Weihnachtsferien Lebensmittel und Gewichtsverlust Ziele, das richtige Gleichgewicht finden
Gesundheit

Weihnachtsferien Lebensmittel und Gewichtsverlust Ziele, das richtige Gleichgewicht finden

Die Weihnachtsferien können zu Gewichtszunahme führen und Gewichtsverlust kann ziemlich schwierig sein. Studien zeigen, dass es in den Ferien nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen von einem bis zu zehn Pfund gewinnen. Während viele Menschen es auf den Truthahn schieben wollen, ist die Realität, dass Urlaub Gewichtszunahme ist weitgehend zurückzuführen auf die Saucen, Süßigkeiten und Spirituosen.

Wenn Sie Gewichtsverlust Ziele für sich selbst festgelegt haben oder gegen Fettleibigkeit kämpfen, können die Ferien sein eine beängstigende Aussicht; Essen ist überall zu sehen. In vielen Fällen ist es das gleiche Essen, das uns jeden Tag zur Verfügung steht, aber gekleidet, um einladender und leichter zugänglich zu sein. Ob im Schaufenster, im Büro, bei Mamas Haus oder bei einem geselligen Beisammensein, Urlaubssnacks scheinen immer nicht zu übersehen zu sein.

Saucen und Urlaubszunahme

Die Ferien sind eine Zeit für besondere Saucen B. Cranberrysauce oder Soße, die zu Ihrem Truthahn hinzugefügt wurde, und Branntweinsauce oder weiße Sauce, die über Ihren Weihnachtspudding tropfte. Sie können irgendwelche Vorstellungen von Gewichtsverlust vergessen, wenn diese Elemente auf der Speisekarte sind. Wenn überhaupt, ist eine Gewichtszunahme im Urlaub wahrscheinlicher.

Cranberrysauce, die in eine Dose kommt, ist stark verarbeitet und mit Zucker gefüllt. Es gibt ungefähr 90 Kalorien in nur einer Portion Cranberrysauce, und es ist unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen nur eine Portion haben. Nahrungsmittelforschung zeigt an, dass die Mehrheit der Feiertagsschüler zwei bis drei Umhüllungen mit ihrer Mahlzeit verbrauchen.

Weihnachtspudding oder Pflaumenpudding, wie einige Leute es nennen, stammte aus England. Für viele Menschen gehen die Feiertage und dieser schwere Pudding einfach Hand in Hand. Mit anderen Worten, Weihnachten wäre ohne das Weihnachten einfach nicht Weihnachten. Außerdem ist Weihnachtspudding einfach kein Weihnachtspudding ohne die Soße. Der beängstigende Teil: Das Festessen, Sauce und alles, kann so viel wie 700 Kalorien sein.
Der König der Ferien Saucen ist Soße. Hausgemachte Soße ist im Wesentlichen Fett mit gebleichtem Mehl gemischt. Abhängig davon, ob die Soße in eine Dose kommt oder selbstgemacht ist, liegt sie irgendwo zwischen 80 und 170 Kalorien pro Portion.

Süßigkeiten und Urlaubszunahme

Es scheint so, als ob während jeder Thanksgiving- und Weihnachtszeit in Amerika der Himmel regnet Süßigkeiten. Sie können wirklich nirgendwohin gehen, ohne einen Keks, eine Süßigkeit, ein quadratisches oder ein Stück schicker Kuchen angeboten zu bekommen. So verführerisch es auch sein mag, alle auszuprobieren: Die Experten der Cleveland Clinic warnen, dass an einem durchschnittlichen Tag eine Frau nur 100 Kalorien Zucker konsumieren sollte und ein Mann nur 150 Kalorien. Zu viel Zucker zu essen, führt zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen, wie Fettleibigkeit. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Fettleibigkeit nicht das einzige Problem ist. Sie sagen, dass Menschen, die zu viel Zucker essen, dazu neigen, weniger nahrhaftes Essen wie frisches Obst und Gemüse zu essen.

Spirituosen und Urlaub Gewichtszunahme

Während der Ferien möchten wir alle ein Glas, aber einige Leute neigen dazu, zu knabbern und trinke und knabbere und trinke. Bevor Sie es wissen, ist der Abend vorbei und sie merken, dass sie die ganze Zeit damit verbracht haben, Alkohol zu trinken und zu trinken. Whiskey, Wodka, Gin... kann zu viel Urlaubsgewichtzuwachs führen. Eine bessere Alternative wäre ein helles Bier, ein Glas Wein oder Champagner, oder bieten Sie an, der angegebene Fahrer zu sein, wenn Sie an einem Gewichtsverlust-Programm arbeiten.

Nützliche Tipps, damit Sie den Urlaub genießen und Gewichtszunahme verhindern

Wir sollten uns alle in den Ferien amüsieren können, ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Hier sind einige Vorschläge von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.

  • Trinken Sie viel Wasser, um ein Gefühl der Fülle zu vermitteln.
  • Essen Sie einen leichten Snack wie Obst, bevor Sie zu einer Urlaubsfeier gehen, damit Sie nicht so sind hungrig, wenn Sie ankommen.
  • Halten Sie sich an einen Zeitplan für gesundes Essen und Sport.
  • Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum - es gibt viele versteckte Kalorien, die sich schnell in alkoholischen Getränken summieren können. Darüber hinaus macht der Konsum von Alkohol einen Snack mehr.
  • Iss kleinere, gesündere Mahlzeiten, bevor du an einer Party teilnimmst, damit du nicht zu viel gönnst.
  • Setze Ziele und bleib bei einem Speise- oder Aktivitätstagebuch.
  • Iss mehr Eiweiß und Ballaststoffe, die dich länger satt halten.
  • Nimm dir Zeit, dein Essen zu kauen, damit dein Gehirn erkennt, wenn du satt bist.
  • Bleibe in den Ferien aktiv.

Mit diesen hilfreichen Tipps kannst du helfen Kampf Urlaub Gewichtszunahme und nicht Gewichtsverlust eine Top New Year's Resolution für einmal.

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