Verminderte soziale Angst bei Erwachsenen, die fermentierte Nahrungsmittel essen
Gesundheit

Verminderte soziale Angst bei Erwachsenen, die fermentierte Nahrungsmittel essen

Erwachsene, die fermentierte Nahrungsmittel essen, haben eine Abnahme der sozialen Angst. Die Studie kam aus der School of Social Work der University of Maryland, wo Forscher einen möglichen Zusammenhang zwischen sozialer Angst und fermentierten Lebensmitteln untersuchten, von denen bekannt ist, dass sie Probiotika enthalten. Sie fanden heraus, dass junge Erwachsene, die mehr fermentierte Nahrungsmittel konsumieren, weniger soziale Angstsymptome haben und die Auswirkungen sind am höchsten bei denen mit einem genetischen Risiko für soziale Angst.

Co-Forschung führen, Matthew Hilimire, Ph.D., sagte: "Es Es ist wahrscheinlich, dass die Probiotika in den fermentierten Nahrungsmitteln die Umgebung im Darm günstig verändern, und Veränderungen im Darm beeinflussen wiederum die soziale Angst. Ich denke, es ist absolut faszinierend, dass die Mikroorganismen in Ihrem Darm Ihren Geist beeinflussen können. "

Fast 700 Studenten beantworteten einen Fragebogen, den Hilimire und Co-Forscherin Catherine Forestell, Ph.D. Die Fragebögen befragten die Schüler über ihre fermentierte Nahrungsaufnahme innerhalb der letzten 30 Tage, ihre Häufigkeit und den durchschnittlichen Verzehr von Obst und Gemüse.

Hilimire fügte hinzu: "Das Hauptergebnis war, dass Personen, die mehr fermentierte Nahrungsmittel konsumiert hatten, weniger soziale Kontakte hatten Angst, aber das wurde durch eine Interaktion von Neurotizismus qualifiziert. Das bedeutet, dass diese Beziehung bei Menschen mit einem hohen Neurotizismus am stärksten war. "Zusammen mit dem Verzehr von fermentiertem Essen wurde gezeigt, dass Bewegung auch soziale Ängste lindern kann.

Es gibt zunehmend Belege für die Rolle von Probiotika und einer gesunden Ernährung Darm mit einem gesunden Geist, und zukünftige Studien sind bereits in Arbeit, um diese Hypothesen weiter zu testen.

Soziale Angststörung verursacht

Soziale Angststörung ist ein Zustand, in dem eine Person extreme Angst in bestimmten Situationen fühlt, wie draußen zu sein in öffentlichen Bereichen oder in ungewohnten Situationen. Angst kann beginnen, gerade über ein bevorstehendes Ereignis nachzudenken, bevor irgendetwas tatsächlich eintritt. Diese Angst und Angst kann so stark sein, dass eine Person wählen kann, keine ungewohnten Situationen zu besuchen oder sogar ihr Haus zu verlassen.

Obwohl es keine genaue Ursache für eine soziale Angststörung gibt, gibt es drei Hauptfaktoren, die für ihren Ausbruch geeignet sind : biologische, psychologische oder umweltbedingte.

Biologische Faktoren von sozialen Angststörungen können von abnormen Funktionen in den Schaltkreisen des Gehirns herrühren, die Emotionen regulieren. Es wurde auch beobachtet, dass, wenn eine Person mit einem nahen Verwandten eine soziale Angststörung hat, ihr Risiko steigt.

Psychologische Faktoren können aus peinlichen oder demütigenden Situationen stammen oder sogar in der Vergangenheit gemobbt werden.

Schließlich Umweltfaktoren Sie entstehen aus der Beobachtung sozialer Situationen und entwickeln eine Angst basierend auf dem, was anderen passiert ist. Darüber hinaus entwickeln behütete Kinder oder Menschen, die übermäßig geschützt sind, häufiger soziale Angststörungen.

Symptome der sozialen Angststörung

Die Symptome einer sozialen Angststörung können körperlich, emotional und sogar verhaltensbezogen sein. Symptome der sozialen Angststörung umfassen:

  • Übermäßiges Selbstbewusstsein

  • intensive Sorge, die für Tage dauern kann
  • extreme Angst, beurteilt zu werden
  • Angst, dass Sie sich in einer Weise verhalten, die peinlich sein wird
  • Angst dass andere Ihre Nervosität bemerken
  • Rotes, rötliches Gesicht
  • Atemnot
  • Magenverstimmung, Übelkeit
  • Zittern oder Zittern
  • Herzrasen, Engegefühl in der Brust
  • Schwitzen
  • Schwindel, In Ohnmacht fallen
  • Soziale Situationen vermeiden
  • Stillstehen oder sich in sozialen Bereichen verstecken
  • Ständig jemanden bei sich haben - nicht alleine ausgehen
  • Trinken vor sozialen Situationen, um Nerven zu beruhigen

Soziale Angststörung Behandlung

Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, soziale Angst zu überwinden und zu behandeln; Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können:

  • Verwandle negative Gedanken in positive.
  • Lerne, deinen Atem zu kontrollieren - vielleicht möchtest du Yoga oder eine geführte Meditation versuchen.
  • Stelle dich deinen Ängsten - weiterhin Situationen zu vermeiden wird deine Ängste nur verschlimmern.
  • Baue bessere Beziehungen - Freiwillige, arbeiten an Kommunikationsfähigkeiten oder nehmen eine soziale Klasse.
  • Ändern Sie Ihren Lebensstil - vermeiden oder begrenzen Sie Koffein, trinken Sie in Maßen, hören Sie auf zu rauchen und richtigen Schlaf.

Wenn Sie noch mit diesen Tipps zu kämpfen haben Ihre soziale Angst, können Sie professionelle Therapie benötigen. Kognitive Verhaltenstherapie und Gruppentherapie können bei der Behandlung von sozialer Angst wirksam sein. Sie können mit einem Experten zusammenarbeiten, um Ihre Ängste zu überwinden und frühere Probleme zu lösen, die zu Ihrer Angststörung geführt haben könnten.

Schließlich, wenn Sie Ihre soziale Angststörung noch nicht bewältigen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, wie Betablocker, Antidepressiva und Benzodiazepine, die Angstzustände lindern.

Um festzustellen, welche Behandlungsform für Ihre Erkrankung am besten geeignet ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

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