'Coole' Gesundheitskost, um diesen Sommer zu essen
Gesundheit

'Coole' Gesundheitskost, um diesen Sommer zu essen

Es ist heiß, es ist feucht und klebrig! Manchmal können die Sommertage ernsthafte Hitze verursachen und so ist es das Ziel, so cool wie eine Gurke zu bleiben, um durchzukommen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie wir im Sommer cool bleiben können. Vom Tragen leichterer Kleidung bis hin zum Eintauchen unserer Zehen in einen Pool sind dies nur einige der effektiven Sommerkühlungstipps.

Aber eine einfache Möglichkeit, sich abzukühlen, ist, etwas kühlende Nahrung zu sich zu nehmen.

Viele Arten von Nahrungsmitteln beginnen in der Sommermonate machen sie nicht nur frischer, sondern sie können auch ziemlich kühl werden. Wenn Sie im Sommer nach Speisen suchen, probieren Sie einige dieser gesunden Sommergerichte entweder allein oder zusammen in einigen leckeren Rezepten.

10 Cool Essen im Sommer

1. Wassermelone: ​​ Mit oder ohne die Samen, Wassermelone ist frisch, saftig und kann Sie definitiv cool halten. Als eine gesunde Sommernahrung hat Wassermelone gezeigt, um mit dem Blutdruck zu helfen, kann in der Verdauung helfen, mit glühender Haut helfen und, am allerbesten, halten Sie uns hydratisiert. Hydratisiert zu bleiben, besonders wenn es heiß ist, ist wichtig, um Hitzschlag und andere Hitze-bedingte Krankheiten abzuwehren. Darüber hinaus bleibt uns das Gefühl, kühler zu sein, länger kühl.

Willst du eine leckere Art, Wassermelone zu essen? Think Greek: Fügen Sie Minze, Feta-Käse und Wassermelone mit etwas Balsamico-Dressing hinzu, um eine frische, kühlende Beilage zu einem Sommer-BBQ zu bereiten.

2. Gurke: Der Begriff "cool wie eine Gurke" kam nicht einfach aus dem Nichts. Gurken sind kühle Speisen im Sommer zu essen. Tatsächlich kommen Gurken aus der gleichen Familie wie Wassermelonen, was bedeutet, dass sie einen hohen Wassergehalt haben und eine gute Quelle für Vitamin K sind - vorteilhaft als Entzündungshemmer.

Gurken sind sehr vielseitig, so dass sie einfach hinzugefügt werden können über jedes Gericht. Wenn Sie auf der Suche nach Coolness sind, paaren Sie Gurken und Tomaten zusammen, streuen Sie mit Oregano und Olivenöl und Sie haben einen frischen und leckeren Salat.

3. Erdbeeren: Seien Sie nicht durch den Namen verwirrt, Erdbeeren sind nicht wirklich Beeren, aber das macht sie nicht weniger cool oder lecker. In der Saison können Erdbeeren in Hülle und Fülle gefunden werden und Sie können sie leicht auch in Ihrem Garten wachsen. Als gesundes Nahrungsmittel im Sommer enthalten Erdbeeren Vitamin C, das für eine gute allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Der Haken aber? Erdbeeren können mit hohen Mengen an Pestiziden angebaut werden und wurden der Pestizid-Alarmliste "Dirty Dozen" der Environmental Working Group hinzugefügt. Kaufen Sie also Bio, wenn Sie können.

Versuchen Sie diese frische Idee: Eine (oder zwei!) Portionen Vanilleeis mit einigen frisch geschnittenen Erdbeeren. Die Kombination ist definitiv cool.

4. Aubergine: Dieses kühlende Gemüse ist ein gutes Essen im Sommer. Es hat nicht nur Antioxidantien, die in Cholesterin helfen können, Aubergine ist kalorienarm und Kohlenhydrate und reich an Ballaststoffen, so dass es eine gute Passform in fast jeder Diät. Aubergine liefert auch essentielle Nährstoffe wie Vitamin K, C, B6, Kupfer, Magnesium, Kalium und Folat, so dass es durchaus das gesunde Essen für den Sommer ist.

Für eine einfache Sommerrezept, schneiden Sie einige Auberginen und träufeln sie mit Olivenöl und leichtes Salz. Grillen Sie sie auf dem Grill und schneiden Sie sie in kleinere Streifen. Sie passen auch gut zu gegrillten Zucchini für zusätzliche Frische und Frische.

5. Tomaten: Das sind wunderbar kühle Speisen im Sommer zu essen. Tomaten bieten viele Nährstoffe und Antioxidantien, die sie zu einem gesunden Sommeressen machen. Es ist gesagt worden, dass das Genießen von Tomaten helfen kann, Sonnenbrände auch abzuwehren! Das Brigham and Women's Hospital und die Harvard Medical School untersuchten den Tomatenkonsum zusammen mit dem Prostatakrebsrisiko und fanden heraus, dass die Einnahme dieses gesunden Nahrungsmittels im Sommer Ihr Risiko senken könnte.

