Machen Sie dieses eine Ding für besseren Gedächtnis
Organe

Machen Sie dieses eine Ding für besseren Gedächtnis

Die Liste der übung Vorteile scheint fast endlos, von der Stärkung der Knochen zur Förderung der Gewichtsabnahme, sogar Ihr Herz stark zu halten und gesund. Uns wird immer und immer wieder gesagt, dass wir trainieren sollten, aber abhängig von unserem Alter kann das ein Kampf sein.

Die gute Nachricht ist, dass Bewegung nicht intensiv sein muss, wenn Sie anfangen wollen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Das ist richtig, Forschung hat gezeigt, dass sogar die einfachste aller Übungen - Gehen - genug ist, um Ihre Gehirnleistung zu stärken und Ihr Gedächtnis zu stärken, und es ist nicht einmal schwer zu tun!

Gehen hilft, das Gedächtnis zu verbessern

Eine australische Studie gefunden Die tägliche körperliche Aktivität, die in der Mitte des Lebens beginnt, ist eine gute Verteidigung gegen altersbedingten Gedächtnisverlust. Die Studie folgte zwei Jahrzehnte lang 387 Frauen und stellte fest, dass jene Frauen, die täglich eine Form von Bewegung hatten, weniger an altersbedingten Gedächtnisverlusten in ihren 60ern und 70ern litten als diejenigen, die nicht an der täglichen Bewegung teilnahmen.

Diese Aktiven verbrachten nicht unbedingt unzählige Stunden im Fitnessstudio. Sie bewegten sich einfach auf die eine oder andere Weise während ihres Tages - das klingt nicht so schwer, oder?

Die Neurologin Cassandra Szöke erklärte: "Es stellte sich heraus, dass jede Art von körperlicher Aktivität auf täglicher Basis wichtig war für die Erkenntnis 20 Jahre später. Das sind Menschen, die jeden Tag um den Block laufen - sie joggen nicht. "
Frühere Studien mit 60- und 70-Jährigen zeigten, dass Bewegung das Fortschreiten des kognitiven Verfalls verlangsamt, obwohl die Forscher diese Altersgruppe anerkennen. Der damit verbundene Gedächtnisverlust entwickelt sich über Jahrzehnte. Je früher Sie damit beginnen, Ihre Gehirngesundheit zu steigern, desto besser.

Während der Studie identifizierten die Forscher Risikofaktoren im Zusammenhang mit Gedächtnisverlust. Zu diesen Faktoren gehörten körperliche Aktivität, Ernährung, Bildungsniveau, Beschäftigung, Familienstand, Anzahl der Kinder und Rauchen. An verschiedenen Punkten während der Studie maßen sie Cholesterin und Hormonspiegel, Körpergröße, Gewicht, Body-Mass-Index (BMI) und Blutdruck der Teilnehmer.

Die Forscher fanden heraus, dass körperliche Aktivität die schützende Wirkung auf das Kurzzeitgedächtnis hat, aber sie konnten nicht genau bestimmen, wie viel Schutzübung sie anbietet. Auf der anderen Seite erwies sich eine größere körperliche Aktivität als effektiver als Aerobic-Übungen. Szöke erklärte: "Menschen, die einmal in der Woche umzogen, hatten ein schlechteres Gedächtnis als diejenigen, die sich täglich bewegten. Wir fanden eine lineare Beziehung. "

Die Studie zeigt, dass die Vorteile von Bewegung - in jeder Form und Form - über Gewichtsverlust und Herzgesundheit hinausgehen und dazu beitragen können, dass Ihr Denken scharf bleibt und Ihr Gedächtnis intakt bleibt. Sie müssen also nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um diese Vorteile zu nutzen - gehen Sie stattdessen im Freien oder in einem Einkaufszentrum spazieren, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Leber- und Gehirnverbindung spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Alkoholkonsums
Wie beeinflussen Nahrung und Ernährung den Schlaf? Nahrungsmittel, die einen guten Schlaf rauben

Lassen Sie Ihren Kommentar