Kaugummi und andere einfache Lösungen für die Verdauung
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Kaugummi und andere einfache Lösungen für die Verdauung

Schlappende Verdauung ist vielleicht keine normale Konversation am Esstisch, aber das tut es nicht Das heißt, es ist nicht störend, unangenehm und geradezu lästig.

Ich höre es allzu oft. Verdauungsbeschwerden sind sehr häufig und es gibt so viele Möglichkeiten, sich eine schlechte Verdauung zu präsentieren. Symptome wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit und Nesselsucht können darauf hinweisen, dass Ihr System nicht so gut funktioniert wie es sollte.

Wenn Sie jedoch nur die Symptome behandeln, können Sie ein Behandlungszimmer mit verschiedenen Medikamenten haben, die überwältigend werden können. Und du willst nicht schweigend leiden. Diese frei verkäuflichen Verdauungshilfsmittel wie Tums und Pepto Bismol können helfen, die Symptome zu lindern, aber Sie sollten besser auf natürliche Weise nachdenken, um Ihre Verdauung voranzubringen, bevor das Unbehagen beginnt.

Was Kaugummi und Stress haben mit der Verdauung zu tun haben

Mit Hilfe dieser einfachen Tipps könntest du im Badezimmer viel glücklicher sein. Lass mich dir helfen, die Freude zurückzuerlangen, die einst von einem guten Essen kam, ohne sich danach noch schrecklich fühlen zu müssen!

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1. Langsamer werden

Wenn Sie zu schnell essen, haben Sie eine höhere Chance, zu viel zu essen und Ihre Nahrung nicht richtig zu kauen. Achten Sie neben regelmäßigen Mahlzeiten darauf, dass es für Ihre Verdauung besser ist, wenn Ihre Portionen klein sind, und Sie verlangsamen und genießen Sie Ihr Essen. Probieren Sie jeden Bissen! Nicht richtig kauen macht die Verdauung schnell und vollständig viel schwieriger.

Dieser einfache Akt des Kauens Ihrer Nahrung ist etwas, was Sie nicht übersehen sollten. Kauen zerkleinert Essen in kleinere Teilchen, so dass du sie richtig verdauen kannst, wobei dein Speichel das Essen schmiert, so dass es leichter durch dein System gelangt.

So langsam und stetig... und sicher, dass du aufhörst zu essen, wenn du dich satt fühlst Egal, wie viel Sie das Essen genießen und könnte für Sekunden (oder Drittel!) gehen. Wenn Sie in einem Restaurant mit diesen größeren, oft reicheren Portionen essen, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Ihren Teller reinigen müssen - bitten Sie Ihren Kellner, den Rest für eine zweite Mahlzeit mit nach Hause zu nehmen.

2. Kauen zuckerfreien Kaugummi

Kaugummi könnte vorteilhaft sein, wenn Sie an Sodbrennen oder saurem Reflux leiden. Forscher vom Kings College London führten eine Studie durch, die im Journal of Dental Research erschien. Die 31 Teilnehmer sahen eine Verringerung ihrer Reflux-Symptome, als sie eine halbe Stunde nach einer scharfen Mahlzeit ein Stück zuckerfreien Kaugummi kauten. Einen Versuch wert!

3. Trinke auf

Dir wurde vielleicht gesagt, dass Trinkwasser die Verdauungssäfte verdünnt, was dazu führen kann, dass du die Nahrung langsamer verdaust. Nicht wahr; Laut der Mayo Clinic hilft das Trinken von Wasser, während Sie essen, um Ihre Nahrung abzubauen, so dass es einfacher ist, Nährstoffe aufzunehmen. Also trink dich! Ob Sie während oder nach einer Mahlzeit Durst haben, Wasser kann nichts falsch machen, wenn es um gesunde Verdauung geht. Studien zeigen auch, dass das Trinken von Wasser vor dem Essen Ihnen helfen wird, sich zu füllen, so dass Sie nicht versucht sind, zu viel zu essen.

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