Tanzen kann dem altersbedingten geistigen Verfall entgegenwirken: Studie
Gesundheit

Tanzen kann dem altersbedingten geistigen Verfall entgegenwirken: Studie

Älterwerden bedeutet oft den Niedergang der körperlichen Gesundheit. Zugegeben, wir werden schwächer, anfälliger für Krankheiten und können sogar leicht verletzen. Aber vielleicht beunruhigender ist unser Rückgang der mentalen Funktion, wenn wir älter werden. Während Demenz nicht einfach durch das Altern verursacht wird, gilt das höhere Alter als Risikofaktor.

Es ist jedoch nicht alles verloren, da eine neue Studie ältere Menschen findet, die routinemäßig Teilnahme an körperlicher Bewegung kann die Zeichen des Alterns im Gehirn rückgängig machen, und Tanz wurde gesehen, um die beste Wirkung zu bieten.

"Übung hat den positiven Effekt der Verlangsamung oder sogar gegen altersbedingte Abnahme der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit In dieser Studie zeigen wir, dass zwei verschiedene Arten von körperlicher Bewegung (Tanz und Ausdauertraining) die mit dem Alter abnehmende Hirnfläche vergrößern. Im Vergleich dazu führte nur das Tanzen zu spürbaren Verhaltensänderungen im Sinne einer verbesserten Balance. " sagt Dr. Kathrin Rehfeld, Erstautorin der Studie, mit Sitz am Deutschen Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen in Deutschland.

Es ist vielleicht der einnehmende Charakter, dass das Tanzen seinen Teilnehmern hilft. Es macht Spaß, eine gesellige Aktivität und eine tolle und unterhaltsame Form der Aktivität.

Tanzende Senioren verbessern Körper und Geist

Die Studie umfasste ältere Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 68 Jahren. Die Teilnehmer wurden entweder einem 18-monatigen wöchentlichen Kurs zugeteilt, wo sie verschiedene Tanzroutinen erlernten oder einfach Ausdauer- und Beweglichkeitstraining durchführten.

Bewegung ist dafür bekannt, Körper und Geist zu fördern, wobei die Älteren besonders große Verbesserungen sehen. Aber es ist nicht bekannt, welche Art von Übung für ältere Menschen am besten ist. Um dem entgegenzuwirken, führte die traditionelle Fitnessgruppe hauptsächlich repetitive Übungen wie Radfahren oder Nordic Walking durch, während die Tanzgruppe jede Woche mit etwas Neuem konfrontiert wurde.

Kontinuierlich wurden Änderungen in den Tanzroutinen verschiedener Genres umgesetzt. Dazu gehörten Jazz, Square, Latin-American und Linedance. Um die Tänze herausfordernder zu machen, wurden die Geschwindigkeit und Rhythmen jede Woche um
geändert, um den Lernprozess zu simulieren, während die Senioren neue Routinen lernten.

Verbesserungen wurden überall gesehen

Bei beiden Gruppen wurden Zunahmen festgestellt Hippocampus-Regionen des Gehirns - ein wichtiger Bereich, der zu altersbedingtem Verfall neigt und von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer betroffen ist. der Hippocampus ist auch dafür bekannt, dass er eine Schlüsselrolle bei Gedächtnis, Lernen und sogar Gleichgewicht spielt.

Es wird angenommen, dass die zusätzlichen Herausforderungen der Tanzgruppe für viele der beobachteten Verbesserungen verantwortlich sind.
"Ich glaube, dass alle es tun würden Ich möchte so lange wie möglich ein unabhängiges und gesundes Leben führen.Körperliche Aktivität ist einer der Lebensstilfaktoren, die dazu beitragen können, mehreren Risikofaktoren entgegenzuwirken und den altersbedingten Rückgang zu verlangsamen.Ich denke, dass Tanzen ein mächtiges Werkzeug ist, um es zu setzen Neue Herausforderungen für Körper und Geist, besonders im Alter. " Sagte Dr. Rehfeld.

Die Forscher evaluieren derzeit ein neues System, das die körperliche Aktivität durch den Einsatz von Melodien und Rhythmus verbessert. Sie nennen das "Jymmin", eine Kombination aus Jammen und Turnen. Durch die Kombination von Musikgenuss und körperlicher Aktivität hoffen sie, eine Trainingsroutine zu bieten, die nicht nur die Gesundheit verbessert, sondern auch das Risiko einer Demenz verringert.

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