Fisch einmal in der Woche zu essen kann den Schlaf fördern und den IQ erhöhen
Gesundheit

Fisch einmal in der Woche zu essen kann den Schlaf fördern und den IQ erhöhen

Wenn Sie eine verfolgen Menü in einem Restaurant, dass wild gefangener Lachs oft anstelle eines schmackhafter Gericht wie ein Lammkarree oder Lendensteak übersehen wird. Während dies eine Freude für die Geschmacksknospen sein kann, berauben Sie sich vielleicht selbst von den Vorteilen, die Ihnen gelegentlich der Verzehr von Fisch geben kann.

Laut einer neuen Studie aus der Universität von Pennsylvania, die Fisch bei mindestens einmal pro Woche führte zu besserem Schlaf und höheren IQ-Werten, verglichen mit denen, die weniger oder gar keinen Fisch zu sich nahmen.

Dies wird auf die signifikante Menge an Omega-3-Fettsäuren im Fisch zurückgeführt. Diese Studie stellt erstmals einen Zusammenhang zwischen Omega-3, verbesserter Intelligenz und besserem Schlaf her.

Dieser Schlafnutzen ist laut den Forschern ein möglicher Grund für die beobachteten Befunde zu erhöhter Intelligenz.

Sie betonen jedoch, dass ihre Forschung noch in den frühen Phasen ist und dass mehr Arbeit getan werden muss, um definitiv zu sagen, dass dies eine direkte Folge des Konsums von Omega-3-Fettsäuren ist. Darüber hinaus untersuchten die Forscher gezielt nur Nahrungsquellen der Fettsäuren und nicht Ergänzungen.

Betrachtet Hunderte von Kindern

Die Studie untersuchte über 500 Kinder im Alter von neun bis 11 Jahren in China. Davon waren 54 Prozent Jungen und 46 Prozent Mädchen. Jeden Monat wurden sie damit beauftragt, Fragebögen darüber zu wiederholen, wie oft sie im letzten Monat Fische konsumiert haben, mit Optionen von "nie" bis "mindestens einmal pro Woche".

Es wurde auch ein IQ-Test namens Wechsler Intelligence Scale durchgeführt for Children-Revised, das verbale und nonverbale Fähigkeiten wie Vokabular und Kodierung untersucht.

Die Eltern wurden auch damit beauftragt, Fragebögen über die Schlafqualität ihrer Kinder auszufüllen, in denen nach Schlafdauer, Schlaffrequenz beim Nachtwachen gefragt wurde. und ob es Probleme mit der Tagesmüdigkeit gab.

Um die Genauigkeit des Tests zu gewährleisten, wurden zusätzliche Informationen berücksichtigt, die die elterliche Erziehung, den Beruf, die Anzahl der Kinder im Haushalt sowie den Familienstand der Eltern berücksichtigen

Verbesserungen bei Schlaf und IQ gefunden

Nach der Analyse aller Daten wurde festgestellt, dass Kinder, die wöchentlich Fisch verzehrten, bei IQ-Tests 4,8 Punkte mehr erreichten als diejenigen, die bei e Fisch selten. Diejenigen, die angaben, dass sie nur Fisch aßen, erzielten manchmal 3,3 Punkte mehr. Der Verzehr von Fisch war auch mit weniger Schlafstörungen verbunden, was auf eine bessere allgemeine Schlafqualität hindeutet.

"Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass der Fischkonsum wirklich positive gesundheitliche Vorteile hat und etwas stärker beworben und gefördert werden sollte. Kinder sollten frühzeitig damit vertraut gemacht werden. " sagte Jennifer Pinto-Martin, Geschäftsführerin des Penn's Center für Public Health-Initiativen.

Zukünftige Studien planen, tiefer in die Fischarten zu schauen, die konsumiert werden und randomisierte kontrollierte Studien getan werden, um zu zeigen, dass das Essen von Fisch zu besserem Schlaf und besserer Schulleistung führen kann.

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