Trinkwasser in Verbindung mit zusätzlichen diätetischen Vorteilen
Gesundheit

Trinkwasser in Verbindung mit zusätzlichen diätetischen Vorteilen

Wasser Es hat sich gezeigt, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, von besserer Haut bis zur Linderung von Müdigkeit. Eine neue Studie der University of Illinois in Urbana-Champaign hat bewiesen, dass ein leichter Anstieg Ihrer täglichen Wasseraufnahme einen ganzen Wirt versorgen kann Zusatznutzen.

Die Studie wurde von Professor Ruopeg An durchgeführt, der die Ernährungsgewohnheiten von etwa 18.300 erwachsenen Amerikanern mit Daten aus der vom Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik durchgeführten nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung untersuchte. Es wurden Daten aus vier verschiedenen Zeiträumen zwischen 2005 und 2012 erhoben, die sich aus dem von den Teilnehmern selbst gemeldeten Wasserverbrauch zusammensetzten. Jeder Teilnehmer absolvierte ein Ernährungstagebuch für einen Tag, dann ein weiteres zwischen drei und zehn Tagen später. Die Teilnehmer berichteten, dass sie durchschnittlich 4,2 Tassen reines Wasser pro Tag konsumierten, mit einer durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme von 2.157. Von diesen Kalorien bestanden 125 aus gesüßten Getränken wie Kaffee und Tee, und 432 stammten aus frei wählbaren Nahrungsmitteln wie Desserts und Snacks, die für eine gesunde Ernährung nicht essentiell waren.

Eine Zunahme der täglichen Wasseraufnahme der Teilnehmer um ein Prozent war mit einem Rückgang der täglichen Kalorienaufnahme um 8,6 Prozent sowie einer Verringerung der Menge zuckergesüßter Getränke und frei wählbarer Lebensmittel verbunden. Dies führte zu einer Abnahme der täglichen Menge an Zucker, Natrium, Fett und Cholesterin. Außerdem verringerten diejenigen, die ihren Trinkwasserverbrauch um ein, zwei oder drei Tassen täglich erhöhten, ihre Kalorienzufuhr um 68 auf 205 Kalorien, reduzierten ihre Natriumaufnahme um 78 auf 235 Milligramm und verbrauchten fünf bis 18 Gramm weniger Zucker und sieben bis 21 Milligramm weniger Cholesterin täglich. Ein Kommentar zur Reichweite dieser Effekte lautet: "Der Einfluss der Aufnahme von normalem Wasser auf die Ernährung war in Bezug auf ethnische Zugehörigkeit, Bildung, Einkommen und Körpergewicht ähnlich. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass es ausreichend sein könnte, universelle Ernährungsinterventionen und Aufklärungskampagnen zu konzipieren und durchzuführen, die den Verbrauch von klarem Wasser anstelle von Getränken durch Kalorien in verschiedenen Bevölkerungsgruppen ohne tiefgreifende Bedenken hinsichtlich der Anpassung von Botschaften und Strategien fördern. "Steigerung der täglichen Wasseraufnahme eines Individuums Bereits ein Prozent ist für viele Bevölkerungen weltweit ein erreichbares Ziel, was bedeutet, dass es eine anwendbare Strategie zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit ist.
Trinkwasser wurde schon immer mit einer gesunden Lebensweise in Verbindung gebracht, und diese neuen Ergebnisse zeigen nur einen leichten Anstieg in Ihrer täglichen Aufnahme kann die Aufnahme von Cholesterin, Natrium, Zucker und Fetten reduzieren - alles mit schlechterer Gesundheit und der Entwicklung von Stoffwechsel-und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

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