Gesünder essen als Erwachsener hat im Alter erhebliche Vorteile
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Gesünder essen als Erwachsener hat im Alter erhebliche Vorteile

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann für einige schwierig sein, aber ist etwas, das jeder gerne in ihr Leben integrieren würde. Mit der Bequemlichkeit von Fastfood und übertriebenen Portionsgrößen, ist es viel zu leicht, in eine Routine von schlechten Ernährungsgewohnheiten zu schlüpfen.

Eine neue Studie könnte einige Ermutigung für diejenigen, die diese Gewohnheit zu brechen, wie es gefunden wurde, Menschen Wer während seines gesamten Erwachsenenlebens eine gesündere Ernährung hat, ist im Alter eher stärker und fitter.

Dies ist eine der ersten Forschungsstudien, die sich mit dem langfristigen Nutzen einer gesünderen Ernährung befaßt, wenn eine Person vom Erwachsenenalter zum Erwachsenen übergeht älteres Alter.

Erwachsene bis ins hohe Alter

Die von der University of Southampton geleitete Studie untersuchte die Ernährungsgewohnheiten einer Gruppe von 969 britischen Männern und Frauen, deren Lebensstil seit ihrer Geburt überwacht wurde. Informationen über diese Teilnehmer wurden an vier Punkten in ihrem Leben zwischen 36 und 60-64 Jahren gesammelt. Ihre Diäten wurden in verschiedenen Altersstufen in Bezug auf drei Standardmaße der körperlichen Funktion während ihrer 60er Jahre verglichen. Diese physischen Funktionen beinhalteten ihre Fähigkeit, Stuhl-Erhöhungen, zeitgesteuerte Auf-und-Ab-Geschwindigkeiten und ihr Steh-Gleichgewicht durchzuführen.

Stuhl-Erhöhungen wurden basierend auf der Zeit gemessen, die es brauchte, um aus dem Sitzen in eine stehende Position und wieder zurück zu steigen. Ein zeitgesteuerter Auf-und-Ab-Test wurde basierend auf der Zeit gemessen, die benötigt wird, um von einem Stuhl aufzustehen, drei Meter in einem normalen Tempo zu gehen, sich umzudrehen, zu dem Stuhl zurückzukehren und sich wieder zurückzusetzen. Schließlich wurde der Stand-Balance-Test anhand der Länge der Zeit gemessen, die ein Teilnehmer mit geschlossenen Augen auf einem Bein verbringen konnte, bis zu maximal 30 Sekunden.

Gute Ernährungsgewohnheiten haben Vorteile, auch wenn sie langsamer gestartet werden

Es Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehr Obst und Gemüse, Vollkorngetreide und weniger verarbeitete Lebensmittel in ihre älteren Jahre gegessen besser bei allen drei körperlichen Funktionen durchgeführt.

Darüber hinaus sahen diejenigen, die schrittweise ihre Ernährung im Erwachsenenalter verbessert Verbesserung in zwei von Die Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken, unabhängig von Ihrem Alter. Diese Studie legt jedoch nahe, dass eine gute Ernährungswahl im Erwachsenenalter - durch Schneiden - getroffen werden sollte auf stark verarbeitete Lebensmittel und die Aufnahme von mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung - kann eine signifikante positive Wirkung auf die Stärke und körperliche Leistungsfähigkeit im späteren Leben haben, zu helfen ein viel gesünderes Alter zu gewährleisten ", sagte Leitautor Sian Robinson, Professor für Ernährungsepidemiologie an der Universität von Southampton.

Die Forscher sagten weiter, dass es einen unleugbaren Zusammenhang zwischen Gebrechlichkeit im Alter und Ernährungsgewohnheiten gibt. Veränderungen im frühen Leben können eine wirksame Maßnahme gegen den altersbedingten Rückgang der Funktion des Bewegungsapparats sein, eine zunehmende Ursache von Behinderungen bei älteren Menschen weltweit.

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