Diabetes-Diät: Gesunde Snacks zur Diabetes-Behandlung
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Diabetes-Diät: Gesunde Snacks zur Diabetes-Behandlung

Der Konsum von gesunden Snacks kann besser helfen, Diabetes zu bewältigen. Die American Diabetes Association (ADA) schlägt vor, dass die Vermeidung des Automaten ist auch eine weise Entscheidung, wenn Sie mit Diabetes leben.

Es gibt zahlreiche Snacks, die Energie steigern können, während wenig Fett, Zucker und Salz, die Diabetiker genießen können. Die Auswahl gesunder Snacks und die Überwachung der Portionsgrößen sind entscheidend für das richtige Diabetes-Management, um den Zuckerspiegel zu kontrollieren und ein gesundes Gewicht zu halten.
Hier ist eine Liste gesunder Snacks (zusammen mit Portionsgrößen), empfohlen von der ADA.

  • 15 Mandeln
  • 3 Stangensellerie mit 1 EL Erdnussbutter
  • 5 Babykarotten
  • 5 Kirschtomaten mit 1 EL Ranchdressing
  • 1 hartgekochtes Ei
  • 1 Tasse Gurkenscheiben mit 1 EL Ranchdressing
  • 1 Tasse frische Blaubeeren
  • 1 Tasse Salat mit 1/2 Tasse Gurkenwürfeln und einem Schuss Essig und Öl
  • 1 gefrorenes zuckerfreies Eis am Stiel
  • 1 Tasse leichtes Popcorn
  • 2 Salz-Cracker
  • 10 Goldfisch-Cracker
  • 1 Tasse zuckerfreie Gelatine
  • 1 Faden Käse-Stick
  • 8 grüne Oliven
  • 2 Esslöffel Kürbis oder Sesam
  • ganze Avocado
  • Tasse Trockenfrüchte und Nüsse Mix
  • 1 Tasse Hähnchennudelsuppe, Tomatensuppe (mit Wasser) oder Gemüsesuppe
  • 1 kleiner Apfel oder Orange
  • 3 Tassen leichtes Popcorn
  • 1/3 Tasse Hummus mit 1 Tasse rohem frischen Schnittgemüse, wie grüne Paprika, Karotten, Brokkoli, Gurken, Sellerie oder Blumenkohl
  • 1 Tasse Hüttenkäse mit Tasse Dosen oder frisches Obst
  • 1 Käse Quesadilla (mit einem 6-Zoll gemacht Mais- oder Vollweizentortilla, 1 Unze zerkleinerter Käse und Tasse Salsa)
  • 2 Vier-Zoll-Reiskuchen mit 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 5 Vollkorncracker und 1 Streicher Käse
  • 1 Truthahnsandwich (mit eine Scheibe Vollkornbrot, 2 Unzen Truthahn und Senf)
  • 1 Tasse Thunfischsalat mit 4 Salzsorten
  • 6 Unzen leichter Joghurt mit Tasse Beeren, wie Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren.
  • 1 Englisch Muffin mit 1 Teelöffel fettarme Wannenmargarine.
  • 3/4 Tasse Vollkornmüsli mit Tasse fettfreie Milch.
  • 1 mittelgroße Banane mit 1 Esslöffel Erdnussbutter.

Diese Snacks können helfen, den Hunger einzudämmen und das Verlangen nach fettigem Essen zu reduzieren.

Auch wenn die oben genannten Snacks gesund sind, sollten sie dennoch in Maßen konsumiert werden - es gibt so etwas wie zu viel Gutes Ding auch. Vermeiden Sie es, vor dem Fernseh- oder Computerbildschirm zu essen und zu snacken, da dies zu einem sinnlosen Mampfen führen kann, das zum Überessen beiträgt.

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