Dormant-Butt-Syndrom (DBS), schwache Gesäßmuskulatur, erhöhtes chronisches Knie-, Hüft- und Rückenschmerz-Risiko
Gesundheit

Dormant-Butt-Syndrom (DBS), schwache Gesäßmuskulatur, erhöhtes chronisches Knie-, Hüft- und Rückenschmerz-Risiko

Das Dormant-Butt-Syndrom (DBS) - schwache Gesäßmuskeln - erhöht das chronische Risiko für Knie, Hüfte und Rückenschmerzen. Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen sind ein zunehmendes Problem in den Amerikanern, und Forscher schlagen vor, dass viele dieser Fälle mit dem zu tun haben, was als ruhendes Hinternsyndrom bekannt ist.

Das schlaffe Stummelsyndrom bezieht sich auf Engegefühl in den Hüftflexoren und Schwäche der Gesäßmuskeln. Wenn die Gesäßmuskeln schwach sind, nehmen die umgebenden Muskeln und Gelenke die Belastung während des Trainings auf, was in solchen Bereichen wie Knie, Hüften und Rücken Schmerzen verursachen kann. Dies könnte möglicherweise zu einer Operation führen.

Physiotherapeut Chris Kolba sagte: "Der gesamte Körper arbeitet als ein verbundenes System, und viele Male, wenn Menschen mit Knie- oder Hüftverletzungen kommen, ist es, weil ihr Hintern nicht stark ist genug. "Das hintere Ende sollte als Stütze für den ganzen Körper und als Stoßdämpfer für Stress während des Trainings dienen. Aber wenn es zu schwach ist, nehmen andere Teile des Körpers die Schlaffheit auf und führen oft zu Verletzungen. "Kolba ist derjenige, der den Begriff schlafendes Hinternsyndrom geprägt hat.

Obwohl ruhendes Hinternsyndrom bei Individuen beobachtet wird, die Sport treiben falsch, tritt es auch bei denen auf, die für längere Zeit sitzen. "Es wird oft durch Inaktivität und die Art, wie wir schlafen, verursacht. Das Sitzen über den ganzen Tag schwächt die Glutealmuskeln und belastet andere Teile unseres Kerns, ebenso wie das Schlafen in der Fötusposition. "

Kolba schlägt vor, zu dehnen und zu zeigen, dass die Gesäßmuskulatur gestärkt werden kann Verhinderung einer möglichen Verletzung.

Tipps zur Knie- und Rückenprävention

Knie- und Rückenschmerzen sind besonders bei älteren Erwachsenen sehr häufig. Verletzungen der Knie und des Rückens können die täglichen Aufgaben ziemlich erschweren. Hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, Knie- und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Tipps zur Knieschmerzvermeidung:

  • Vor dem Training dehnen und aufwärmen, nach dem Training abkühlen.
  • Übertreiben Sie es nicht, wenn es verursacht wird Sie können die Übung verändern oder anhalten.
  • Tragen Sie richtig sitzende Schuhe.
  • Vermeiden Sie das Laufen auf harten Untergründen.
  • Vermeiden Sie ein Verdrehen der Knie.
  • Tragen Sie Sportschutzausrüstung.
  • Beenden Sie Bewegung oder Aktivität bei Verletzung tritt auf - Behandlung suchen.

Tipps zur Rückenprävention:

  • Regelmäßig trainieren, aber Übungen wählen, die den Rücken nicht weiter belasten, sondern stärken.
  • Muskelaufbau und Flexibilität - zum Beispiel mit Kernübungen
  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
  • Stehen Sie gut in neutraler Beckenposition, vermeiden Sie langes Stehen, wechseln Sie die Füße.
  • Setzen Sie sich richtig - haben Sie einen Stuhl mit guter Unterstützung des unteren Rückens, die Knie sollten um 90 Grad gebogen sein, Positionen alle halbe Stunde wechseln.
  • Gut anheben - möglichst schweres Heben vermeiden, nicht mit den Beinen anheben Rücken Sie den Rücken gerade, ohne sich zu verdrehen, und halten Sie die Last eng an Ihren Körper.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihren Knien und Rücken besser helfen und Verletzungen und Schmerzen vermeiden.

Related Reading:

Einfacher Trick zur Linderung von Gelenkschmerzen

Kniearthrose, die Hauptursache von Schmerzen und Behinderungen für Senioren, ist ein Zustand, bei dem der Knorpel zwischen den Knochen - das Kissen - langsam abnutzt und die Knochen aneinander reiben können. Es gibt derzeit keine Heilung für Kniearthrose, aber es gibt Medikamente und therapeutische Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Beweglichkeit und Ihr Leben zurückzugewinnen.

Gelenkschmerzen? Trinken Sie das...

Schmerzen und Schmerzen sind etwas älter, je älter wir werden, sei es durch Gelenküberlastung oder Arthritis. Mit dem Einsetzen von Schmerz nehmen viele von uns einfach einige entzündungshemmende Medikamente ein paar Mal am Tag, was uns erlaubt weiterzumachen. Leider gibt es jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass die langfristige Anwendung solcher Medikamente für den Körper sehr schädlich sein kann. Also anstatt alle vier bis sechs Stunden Pillen zu nehmen, versuchen Sie dieses natürliche, alternative Mittel, um von schmerzenden Gelenken zu lindern.

Quellen:
//wexnermedical.osu.edu/mediaroom/pressreleaselisting/dormant-butt-syndrom-mmr
//www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/knee -pain / knie-care / prevent-knee-problems.php
//www.mayoclinic.org/disease-conditions/back-pain/basics/prevention/con-20020797

Riesenzellarteriitis: Ursachen, Symptome und Behandlung
Osteoarthritis Update: Stuhl Yoga, zervikale Osteoarthritis, Knieschmerzen

Lassen Sie Ihren Kommentar