Einfache Tipps zur Bekämpfung dieser häufigen Art von Müdigkeit
Gesundheit

Einfache Tipps zur Bekämpfung dieser häufigen Art von Müdigkeit

Es gibt viele Ursachen für Ermüdung einschließlich schlechter Schlaf, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und sogar medizinische Bedingungen. Aber wussten Sie, dass Ihr Computer, Tablet und Smartphone auch Sie ermüden lassen? Es ist wahr, und es wird zu einem wachsenden Problem, da mehr und mehr von uns lange Stunden vor einem Bildschirm ausgesetzt sind.

Dr. Jessica Lee von der New Yorker Eye and Ear Infirmary am Mount Sinai erklärte: "Die digitale Belastung der Augen hat sich von Tag zu Tag verstärkt, seit man den ganzen Tag Computer und Telefone anstarrt. Einige Untersuchungen haben zu einer zu starken Blaulichtbelastung - vor allem nachts - von Schlaflosigkeit geführt, da die blaulichtempfindlichen Moleküle in der Netzhaut auch für die Einstellung unseres zirkadianen Rhythmus verantwortlich sind. Übermäßige Blaulicht-Exposition kann die Freisetzung von Melatonin unterdrücken, das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst, was wiederum unser Schlafmuster stören und die Belastung der Augen verstärken kann. "

Obwohl wir mehr und mehr ausgesetzt sind Mehr Blaulicht und Bildschirme jeden Tag, gibt es Möglichkeiten, um Ihre Augen Belastung und Müdigkeit zu reduzieren.

Tipps zur Verringerung der Ermüdung der Augen

Schauen Sie weg : Sie haben vielleicht von der 20-20-20 Regel gehört, aber wenn nicht, geht es so. Schauen Sie für alle 20 Minuten Bildschirmzeit 20 Sekunden (oder mehr) auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist.

Textvergrößerung : Die Belastung der Augen kann durch den Versuch entstehen, winzigen Text zu lesen. Erhöhen Sie die Schriftgröße auf Ihren Geräten, damit Sie nicht lesen müssen.

Blinken, blinken, blinken : Manchmal, wenn wir so in etwas verschlungen sind, vergessen wir zu blinzeln, was uns die Augen austrocknet. Trockene Augen sorgen dafür, dass sich die Augen müde fühlen. Denken Sie daher daran, so oft wie möglich zu blinzeln.

Bildschirmhelligkeit verringern : Die Bildschirmhelligkeit zu verringern ist ein weiterer Tipp zur Verringerung der Augenermüdung, besonders nachts. Nachts auf einen hellen Bildschirm zu starren, kann die Freisetzung von Melatonin verzögern, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben werden einzuschlafen. "Einige Forscher empfehlen, die Exposition gegenüber blauem Licht oder der Bildschirmzeit etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu begrenzen, um Störungen in unserem Schlafzyklus zu minimieren." fügte Dr. Lee hinzu.

Durch die Einbeziehung dieser Tipps in die tägliche Nutzung von Geräten Sie können dazu beitragen, dass Ihre Augen weniger müde sind.

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