Kolonpolypen Risiko reduziert 33 Prozent von Hülsenfrüchten (Bohnen) und 40 Prozent von braunem Reis in der Diät: Studie
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Kolonpolypen Risiko reduziert 33 Prozent von Hülsenfrüchten (Bohnen) und 40 Prozent von braunem Reis in der Diät: Studie

Kolonpolypenrisiko verringerte 33 Prozent durch Hülsenfrüchte (Bohnen) und 40 Prozent durch braunen Reis, der in eine Diät eingearbeitet wurde. Die Studie fand heraus, dass Hülsenfrüchte mindestens dreimal pro Woche gefressen wurden und brauner Reis mindestens einmal pro Woche mit einer Verringerung der Dickdarmpolypen verbunden war.

Der Hauptautor Yessenia Tantamango sagte: "Wenn Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen, sinkt wahrscheinlich Ihr Risiko für Dickdarmpolypen, die wiederum Ihr Risiko für Darmkrebs verringern würde. Während sich ein Großteil der Forschung in der Vergangenheit auf breite Nahrungsmittelgruppen wie Obst und Gemüse in Bezug auf Darmkrebs konzentriert hat, konzentrierte sich unsere Studie auf spezifische Nahrungsmittel sowie engere Nahrungsmittelgruppen in Bezug auf Dickdarmpolypen, eine Vorstufe des Dickdarms Krebs. Unsere Studie bestätigt die Ergebnisse früherer Studien, die in verschiedenen Populationen durchgeführt wurden, um das Risiko für Darmkrebs zu analysieren. "

Die Studie ergab auch, dass das Essen von gekochtem Gemüse mindestens einmal pro Tag - im Vergleich zu weniger als fünf Mal pro Woche - das reduzierte Das Risiko von Dickdarmpolypen um 2,4 Prozent Das gleichzeitige Verzehren von Trockenobst dreimal pro Woche reduzierte das Risiko, Dickdarmpolypen zu entwickeln, um 26 Prozent.

Dr. Tantamango fügte hinzu: "Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und Naturreis haben alle ein hoher Gehalt an Ballaststoffen, bekannt dafür, potentielle Karzinogene zu verdünnen. Darüber hinaus enthalten Kreuzblütler, wie Brokkoli, entgiftende Verbindungen, die ihre Schutzfunktion verbessern. "

Frühere Studien deckten ein erhöhtes Darmkrebsrisiko im Zusammenhang mit Fleischkonsum auf, während Hülsenfruchteinnahme etwas Schutz bot Effekte.

Die vorliegende Studie unterstreicht die Bedeutung der Aufnahme von mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten in die Ernährung zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung künftiger Krankheiten.

Lebensmittel zur Vorbeugung von Dickdarmpolypen

Hier sind einige Ernährungstipps und Richtlinien zur Verhinderung von Dickdarmpolypen.

Essen Sie Curcumin oder Quercetin enthaltende Lebensmittel : Curcumin verleiht bestimmten Gewürzen ihre intensive gelbe Farbe und wird seit Jahrhunderten in der chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet B. ein Bioflavonoid, das in Zwiebeln gefunden wird.In Curcumin- und Quercetin-Studien wurde eine Abnahme der Polypen festgestellt.

Verringerung der Fettaufnahme, insbesondere aus tierischen Quellen : Studien haben gezeigt n, dass eine Ernährung mit hohem tierischen Fette das Risiko von Darmpolypen zusammen mit Darmkrebs erhöht. Auf der anderen Seite wurde gezeigt, dass eine Ernährung mit viel fettem Fisch und gesunden Fetten aus Nüssen und Ölen Polypen verhindert und das Risiko von Darmkrebs senkt. Die Entfernung von tierischem Eiweiß als Hauptproteinquelle und die Ersetzung durch gesündere Alternativen kann helfen, das Risiko von Polypen zu reduzieren.

Erhalten Sie ausreichend Vitamin D : Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann helfen, die Entwicklung von Polypen zu verhindern. Vitamin D kann hauptsächlich durch Sonnenlicht gewonnen werden, aber es gibt auch einige Nahrungsquellen wie angereicherte Cerealien und Eier.

Pflegen Sie ein gesundes Calcium-Magnesium-Verhältnis : Calcium hat nachweislich eine schützende Wirkung gegen Polypen in Gegenwart von Magnesium. Beide Mineralien in einem perfekten Verhältnis zu halten, kann der Entwicklung von Polypen besser vorbeugen. Ein Verhältnis von 2: 1 Calcium zu Magnesium wird empfohlen.

Essen Sie Lebensmittel, die Sulforaphan enthalten : Sulphoraphan kann in Brokkoli gefunden werden anderes Kreuzblütlergemüse. In Tierversuchen erwies sich Sulforaphan als schützend für den Darm und verhinderte die Bildung von Polypen.

Für eine erfolgreiche Vorbeugung und Reduktion von Dickdarmpolypen durch die Ernährung sollten Sie viel Obst und Gemüse zu sich nehmen, steigern Folsäure Level, reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Fleisch und gesättigten Fettsäuren, erhöhen Sie Ihren Ballaststoffverbrauch, und erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme.

Spezielle Lebensmittel, die mit Dickdarmpolypen helfen können gehören Brokkoli, rote Paprika, Zwiebeln, Kurkuma, Spinat, Knoblauch, Rucola und andere Arten von Kreuzblütlern einschließlich Blumenkohl, Rosenkohl und Bok Choy.

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