Tun Sie dieses eine Ding, um mehr Energie zu fühlen
Gesundheit

Tun Sie dieses eine Ding, um mehr Energie zu fühlen

Übung wird empfohlen, um alle Arten von Bedingungen zu behandeln und zu verhindern. Es kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, die Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und die Bewegung zu verbessern. Übung kann dich auch aus deinem Erschöpfungsfunk herausbringen.

Du denkst vielleicht: "Wie kann ich trainieren, wenn ich müde bin?" Aber der Schlüssel ist, die Müdigkeit durchzudrücken, damit du dich wieder energetisch fühlen kannst.

Um zu beginnen, wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, sollten Sie langsam beginnen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über mögliche Einschränkungen, die Sie in Bezug auf das Training haben könnten. Ein guter Anfang ist, tägliche Spaziergänge zu machen und jedes Mal die Gehstrecke zu verbessern. Von dort können Sie beginnen, andere Formen der Übung zu integrieren, einschließlich Yoga, Schwimmen, Radfahren oder Widerstandstraining. Es geht darum, eine Übung zu finden, die Sie genießen, damit Sie dabei bleiben.

Übung fördert die Energie, weil es Ihr Herz stärker macht. Ein stärkeres Herz bedeutet mehr sauerstoffreiches Blut kann durch Ihren Körper reisen. Außerdem fördert Bewegung stärkere Muskeln und stärkere Muskeln bedeuten, dass Sie tägliche Aufgaben leichter ausführen können. Schließlich kann Bewegung Ihren Schlaf verbessern, und wir alle wissen, dass ein guter Schlaf der Schlüssel zum Gefühl von Erfrischung und Energie ist.

Beim Sport ist das Hören auf Ihren Körper ein großer Faktor. Obwohl es wichtig ist, sich selbst zu motivieren, ist es wichtig, Veränderungen und Fortschritte zu erzielen. Wenn Sie sich selbst über Ihre Grenzen bringen, kann dies ein großer Rückschlag sein, da es zu Verletzungen kommen kann. Wenn deine Muskeln schmerzen, du mehr schwitzt und es immer schwieriger wird zu atmen, dann musst du langsamer werden oder ganz aufhören, bevor etwas Schlimmeres passiert. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, nachdem Sie aufgehört haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesundheitliche Probleme, die Ihre Fähigkeiten einschränken könnten. Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine ändern, um Ihren Bedürfnissen besser gerecht zu werden.

Eine andere Art, wie Sie Sport fühlen, ist das, was manche als "Übung hoch" bezeichnen. Wenn Sie trainieren, werden Endorphine freigesetzt, die ein Gefühl von Euphorie mehrere Stunden, nachdem Sie mit dem Training fertig sind. Um diese Übung hoch zu halten, empfehlen Experten, mindestens 75 Minuten lang mit etwa 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz zu arbeiten. (Um Ihre maximale Herzfrequenz zu ermitteln, subtrahieren Sie einfach Ihr Alter von 220). Wenn Sie diese Übung hoch erleben, können Sie auch süchtig nach Sport sein, da Sie sich gut fühlen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben, da es Sie ermüden könnte und das den Zweck verfehlt.

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