DASH-Diät zur Senkung des Depressionsrisikos gefunden
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DASH-Diät zur Senkung des Depressionsrisikos gefunden

Depression ist bei älteren Menschen häufig, aber eine neue Studie zeigt, dass das Risiko durch die DASH-Diät gesenkt werden kann.

Risikofaktoren für Depression

Depression ist ein Geisteszustand, in dem sich die Person dauerhaft hoffnungslos, traurig und reizbar fühlt und das Interesse an Aktivitäten, die ihnen sonst angenehm sind, verlieren könnte. Sie kann auch zu Schlafstörungen führen und im Extremfall auch zu Selbstmordgedanken führen.

Während ältere Menschen mit Gedächtnisproblemen häufig an Depressionen leiden, zählen zu den Risikofaktoren außer dem Alter:

  • Eine Familienanamnese von Depressionen
  • Traumatische oder stressige Erfahrungen
  • Physische Erkrankungen

Was ist die DASH-Diät?

DASH steht für diätetische Ansätze zur Abheilung der Hypertonie. Die DASH-Diät wurde entwickelt, um das Risiko von Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu reduzieren. Es beinhaltet den Verzehr von fettarmen Lebensmitteln einschließlich fettarmer Milchprodukte, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Es setzt auch Grenzen für die Anzahl der gesättigten Fette und Zucker, die man essen sollte. Solche Nahrungsmittel senken nicht nur den Blutdruck, sondern senken auch LDL oder schlechtes Cholesterin.

Der Zusammenhang zwischen DASH-Diät und Depression

Der Zusammenhang zwischen Diät und Depressionsrisiko wurde durch eine Studie an 964 Teilnehmern ermittelt die im Durchschnitt 81 Jahre alt waren. Die Forscher sammelten über einen Fragebogen Daten über ihre Ernährung und Essgewohnheiten und überwachten sie über einen Zeitraum von sechseinhalb Jahren auf Symptome der Depression.

Die Forscher teilten die Teilnehmer anhand des Fragebogens nach ihrem Ausmaß in drei Gruppen ein die westliche Diät, Mittelmeerdiät und die DASH-Diät. Sie beobachteten dann unter den Teilnehmern jeder Gruppe Symptome einer Depression und stellten fest, dass diejenigen, die die DASH-Diät befolgten, eine um 11 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Depressionen zu entwickeln, verglichen mit denen, die andere Diäten folgten. Sie fanden auch heraus, dass diejenigen, die der westlichen Ernährung folgten, die mehr gesättigte Fette und rotes Fleisch, gepaart mit weniger Obst und Gemüse, eine größere Neigung zur Entwicklung von Depressionen enthalten.

Die Studie half den Forschern, einen Zusammenhang zwischen der Ernährung einer Person zu identifizieren und das Risiko einer Depression. Es bedarf jedoch zusätzlicher Forschung, um den Zusammenhang zwischen dem Nährwert der DASH-Diät, Depression und Gehirngesundheit herzustellen.

Warum ist die DASH-Diät heute wichtig?

Über 16 Millionen amerikanische Erwachsene leiden unter Depressionen eines der häufigsten psychischen Gesundheitsprobleme in der Bevölkerung werden. Die neue Studie hat gezeigt, dass Depression durch eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, verhindert werden kann.

Die DASH Diät hilft nicht nur das Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren, es hilft auch Depressionen. Dr. Laurel Cherian, der Autor der Studie und Forscher an der Rush University Medical Center in Chicago, glaubt, dass diese Änderung des Lebensstils ist besser als Medikamente, da es eine vorbeugende Behandlung ist.

Magie und Psychologie haben mehr gemeinsam als Sie denken
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