Frühaufsteher haben ein verringertes Risiko für Fettleibigkeit: Studie
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Frühaufsteher haben ein verringertes Risiko für Fettleibigkeit: Studie

Neue Forschung aus Finnland weist darauf hin, dass Frühaufsteher gesünder sein könnten als Nachteulen und ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit haben. Die Studie wurde von Mirkka Maukonen vom Nationalen Institut für Gesundheit und Soziales in Helsinki geleitet und fand an diesem Morgen bessere Ernährungsgewohnheiten eher regelmäßig Sport treiben als diejenigen, die zu Bett gingen und später aufwachten. Diese Assoziationen wurden sowohl physiologischen als auch biologischen Unterschieden zwischen Frühaufstehern und Nachtschwärmern zugeschrieben, einschließlich der Produktion spezifischer Hormone, die Appetit und Stoffwechsel beeinflussen.

Die Studie konzentrierte sich auf etwa 1.900 Erwachsene im Alter von 25 bis 74, die entweder an einer Ernährung teilgenommen hatten oder Herzkrankheitsstudie 2007. Diejenigen in der Ernährungsstudie wurden gemacht, um ihre tägliche Kalorienzufuhr sowie die Menge an Kohlenhydraten, Zucker, Ballaststoffen, Protein, Fett, gesättigten Fettsäuren und Alkohol über den Verlauf von 48 Stunden aufzuzeichnen. Essenszeiten wurden auch für beide Wochentage und Wochenenden aufgezeichnet. Diejenigen, die an der Studie zur Herzerkrankung teilnahmen, ließen ihre Schlafgewohnheiten nachverfolgen, einschließlich der Anzahl der Stunden, die sie täglich geschlafen hatten, ihrer routinemäßigen Aufwachzeit und wenn sie schwere körperliche Arbeiten verrichten oder durchführen.

Beim Vergleich der Daten beider Studien Es wurde festgestellt, dass etwa die Hälfte der Teilnehmer als Morgenmenschen eingestuft werden konnte, während 12 Prozent als Nachtschwärmer und 39 Prozent zwischen den beiden gezählt wurden. Die Anzahl der täglich verzehrten Kalorien war sowohl für Frühaufsteher als auch für Langschläfer ähnlich, jedoch unterschieden sich die Kalorien, aus denen diese Kalorien bestanden, ebenso wie die Tageszeit, zu der sie konsumiert wurden. Nachtschwärmer aßen vor 10 Uhr vier Prozent weniger Kalorien als ihre früh aufkommenden Gegenstücke und hatten am Morgen und im Laufe des Tages weniger Energie. Sie aßen auch weniger Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette während des Tages, obwohl sie gefunden wurden, mehr Zucker zu essen. Spätere Riser konsumierten am Morgen und nach 20 Uhr mehr Zucker als Frühaufsteher und neigten dazu, in der Nacht mehr fetthaltige und gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Nachtschwärmer hatten zusammen mit schlechteren Ernährungsgewohnheiten mehr Schlafschwierigkeiten regelmäßiger körperlicher Aktivität und rauchte eher. Maukonen kommentierte ihre Befunde mit folgenden Worten: "Wir fanden heraus, dass Nachtschwärmer den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme und weniger günstige Essgewohnheiten mit höherer Aufnahme von Saccharose, Fett und gesättigtem Fett in den Abendstunden verschoben hatten als Frühaufsteher."
Lona Sandon, ein registrierter Ernährungsberater vom Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas, war nicht an der Studie beteiligt, bot aber eine mögliche Erklärung für die Ergebnisse. Sie sagte: "Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Hormone, die den Appetit und den Stoffwechsel beeinflussen - die Art, wie unser Körper Energie verbraucht oder speichert - auf verschiedenen Ebenen während des Tages und der Nacht produziert werden. Die Menge an Schlaf und Zeit des Schlafes kann die Produktion dieser Hormone beeinflussen und daher Unterschiede im Appetit oder bei der Nahrungsauswahl sowie der Körperzusammensetzung und dem Körpergewicht bewirken. "

Forscher schlagen vor, dass die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Fettleibigkeit, diejenigen, die zu Bett gehen und später aufwachen, sollten versuchen, ihre Schlafgewohnheiten anzupassen. Während dies aufgrund von Schichtarbeit und Schlafstörungen nicht immer möglich ist, kann eine allmähliche Veränderung Ihrer Schlafgewohnheiten langfristig zu einer besseren Gesundheit führen.

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