Daten: Nutzen für Ernährung und Gesundheit
Gesundes Essen

Daten: Nutzen für Ernährung und Gesundheit

Warum ist die Tomate mit der Pflaume ausgegangen?... Weil er kein Datum finden konnte!

Braun, klebrig und mit Falten überzogen, können Datteln nicht wie die appetitlichsten Früchte aussehen, aber sie packen einen nahrhaften Punch. Die Daten werden normalerweise zwischen Februar und März in Arizona und Kalifornien gesammelt. Sie können frisch oder getrocknet gegessen werden und sich leicht zu Desserts und Mahlzeiten verarbeiten lassen. Ob Sie es glauben oder nicht, Datteln wachsen tatsächlich von Palmen und sie können in ein paar verschiedenen Sorten kommen.

Nährwert von Datteln

Wie erwähnt, sind Datteln Ernährungsstärken. Daten können Sie mit essentiellen Vitaminen wie A, C, K, E, B2 und B6 versorgen. Sie enthalten Kalium und Ballaststoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und bei gesundheitlichen Problemen wie dem Blutdruck helfen können.

Ein entsteintes Datum enthält kein Fett, kein Cholesterin und kein Natrium. Ebenso liefert ein entsteintes Datum nur 20 Kalorien, was es zu einem großartigen Snack für jemanden macht, der abnehmen oder sein Gewicht halten will.

Eine Sache, auf die Sie achten sollten, ist ihr Zuckergehalt. Obwohl natürlich, ein entsteint Datum hat 4,5 Gramm Zucker, was ist definitiv etwas zu beachten, wenn Sie Ihre Ernährung als Ganzes betrachten.

Daten Nährwertangaben Nährwert pro 100 g
Nährstoffe Energie277 Kcal
Kohlenhydrate74,97 g
Gesamtfett0,15 g
Protein 1,81 g
Cholesterin 0 mg
Ballaststoffe 6,7 g
Vitamine VitaminA 149 IE
Vitamin C 0 mg
Vitamin K 2,7 μg
Riboflavin 0,060 mg
Pyridoxin 0,249 mg
Mineralstoffe Calcium 64 mg
Eisen 0,90 mg
Magnesium 54 mg
Phosphor 62 mg
Elektrolyte Natrium 1 mg
Kalium 696 mg

9 Nutzen für die Gesundheit von Datteln

Allein aufgrund ihres Nährstoffgehalts können Sie sehen, wie die Daten Ihrer Gesundheit zu Gute kommen. Aber lasst uns die gesundheitlichen Vorteile von Daten weiter erforschen:

Verstopfung: Wir wissen, dass Glasfaser eine wesentliche Voraussetzung ist, wenn wir gesichert sind. Termine können Verstopfung aufgrund ihres Fasergehaltes lindern. Datteln sind so effektiv, dass sie oft als abführendes Essen bezeichnet werden - deshalb sollten Sie Ihre Aufnahme einschränken. Damit Datierungen am effektivsten zur Linderung von Verstopfung beitragen, lassen Sie die Datteln über Nacht in Wasser einweichen. Es entsteht ein Sirup, den Sie am nächsten Tag trinken können.
Anämie: Anämie ist eine Folge von Eisenmangel. Datteln bieten ausreichende Mengen an Eisen, um sicherzustellen, dass Ihr Niveau gesund bleibt. Zu den Symptomen einer Anämie zählen Müdigkeit und Schwäche.

Gewichtsmanagement: Wie erwähnt, hat ein entsteintes Datum kein Fett oder Cholesterin. Sie sind ein gesunder Snack, den Sie genießen können, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Energie: Datteln können mit ihrem natürlichen Zuckergehalt - ebenso wie Eisen - Energie liefern. Wenn Sie den 15.00 Uhr treffen stürzen Sie sich auf einige Daten, damit Sie weitermachen können.

Knochengesundheit: Datteln enthalten die essenziellen Mineralien, die für eine gute Knochengesundheit und -stärke erforderlich sind. Das regelmäßige Genießen von Datteln kann zur Stärkung der Knochen und zur Abwehr von Knochenerkrankungen beitragen.

Herzgesundheit: Datteln ohne Cholesterin sind für Ihr Herz unbedenklich. Sie haben kein Natrium, so dass sie den Blutdruck nicht erhöhen. Und das Kalium in Datteln wirkt auch bei der Bekämpfung von Blutdruckproblemen.

Durchfall: Auch Datierungen können helfen, Durchfall zu lindern. Dies liegt an ihrem Kaliumgehalt. Datteln sind leicht verdaulich, so dass sie nicht zu weiteren Verdauungsbeschwerden führen.

Cholesterin: Ohne Zusatz von Cholesterin sind Datteln eine großartige Zwischenmahlzeit. Ihr Fasergehalt fördert gesundes Cholesterin.

Augengesundheit: Datteln enthalten die notwendigen Nährstoffe für Ihre Augen. Insbesondere können Daten helfen, die Nachtsicht zu verbessern.

Die oben genannten neun Vorteile sind genug, um Sie ständig essen zu lassen! Datteln sind ein guter Weg, um Ihre essentiellen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

Datteln können aufgrund ihres süßen Geschmacks eine gute gesunde Ergänzung zu Backwaren und Brot sein. Ersetzen Sie die üblichen Backzutaten durch Datteln für einen zusätzlichen Gesundheitskick.

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