ihre Zahngesundheit auf höchstem Niveau. Das ist definitiv etwas, über das man lächeln kann.

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