ÄRzte berichten, dass diese einfache kostenlose Praxis der beste Weg ist, um Stress zu reduzieren
Gesundheit

ÄRzte berichten, dass diese einfache kostenlose Praxis der beste Weg ist, um Stress zu reduzieren

Jeden Tag sind wir einer gewissen Menge Stress ausgesetzt. Stress kann durch praktisch alles verursacht werden, einschließlich Familie, Freunde, Arbeit, finanzielle Sorgen, unter anderem. Während jeder bis zu einem gewissen Grad Stress erlebt, kann die Art und Weise, wie Sie mit diesem Stress fertig werden, einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Um eine gute Gesundheit zu erhalten, müssen Sie lernen, Ihren Stress effektiv und effizient zu bewältigen. Und wie sich herausstellt, berichten Ärzte, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, Stress signifikant zu lindern und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu stärken, etwas ist, was Sie jetzt stoppen und tun können, ohne Kosten... machen Sie einfach einen Spaziergang.

Negativ Folgen für die Gesundheit bei nicht gemanagtem Stress

Sie bemerken es vielleicht nicht einmal, aber der Stress, den Sie täglich erfahren, kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Stress kann jeden Aspekt deines Lebens von deinem Körper, deinen Gedanken, deinen Gefühlen und sogar deinem Verhalten beeinflussen. Unkontrollierter Stress kann auch zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes.

Gehen, um Stress abzubauen und zu guter Gesundheit zu führen

Dr. Aaron Michelfelder, Professor für Familienmedizin an der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, erklärt, dass unser Körper Zeit braucht, um sich auszuruhen und zu regenerieren, besonders in Zeiten hoher Belastung. Er sagt, dass eine gestresste, verkrampfte Stimmung nicht zu einer Entspannung des Körpers führt, was zu negativen gesundheitlichen Folgen führt. Um diese potenziell ernsten Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist es wichtig zu lernen, sich zu entspannen und zu entspannen. Laut Dr. Michelfelder ist Spazierengehen eine der besten Möglichkeiten, nach einem besonders stressigen Tag abzuschalten. Noch besser als nur spazieren gehen, ist ein Spaziergang in den Wäldern, wie es gezeigt hat, ein noch besserer Stressabbau und bieten zusätzliche gute gesundheitliche Vorteile. Dr. Michelfelder sagt, dass Stresshormone den ganzen Tag über ansteigen, aber indem du ein paar Minuten nimmst, um mit deinen Gedanken zu gehen und dich mit deinem Körper zu verbinden, wirst du helfen, Stresshormone zu senken und letztendlich zu besserer Gesundheit zu führen.

Dr. Michelfelder ist nicht der einzige Forscher, der die guten gesundheitlichen Vorteile des Waldspazierganges bemerkt. Forscher aus Japan fanden heraus, dass Waldspaziergänge eine Rolle im Kampf gegen Krebs spielen können. Pflanzen, die in der Natur vorkommen, geben eine Chemikalie ab, die als Phytonzide bekannt ist und helfen, sie vor Fäulnis und Insekten zu schützen. Wenn Menschen durch die Natur gehen, inhalieren sie diese Chemikalien und erhöhen so ihr Niveau an natürlichen Killerzellen. Natürliche Killerzellen sind eine Art, in der das Immunsystem des Körpers gegen Krebs verteidigt, so dass eine Zunahme dieses Zelltyps die natürliche Abwehr des Körpers gegen Krebs verstärken kann.

Andere Wege zur Stresslinderung

Zusätzlich zur Einnahme von a Gehen Sie in den Wald, um Stress abzubauen. Sie können auch andere Techniken zur Stresslinderung ausprobieren, die folgendes beinhalten können:

- Versuchen Sie zu meditieren - 5 Minuten Meditation pro Tag können helfen, Ihren Stress und Angst zu lindern.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung - lernen, wie man tief atmet, indem man durch die Nase und durch den Mund tief einatmet. Dies wird helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihren Blutdruck zu senken.
- Verlangsamen Sie sich - anstatt immer in Eile zu sein, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Aufgaben zu genießen, die Sie machen.
- Lehnen Sie sich an Unterstützungssystem - Gespräche mit Freunden und der Familie sind ein wichtiger Teil der Stressbewältigung. Irgendwann musst du nur darüber reden, was Stress in deinem Leben verursacht.
- Lache ein bisschen - schau dir eine Komödie an oder gehe mit einem lustigen Freund aus. Lachen hilft, Cortisol (ein Stresshormon) zu senken und erhöht Endorphine in Ihrem Gehirn, was hilft, Ihre Stimmung zu steigern.
- Spielen Sie Musik - Musik hören hilft Blutdruck, Herzfrequenz und Angstzustände zu senken.
- Gehen Sie zu einem Massage- / Wellness-Tag - sich etwas zu gönnen, das Ihnen Freude macht, hilft Stress abzubauen.
- Aktiv werden - alle Arten von Bewegung können helfen, Stress abzubauen, indem Sie Wohlfühlchemikalien im Gehirn freisetzen.
- Ziehen Sie den Stecker für eine Weile aus - wenn Sie Ihr Mobiltelefon, Ihren Fernseher und andere elektronische Geräte ausschalten, können Sie sich am Ende des Tages beruhigen und Ihren Stress verringern.

Ob Sie es merken oder nicht, Stress kann nicht bewältigt werden schädlich für Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, effektive Strategien zu erlernen, um stressigen Ereignissen in Ihrem Leben zu begegnen, damit Sie gute gesundheitliche Vorteile erfahren. Einen kurzen Spaziergang in den Wäldern mit Freunden oder der Familie zu anderen Stressabbautechniken zu machen, wird Ihnen helfen, Ihren Stresslevel zu senken und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

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