Das, was Menschen tun, beeinflusst ihren Schlaf
Gesundheit

Das, was Menschen tun, beeinflusst ihren Schlaf

Wenn wir nachts nicht schlafen können, versuchen wir es fixieren unsere nächtliche Routine, um Müdigkeit und Entspannung zu fördern, um zu schlafen. Zum Beispiel bleiben wir vor dem Schlafengehen vom Koffein fern, wir stellen sicher, dass alle Lichter aus sind, und wir können auch vermeiden, vor dem Schlafen zu essen. Wenn Sie alle diese allgemeinen Tipps zur Förderung des Schlafs ausprobiert haben und das Problem immer noch nicht gelöst haben, richten Sie möglicherweise das falsche Problem ein.

Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen, aber es könnte mehr mit Ihrem Kind zu tun haben tagsüber Geschäftigkeit als Ihre Fähigkeit, tatsächlich einzuschlafen. Wir sind alle beschäftigt; wir kümmern uns um unsere Kinder, wir haben Termine zu besuchen, und wir haben unsere eigenen persönlichen Bedürfnisse, die auch kümmern müssen. Bei all dem scheint manchmal 24 Stunden einfach nicht genug Zeit zu sein, um alles zu erledigen. Und all das, was herumläuft, könnte dich davon abhalten, eine gute Nacht zu verbringen.

Tagesaktivität beeinflusst die Schlafqualität

Es gibt viele Gründe, warum wir tagsüber so beschäftigt sind - von der Pflege der Familie bis hin zur Führung eines Unternehmens. Wenn wir beschäftigt sind, fügen wir mehr und mehr unseren Tagesordnungen hinzu und verstopfen unseren Verstand, bis er uns davon abhält zu schlafen.

Warnsignale von Tagesaktivität, die deinen Schlaf beeinflussen, sind:

  • Episoden von Schlaflosigkeit
  • Aufwachen früher als gewöhnlich
  • Schlafen weniger
  • Müdigkeit im Laufe des Tages
  • Muße härter arbeiten
  • Laufen mit Adrenalin

Wenn diese Zeichen ignoriert werden, kann sich Ihr Schlafrhythmus verschlechtern und desto länger dauert es Je härter es sein kann, wieder auf Kurs zu kommen. Darüber hinaus kann schlechter Schlaf Ihre Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko für viele gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder Bluthochdruck erhöhen.

Guten Schlaf ist ein Lebensstil, und nicht nur über den Schlaf

Um zu bekommen eine angemessene Nachtruhe, müssen Sie Ihren Lebensstil als Ganzes betrachten und nicht einfach auf Ihre Schlafenszeit Routine konzentrieren. Obwohl es leicht wäre, alle Erwachsenenpflichten fallen zu lassen, um die Schlafqualität zu verbessern, ist das leider keine Option. Anstatt zu versuchen, vor deinem anstrengenden Leben wegzulaufen, musst du Wege finden, es zu verbessern, bis du ein Gleichgewicht gefunden hast, das dir erlaubt, richtig zu schlafen.

Es gibt ein paar Faktoren, die im Schlaf eine Rolle spielen: gut körperlich und geistige Gesundheit, eine gesunde Diät und aktiv sein. Alle diese Faktoren beeinflussen unser Energieniveau, das bestimmen kann, ob wir schlafen oder nicht. Um einen richtigen Schlaf zu erreichen, ist es wichtig, diese Faktoren zu untersuchen und daran zu arbeiten. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um die Lücken in Ihrem Lebensstil zu finden, die Ihren Schlaf behindern könnten.

Essen Sie gut?

Sind Sie körperlich aktiv? Wie lange und zu welcher Tageszeit?

Bist du gestresst? Deprimiert? Ängstlich?

Indem Sie auf diese Hauptbereiche Ihres Lebensstils abzielen, können Sie daran arbeiten, Ihren Schlaf zu verbessern. Ein gesunder Lebensstil ist ein effektiverer Weg, um den Schlaf zu verbessern, viel mehr als nur das Schlafverhalten zu verändern.

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