Muss Ihre Leber auf Diät gehen?
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Muss Ihre Leber auf Diät gehen?

Wenn Sie dann keinen Alkohol trinken Sie können denken, dass Ihre Leber nicht in Gefahr ist. Leider liegst du sehr falsch. Dies liegt daran, dass die Art der Lebererkrankung, die in der Prävalenz zunimmt, nichts mit Alkohol zu tun hat. In der Tat hat es mit Fett zu tun.

Nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) Raten wachsen täglich, hauptsächlich aufgrund der wachsenden Anzahl von fettleibigen Personen. Adipositas ist der Risikofaktor Nummer eins für NAFLD, und schätzungsweise 75 Prozent der fettleibigen Menschen sind einem Risiko für die Entwicklung von NAFLD ausgesetzt.

Andere Risikofaktoren für NAFLD sind Diabetes, hohe Cholesterinwerte und hohe Blutfette, obwohl keine eindeutige Ursache jemals ist in einigen Fällen gefunden. (Wunderfrucht senkt Cholesterin in 30 Tagen.)

NAFLD ist eine Folge von Fettansammlung in der Leber. Da es immer mehr mit Fett belastet wird, kann die Leber ihre vielen Funktionen nicht mehr so ​​gut wie möglich ausüben.

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Ihre Leber ist verantwortlich für über 500 Funktionen, die für einen reibungslosen Betrieb von der ganze Körper. Eine kranke Leber bedeutet eine allgemeine Krankheit. Das Problem tritt auf, wenn Symptome einer kranken Leber mit anderen Erkrankungen falsch diagnostiziert werden, die die Behandlung verzögern.

Abgesehen von den oben erwähnten Risikofaktoren für NAFLD ist eine Hauptursache für die Erkrankung die Ernährung. Eine fettreiche Diät ist bekannt dafür, Fettleibigkeit, Diabetes und hohe Cholesterinwerte zu fördern - ebenso wie nicht-alkoholische Fettleber. ( Diese "Mutter aller Superfoods" bekämpft eine Menge freier Radikale.)

Diät spielt eine große Rolle bei NAFLD

Wenn wir zu viel Fett konsumieren, das nicht vollständig verbraucht wird, wird es in der Leber enden. Im Laufe der Zeit führt diese Ansammlung von Fett zu einer Erkrankung der Leber. Eine Verbindung, die ein Hauptakteur bei der Entwicklung von NAFLD ist, ist Fructose. Studien haben gezeigt, dass Fructose nicht nur zur Fettproduktion in der Leber beiträgt, sondern auch zu einer Stoffwechselumgebung, die für die Entwicklung von NAFLD günstig ist.

Fructose ist ein einfacher Zucker, der in Früchten, einigen Gemüsen, Honig, Agaven und Tischzucker. High-Fructose-Maissirup ist auch gefährlich für Ihre Leber. Es wird oft in kohlensäurehaltigen Getränken, gesüßten Fruchtgetränken, Getreide, Backwaren und Gewürzen gefunden.

Essen, um NAFLD zu verhindern

Ihre beste Wette, um nicht-alkoholische Fettleber-Krankheit zu verhindern, ist Ihre Ernährung zusammen mit Ihrem Lebensstil zu ändern Gewohnheiten. Für den Anfang ist es eine gute Idee, die Aufnahme von raffiniertem Getreide wie weißem Reis, Weißbrot und raffiniertem Getreide zu beschränken. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte, Vollkornreis, Quinoa und Vollkornnudeln.

Sie möchten auch Ihre Zuckeraufnahme reduzieren. Zugesetzter Zucker sollte nicht mehr als fünf Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr betragen. Dies entspricht 24 Gramm oder sechs Teelöffel für Frauen und 36 Gramm oder neun Teelöffel für Männer.
Bei der Auswahl der richtigen Fette in Ihrer Ernährung, wählen Sie gesündere Sorten wie in Fisch, Olivenöl und Nüssen.

Sie sollten auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Antioxidantien sind und vor allem Alkohol meiden.

Zusammen mit Ihrem gesunden Ernährungsplan ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und andere Gesundheitszustände, einschließlich Diabetes und Cholesterinspiegel zu verwalten.

Wie Sie sehen können, gilt der Ausdruck "Sie sind, was Sie essen" wirklich, besonders wenn Sie über die Gesundheit Ihrer Leber sprechen. Also, wenn Sie nicht fett und krank sein wollen, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fettanteil, die Sie krank machen können.

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