Kaffee trinken in der Nacht wirkt sich negativ auf Schlaf und Körper durch Koffein
Gesundheit

Kaffee trinken in der Nacht wirkt sich negativ auf Schlaf und Körper durch Koffein

Koffein aus Kaffee trinken wirkt sich negativ auf Schlaf und Ihre Körper Uhr wenn vor dem Zubettgehen verbraucht, berichtet eine neue Studie. Zusätzlich könnte die Unterbrechung der inneren Uhr des Körpers während der Wachstunden zu Jet-Lag-ähnlichen Gefühlen führen.

Die meisten Menschen wissen, dass das Trinken von Kaffee vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren kann; Aber nicht nur, dass Kaffee Sie wach hält, sondern auch Veränderungen der inneren Uhr Ihres Körpers, die verhindern können, dass Sie in der Zukunft einschlafen, schlagen die Autoren vor.

Unser Körper hat eine zirkadiane Uhr, die uns zum Gehen auffordert schlafen und aufwachen. Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie nach dem Aufstehen um 6 Uhr morgens an jedem Wochentag morgens um 6 Uhr aufwachen, ohne auch nur einen Alarm auszulösen; das ist Ihre zirkadiane Uhr bei der Arbeit.

Das Ziel der Forschung war, die Auswirkungen von Koffein auf die innere Uhr zu bestimmen. Frühere Untersuchungen zur Koffeinaufnahme und zur Körperuhr zeigten, dass Koffein bei anderen Spezies wie Algen, Mäusen und Fruchtfliegen die circadiane Uhr stören kann.

In der kleinen Vorstudie wurden fünf Individuen über 49 Tage untersucht. Drei Stunden vor ihrer geplanten Schlafzeit konsumierten sie eine Koffeinkapsel ähnlich einem doppelten Espresso.

Der Koffeinkonsum verzögerte den Schlaf um 40 Minuten - die Hälfte der Zeit, die mit heller Belichtung verbunden war. Es wurde gezeigt, dass Koffein die Signalübertragung in den Zellen stört, schlagen Forscher vor, die den Kern der zirkadianen Uhr jeder Zelle bilden.

Aufgrund der geringen Größe der Forschungsstudie muss eine größere Studie durchgeführt werden, um die Ergebnisse anzuwenden die breite Öffentlichkeit. Darüber hinaus sollte die Erforschung von Lebensmitteln, die Koffein enthalten, und wie es den Schlaf beeinflusst, getestet werden.

Forscher schlagen vor, dass, wenn Sie den bestmöglichen Schlaf erreichen möchten, sollte Koffein entweder vermieden werden oder nur in den frühen genossen werden Morgen.

Quelle:
//www.cbsnews.com/news/what-drinking-coffee-at-night-does-to-your-body-clock

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