Denken Sie bei der Zusammenstellung Ihres frischen Tomatenrezepts an Italienisch. Alternative Tomatenscheiben mit Mozzarella-Scheiben. Entweder mit Olivenöl oder Balsamico beträufeln und mit etwas frischem Basilikum abschmecken.

6. Zitrusfrüchte: Zitronen, Limonen, Orangen und Grapefruits sind im Sommer eine großartige Nahrung. Diese Zitrusfrüchte fördern die Entgiftung und können das Wasser weniger "langweilig" machen, damit Sie mehr trinken. Obwohl Zitronen und Limetten sauer sind, können Orangen und Grapefruits täglich gegessen werden, um den Geschmack zu erfrischen und den Vitamin C-Gehalt zu erhöhen.

Der einfachste Weg, um die Vorteile von Zitrusfrüchten zu bekommen, ist sie in Scheiben zu schneiden und sie zu Ihrem Wasser hinzuzufügen. Ein Glas Zitronenwasser jeden Morgen zu trinken, hat sich auch als hilfreich bei der Gewichtsabnahme erwiesen - wer versucht nicht, an ihrem Sommerkörper zu arbeiten?

7. Ananas: Ananas sollte das Maskottchen für den Sommer sein, weil es Sie sofort an einen wärmeren Ort bringt. Die tropischen Früchte können eine kühlende Wirkung auf den Körper haben, ähnlich wie Gurken und Wassermelonen, also ist es im Sommer definitiv eine Nahrung.

Ananas ist nicht nur mit Vitamin C, A, Kalzium und Eisen gepackt, sondern bietet auch Kalium, Magnesium und Vitamin B6, so dass es ein rundum gesundes Sommeressen ist. Ananas eignet sich auch hervorragend zur Verdauung und bekämpft Verstopfung aufgrund ihres Wasser- und Ballaststoffgehaltes; es hilft dir, dich regelmäßig zu halten und dich großartig zu fühlen.

Hast du jemals gegrillte Ananas probiert? Das perfekte Sommerrezept! Seine natürlichen Säfte karamellisieren, so dass Sie keinen zusätzlichen Zucker benötigen.

8. Paprika: Schneiden in eine Paprika ist das Geräusch von frisch und frisch! Sie kommen in einer Vielzahl von Farben, machen sie attraktiv für das Auge und eine gute Ergänzung für fast jede Mahlzeit. Wie viele der anderen Lebensmittel im Sommer auf dieser Liste zu essen, packen Paprika ziemlich viele Nährstoffe, also genießen Sie sie oft. Pfeffer ist auch ungefähr 92 Prozent Wasser, also können sie helfen, Sie hydratisiert und kühl während des Sommers zu behalten.

Pfeffer kann fast überall gemacht werden, aber für einen großen Snack, den Sie mitbringen können, teilen Sie einfach sie auf und tauchen sie ein ein fettarmes Dressing oder Kichererbsen-Hummus, um das Knirschen wirklich zu genießen.

9. Dunkles Blattgemüse: Sie werden vielleicht feststellen, dass dunkle Blattgemüse dazu neigt, die meisten Listen für gesundes Essen zu machen. Das ist, weil sie sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit sind. Bei Lebensmitteln im Sommer sollten dunkle Blattgemüse immer noch ein Grundnahrungsmittel sein, da sie einen hohen Wassergehalt haben, um uns kühl und erfrischt zu halten. Dank ihrer Vielseitigkeit können sie zu jeder Tageszeit problemlos in jede Mahlzeit integriert werden.

Neben einem Salat kann zu fast allem auch dunkles Blattgemüse hinzugefügt werden. Wie wäre es mit Spinat oder Grünkohl als Grundlage für Ihren morgendlichen Smoothie? Diese Optionen passen gut zu Früchten, also peitschen Sie Ihren Mixer aus und lassen Sie die vielen Geschmacksrichtungen zusammenkommen, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

10. Bananen: Sommerhitze bringt uns zum Schwitzen, und je mehr wir schwitzen, desto mehr Kalium verlieren wir. Um dies zu bekämpfen, genießen Sie täglich Bananen und erhalten auch Vitamin C und B6. Es hat sich gezeigt, dass Bananen auch bei Verdauungsproblemen helfen, so dass Sie regelmäßig bleiben können. Auf diese Weise können Sie das Beste aus dem Sommer herausholen, ohne sich Sorgen über Blähungen oder Durchfall machen zu müssen.

Sie möchten Bananen neu interpretieren? Friere sie ein! Durch das Einfrieren von Bananenscheiben werden sie zu einem köstlichen, cremigen, gefrorenen Leckerbissen, der viel gesünder ist als Eiscreme. Willst du sie zu einer dekadenten Wüste machen? Dip jede Scheibe in dunkler Schokolade und dann einfrieren.

Bekämpfung der Hitze in diesem Sommer ist unerlässlich, um schwere Hitzeerkrankungen zu verhindern und das Beste aus der Saison. Wenn Sie diese kühlen Speisen im Sommer genießen, können Sie hydratisiert, genährt und kühl bleiben.

Migräne mit Aura verbunden mit einem höheren Risiko für Schlaganfall
Bluthochdruck (Hypertonie) kann eine Autoimmunerkrankung sein

Lassen Sie Ihren Kommentar