Tun Sie diese eine Sache für ein gesünderes Herz
Gesundheit

Tun Sie diese eine Sache für ein gesünderes Herz

Ein gesundes Herz zu erhalten ist entscheidend für ein langes Leben. Blutdruck, Stress und hoher Cholesterinspiegel sind nur einige der vielen Faktoren, die Ihr Herz gefährden können. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Herz zu schützen, mit einer gesunden Ernährung und Bewegung als Vorreiter.

Und jetzt, eine aktuelle Studie veröffentlicht in der American Journal of Preventive Medicine hat einen einfachen Trick Sie enthüllt kann tun, um ein starkes, gesundes Herz zu erhalten - und dabei Spaß haben!

Tanzen hilft, die Herzgesundheit zu verbessern

Die neue Forschung legt nahe, dass regelmäßiges Tanzen helfen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. An der Studie nahmen 48.000 Menschen im Vereinigten Königreich teil, die innerhalb des letzten Monats Fragebögen über ihre Tanz- und Gehgewohnheiten ausfüllten. Die Teilnehmer waren über 40 Jahre alt und hatten keine Vorgeschichte von Herzerkrankungen.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 10 Jahren kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diejenigen, die an Tänzen mittlerer Intensität teilnahmen, ein geringeres Risiko für kardiovaskulären Tod hatten. Das Risiko kardiovaskulärer Mortalität war bei den getanzten Personen etwas geringer als bei denen, die zu Fuß gingen, und die Assoziation war bei Frauen stärker als bei Männern.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht unbedingt selbst zu Tanzen kam, was zu weniger kardiovaskulären Todesfällen führte. Die tanzenden Teilnehmer könnten an anderen gesunden Lebensgewohnheiten teilnehmen, die ein starkes Herz fördern.

Dennoch kann das Tanzen allein große gesundheitliche Vorteile bringen, wie Stressabbau, verbesserte soziale Verbindungen und eine angenehme Art zu trainieren.

Also Wenn du nach einem einfachen Weg suchst, deine Herzgesundheit zu verbessern, ziehe ein paar Melodien an und beweg dich!

Weitere Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit

Neben dem Tanzen - und allgemeinem Training - gibt es weitere Empfehlungen zur Verbesserung Herzgesundheit gehören das Essen von Vollkornprodukten, Verringerung der Salzaufnahme, die Bewältigung chronischer Erkrankungen wie Diabetes, angemessenen Schlaf bekommen, Stress reduzieren, ein gesundes Gewicht zu halten, nicht rauchen, Minimierung des Alkoholkonsums, Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, Ausschneiden gesättigten und Transfettsäuren, Absenkung Cholesterinspiegel, essen mehr Gemüse (und Gemüse im Allgemeinen), und verbrauchen viel Obst auch.

Indem Sie diese Herz-gesunden Spitzen in Ihren Lebensstil einbeziehen, können Sie Ihr Herz conti sicherstellen noch viele weitere Jahre zu schlagen.

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